秋冬季節是柑橘類水果上市的季節，
每到這時候，
媽媽除了會叮囑我們穿秋褲之外，
還會讓我們多吃橙子，
因為可以補維生素C（下面簡稱VC）。
說到補充VC，
大家第一個聯想到的大概都是橙子吧，
其次應該是檸檬。
關於檸檬的謠言也很多啊！
這都要歸功於飲料廣告對大家的洗腦，
多少橙汁、檸檬汁廣告
打著補充VC、VC滿滿的旗子啊~
且不說真正的橙汁和檸檬汁能不能補充VC，
可是果汁飲料那是肯定補不了多少VC的啊！
飲料都是調出來的而且高糖，
醒醒吧~魚唇的人類~
— 多吃橙子可以補充VC嗎？ —
恩…
能不能補，拿數據說話！
擺事實，講道理。
橙子的VC含量大約有33mg/100g
人體每日所需的VC含量：
成人90mg/天，孕婦130mg/天。
按照這個標準計算，
一般人每天要吃1.5個橙子（200g/個），
孕婦要吃2個橙子才能達到基礎量。
但是你造嗎？
你只需要吃40g左右的鮮棗，
就能達到每天的基礎量了。
相信聰明的你一定已經看出來了，
雖然橙子補VC的名號在水果界最響，
但是如果你想補充VC，
橙子可不是最好的選擇~
水果裡VC含量比橙子多的多的是哦~
鮮棗 243mg/100g
奇異果 62mg/100g
山楂 53mg/100g
草莓 47mg/100g
木瓜 43mg/100g
荔枝 41mg/100g
金桔 35mg/100g
——我是比橙子VC低的分割線——
橙子 33mg/100g
柑桔 28mg/100g
柚子 23mg/100g
檸檬 22mg/100g
橙子君看完這個表，默默地轉到牆角畫圈圈了~
橙子君不哭！
雖然你不是VC之王，
但是優點還是很多的~
最大的優點是——好！吃！
但是吧，
冬天好冷，洗橙子好冷，
吃橙子好冷，吃完橙子洗手還是好冷！
— 冬天怎麼吃橙子？—
1.橙子果醬
① 橙子洗乾淨後切片，放到攪拌機裡攪，然後放入小鍋裡，加少量白糖醃1小時；
② 加入少量水，大火燒開後轉小火，不停攪動，直到收幹水分。
抹在麵包上、泡茶喝，味道都很好哦~
2.甜橙燕麥牛奶
① 把橙去皮切片，倒入牛奶、燕麥；
② 放微波爐高火叮1分鐘就好了！
冬天早餐輕鬆搞定！
3.鹽蒸橙子
① 把橙子洗乾淨，放在鹽水中浸泡；
② 切掉橙子頂部，撒鹽，用筷子戳幾下；
③ 隔水蒸，水開後再蒸大約10分鐘左右；
④ 蒸好後去掉橙皮，把果肉連同蒸出來的水一起吃掉。
秋冬喉嚨不舒服，可以吃吃看鹽蒸橙子哦~
最後…
同樣都是擱置了一個月，
橙子才開始皺皮而蘋果卻已經腐爛了，
由此可見，
臉皮厚對於生命的意義非常重大~
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