沉重的氛围，琐碎的家事，繁忙的工作……生活中压力无处不在。美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关，压力正在悄无声息地侵袭着我们的健康。
长期压力身体会提出“抗议”1.影响大脑，伤害记忆力和学习能力。2.心肌变差，容易诱发各类心脑血管疾病。3.胃肠变弱，长期压力造成腹痛，也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。4.皮肤老化，长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起各类皮炎。"几招轻松减压力1、香味减压；当压力大的时候，闻一闻香薰芳香灯，对于安神镇静具有效果。2、饮食减压；工作压力很大时，可以多选用一些含硒素的食物，如大蒜、富含维生素B的各种谷物，具有不错的减压效果。3、写出来减压：“把烦恼写出来。”美国心理协会非常推崇这种减压方式。把一些事和情绪写出来，更容易释然。4、翻看照片：在电脑旁，放一些值得回忆的照片，压力大时，可以翻看下，回忆以前很多开心的事情，赶走压力烦恼。5、气泡减压法 ；准备一些气泡袋，当压力大、怒气冲天时，可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆!6、腹式呼吸；感觉身体被压力纠缠时，多尝试腹式呼吸，可以有效调理身体的紧张状态，更放松。7、按摩神经丛（也称能量中心或轮穴）；在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的神经丛。8、最佳方法：冥想所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想，什么都不想，达到忘我的境界。先找到一个方便的地方，进入冥想状态，让全身放松，使得细胞活力、血液循环明显缓慢下来。静茹睡眠状态，最好十分钟以上。
冥想入门体验可以是国际上简单的三步法：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。如果双手有热麻或双手感应不一，是左右脉不平衡，需要清理左右脉，让自己平衡下来。
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