妈妈们经常把小宝宝称为自己的“心肝宝贝”，寓意有俩，一是体现其重要性，二是说明需要精心的呵护，用心良苦。也充分说明了肝脏对于我们身体的重要性，以及肝脏也是需要精心呵护的，可是很少有人意识到，生活中往往要等到感觉不适了才恍然大悟，或者想要养肝、护肝却苦于没有方法，接下来我就给大家介绍一下，生活中可帮助肝脏减压的方法。很多就在生活的不经意间，一起来看看吧。
给肝脏“减压”的6大技巧，每天坚持做，还你一个“心肝好宝贝”
1、多吃青色食物，给你好心情
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，红色入心、白色入肺、黄色入脾、黑色入肾。中国食品讲究色香味俱全，把色放在第一位，可见古人对食物颜色的重视。食物颜色丰富不仅给人视觉上的享受，还意味着食物搭配周到、营养均衡。青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。从美学上讲，青色属于冷色调，能够让人感觉清静。春天为什么很多人喜欢出去踏青与此也有很大关联，青山绿水能让人心旷神怡。平时多看看绿色植物，也不失为一种养肝的好方法。
2、饭后闭目养神，给肝脏解压
经过一整天的忙碌工作，饭后我们难得清静，闭目养神，暂时忘却一切烦恼；
闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。中医学认为，神气对身心健康关系重大。闭目养神就是要养住五脏六腑的精气。眼睛是心灵的窗户，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养神时要注意做到全身放松，顺其自然，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。劳逸结合使养肝护肝收到意想不到的效果，在合适的时候休息，给肝脏解压，无疑对肝脏有好处。
中医学上讲“肝藏魂”，魂和神都依附于血。心主血，心能藏神；肝藏血，肝能藏魂。可见，养神与养肝有着密不可分的关系。如果肝血不足，魂就没有物质基础；如果神不能定，就会伤体伤肝。而保持乐观开朗的心态，体内气血才能正常运行，也间接地达到了养肝的目的。
3、勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了
食物放置的时间久了难免会发生霉变。食物发霉之后，微生物代谢会产生一种毒性物质——黄曲霉毒素，进入人体以后主要对人的肝脏组织进行破坏。作为人体的排毒器官，肝脏负责将人体的有毒物质分解转化，当毒素多到肝脏无法分解的时候，就会留在肝脏中。肝脏中堆积太多的有毒物质势必会伤害肝细胞，时间久了，肝细胞就会受伤甚至死亡。
4、拿得起、放得下，不让肝“憋屈”
生活中的愿望得不到满足，人就会烦恼焦虑，甚至沮丧愤怒。然而，这些情绪不但改变不了实质，反而会伤害自己，俗话说，“气伤胃，怒伤肝，悲伤心”。心宽才能体健
欲望是我们发展奋斗的动力，但想要的太多，实现不了的时候，就会烦恼。长期烦恼会压制住肝气，让肝气不顺，气血不通，“不通则痛”，各种疾病紧接着就会出现。所以，要放宽心，拿得起放得下，不让肝“憋屈”
5、每天泡泡脚，养肝祛疲劳
中医认为，足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的刺激作用。当用温水泡脚时，双脚血管扩张，人体血液循环加快，肝脏功能也可能会增强。膝盖以下到脚底，有许多肝经上的穴道，如果我们经常用温水泡脚，并配合按摩这些穴位，还可以促进肝血流通。在泡脚的时候，按摩肝脏反射区也可以有效增强肝功能。另外，手掌、耳廓也有肝脏的反射区，泡脚的时候捏一捏、揉一揉，都将起到调理肝脏的作用。
现代人常坐办公室，又懒得运动，普遍足部循环不良。倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外加压，输送血液至足部末梢，就可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外，泡脚还能消除“春困”。春季气温回升，阴退阳长，如果阳气回升太快，人就会无精打采、昏昏欲睡。这时用温水泡脚，可以加速体内血液循环，提高血红蛋白携氧能力，给肝脏提供充足的养分。
6、眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨
是不是觉得哭过之后，心里舒坦了很多？这是因为眼泪把肚子里的“气”给发了出来。其实，气不顺时最伤肝。人体新陈代谢所需能量有赖于肝气的传输，肝气充足，推动力才足，能量才能被送到全身各处。如果肝气郁结，输布失常，就会成为体内一种多余的气，堆积久了，就会转化为火，也就是中医中所说的“肝火”。这种气也因为脱离正常的运行轨道而在体内横冲直撞，造成身体不同程度的伤痛。
眼泪正好可以把这种运行紊乱的气带出身体，减少了肝脏的负担，所以有人说，流眼泪也是一种养肝的方法。如果有悲痛委屈的事能够哭出来，千万不要硬憋着。因为这样可以将体内郁结的肝气及时疏解。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒。或许，女人平均寿命之所以比男人长，就是因为男人总喜欢憋着，而女人则能及时把毒素排出来。
想哭的时候就痛痛快快地哭出来吧，没什么大不了，今天就分享到这里，如果您有好的建议不妨在下方留言，非常感谢，也可以与众养生大家一起交流经验。
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