沉重的氛圍，瑣碎的家事，繁忙的工作……生活中壓力無處不在。美國哈里斯調查中心發佈的信息顯示，人一生60%~90%的疾病都可能與壓力處理不當有關，壓力正在悄無聲息地侵襲著我們的健康。
長期壓力身體會提出“抗議”1.影響大腦，傷害記憶力和學習能力。2.心肌變差，容易誘發各類心腦血管疾病。3.胃腸變弱，長期壓力造成腹痛，也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。4.皮膚老化，長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起各類皮炎。"幾招輕鬆減壓力1、香味減壓；當壓力大的時候，聞一聞香薰芳香燈，對於安神鎮靜具有效果。2、飲食減壓；工作壓力很大時，可以多選用一些含硒素的食物，如大蒜、富含維生素B的各種穀物，具有不錯的減壓效果。3、寫出來減壓：“把煩惱寫出來。”美國心理協會非常推崇這種減壓方式。把一些事和情緒寫出來，更容易釋然。4、翻看照片：在電腦旁，放一些值得回憶的照片，壓力大時，可以翻看下，回憶以前很多開心的事情，趕走壓力煩惱。5、氣泡減壓法 ；準備一些氣泡袋，當壓力大、怒氣沖天時，可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆!6、腹式呼吸；感覺身體被壓力糾纏時，多嘗試腹式呼吸，可以有效調理身體的緊張狀態，更放鬆。7、按摩神經叢（也稱能量中心或輪穴）；在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的神經叢。8、最佳方法：冥想所謂的冥想，就是需要忘記自己一切思想，什麼都不想，達到忘我的境界。先找到一個方便的地方，進入冥想狀態，讓全身放鬆，使得細胞活力、血液循環明顯緩慢下來。靜茹睡眠狀態，最好十分鐘以上。
冥想入門體驗可以是國際上簡單的三步法：1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：“請讓我得到寧靜與喜樂”（三遍）;2、右手按額頭說：“我原諒所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：“請讓我得到自覺”。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。如果雙手有熱麻或雙手感應不一，是左右脈不平衡，需要清理左右脈，讓自己平衡下來。
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