很多腰椎间盘突出症的患者朋友经常会问到，我突出了是不是以后只能卧床休息了，什么运动也不能进行了啊？难道就一定要和体育运动说再见了吗？大家说是还是不是呢？
得了腰突我们首先要积极地治疗，除了急性期需要硬板床保持休息不用运动外，其余时间适当增加一定的体育运动，可以增强腰部血液循环缓解腰突症状，还可以增加腰背肌肉的力量，使腰椎稳定性更强，能够更好的防止腰椎间盘的复发
但是，是哦否能够进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。
在腰椎间盘突出急性的的缓解期，或是仅有轻微症状的患者，可适当进行一些的体育运动，要保持循序渐进，切记突然地，剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应该选择腰部负荷相对少一些的运动，或采取护腰保护措施
以下运动不适合腰突患者选练，打高尔夫，网球，棒球，保龄球，因为它们都是偏用一侧肌肉，容易使左右肌肉失衡，椎间盘承受扭转力也是非常不好的
对抗类的激烈运动也不适合，足球，篮球这些都容易再次使腰椎受到不可预料，难以预防的伤害
我们重点推荐以下运动
1.游泳
在众多的体育运动中游泳较为适合腰突患者，但应该注意正确的游泳姿势以及游泳的水温，水温不宜过低，坐骨神经患者需要注意的是防止抽筋似的疼痛在水中影响安全，这点需要特别注意，应该选择浅水区游泳
2.跑步
跑步是一项全身运动，对于腰突患者而言，能起到提高心肺功能，减轻体重，防止肥胖，强化肌肉力量的作用，跑步时由快到慢，以自己的实际情况为标准，不可定制多少公里，跑步鞋选择舒适，厚实，软底的鞋子，以免跑步时震动大 增加椎间盘的压力
3.骑自行车
骑自行车能有效的加强身体的平衡感，锻炼腰背部肌肉
适当的运动不仅可以锻炼身体还可以舒展疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的幸福感和对生活的信心，这些对腰突患者来讲都是很有好处的
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