只能說因人而異吧！
首先什麼叫健身，健身的定義是什麼？
我認為常規的健身包含如下！
1:常規式的健美式訓練
2:力量舉訓練
3:特定部位的運動能力如:籃球，羽毛球，足球等
4:運動康復
相比大家瞭解的更多是健美式的增肌減脂的訓練！那就說一說常規式健美式訓練怎麼安排！ 我們從每個人一週當中能拿出多少天來鍛鍊來安排！
一週5天的:胸，手，肩，背，腿休息
一週4天的:胸（三頭），背（二頭），肩，腿休息
一週3天的:採用腿推拉三分化法！多采用複合動作。 推類:胸，三頭，肩
拉類:背，二頭
腿:股四頭，股二頭
一週2天的:上半身，下半身二分化法，多采用複合動作。
上半身:胸，肩，背
下半身:腿，臀
一週1天的:全身都搞一遍，就可以了。
還有其他的可以私信我，知無不答。
我是嗜鐵如命的文弱書生。
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