“我家寶寶今年2歲半，女孩子，她的身體狀況一直良好，各方面智力等也正常。我們現在苦惱的是，她的睡眠不是很好，每次入睡都要花上1到2個小時，比如午睡，12點上床，她都要到3點才入睡，其實她是很困的，但仍然停不住說話、唱歌、眼睜睜。晚上如果9點上床，她總是折騰到10點多才入睡，白天7點就醒來。我聽說如果孩子內熱厲害，入睡就困難，是這樣的嗎？請教，有什麼方法可以改善孩子的睡眠？
”
很多媽媽有這樣的苦惱。家有“折騰”寶寶怎麼辦？廣州中醫藥大學第一附屬醫院副教授、主任中醫師胡小英對這個問題做了解答，大家可以在其中尋找啟發。
折騰小兒睡眠不好是多種原因均可引起的。小孩子遲遲不肯入睡在排除一些身體方面的原因外，就要從兩個方面來照顧，一個是環境，一個就是中醫方面的調理。
小孩要入睡 環境須配合
有時候小孩很困，嚷嚷著要睡覺，但是由於外部環境比較複雜，比如家裡來客人了，客廳難免人雜，即使保持相對安靜，也會對小孩產生不好的影響，小孩會形成一種類似於還生活在白天的感覺，這些對小孩的睡眠是有影響的。
“小孩子的睡眠質量是要十分細心照顧的，定好晚上10點睡覺就不要推遲時間，這對小孩的習慣形成會造成不良的影響。睡覺前的外部環境可以適當緩和下來，比如10點睡覺，那麼之前可以把客廳的燈光慢慢調暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動畫或者電視。家長在孩子睡覺前也要適當保持安靜的情緒，不要選擇看球或者比較喧譁的活動，影響到小孩的情緒。”胡小英教授說。
辨別體質調睡眠
中醫在調理小孩的睡眠情況時會根據具體的辨證來調理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過中醫的調理以及相關的家長指導配合就能慢慢好起來。中醫認為一般的小兒夜寐欠佳、好動不安，常是由於心肝火旺引起了，此時飲食應注意清淡，食療應使用清肝養心之品，家長平時對這種小孩也要耐心，避免小孩養成躁動的不良習慣。
肝火旺
這種小孩容易發脾氣，或者莫名發怒，中醫上多會採用清肝火的治療方法，常用到白芍、鬱金、獨角金等煮水，一般用量多在10克，當然用量要根據小孩的情況來使效果更佳。
心火旺
容易煩躁、精神不集中，舌尖發紅、小便發黃，中醫多會採用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來清心除煩，如果出現大便乾燥的情況，則可以適當添加生地清熱生津。
虛證
有些小孩雖然很容易就出現疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現，那麼在治療上就會採用太子參、麥冬、酸棗仁等來調心補益，對這些小孩要多加鼓勵，引導小孩做一些平時不敢接觸的活動，讓小孩能把“心”放開。
脾胃不和
表現：睡不穩、翻來覆去、折騰、有口氣。中醫講“胃不和則臥不安”，現在孩子大多都有腸胃飲食積滯的情況，其積食原因，或是飲食不規律、進餐過完，或是攝入食物高脂高蛋白過量、超過腸胃消化吸收能力，或是孩子進食不咀嚼、直接吞嚥，等等，這些就會導致腸胃不能完全消化吸收，而形成積食。
積食一方面會化熱，導致內熱加重，另一方面會形成痰溼，阻滯經絡，影響經絡氣血運行。出現入睡後翻來覆去，反覆折騰，常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口乾、口唇發紅、舌苔黃厚、大便乾燥等症狀。這即是胃有宿食，脾胃不和的緣故。治療原則應以消食導滯為主。
孩子肝火旺？飲食情緒惹的禍
小兒睡眠不好是由於先天不足，後天失調或他病所傷，逐漸形成偏盛偏衰的體質。其中肝火偏盛，也就是肝火旺容易引起暴躁、亢奮而導致失眠，這種情況在小孩當中比較多見，那麼是什麼原因引起孩子肝火重呢？
現在孩子的食物中有很多煎炒食品，還有雞肉、牛肉、羊肉等；另一方面是情志因素。中醫認為小兒“肝常有餘”，在日常生活中往往因為不能完全滿足孩子的願望，使其產生鬱滯，導致肝氣鬱結化火所致，因此一些小孩的小要求還是可以適當滿足。
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對於脾胃不和導致睡眠差的寶寶應該這樣推拿
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