哄吃、陪玩、求睡，是家長的每日必修課。好不容易熬到孩子自己可以吃飯、玩耍的時候了，又冒出一個“午睡難”！
要麼東看看、西摸摸，床上躺兩小時就是不睡覺；要麼中午一睡仨小時，晚上到11點還精神抖擻......多麼熟悉的生活場景啊，簡直就是“家常便飯”。
說出來你可能不信，孩子不睡午覺，幼兒園老師竟然“打”著讓娃睡！
但丹丹老師想提醒各位家長和老師：
寶寶不喜歡午睡，是生長髮育的正常階段，切記不要為了圖省事而暴力對待！
彆強制！警惕“午睡死亡”事故！
讓活潑好動的小傢伙安靜下來午睡，是個家長頭疼的問題。但並不是所有寶寶都必須午睡。
看吃飯時間
一名年僅5歲的孩子小萬，吃過早餐去幼兒園，到了午餐時間，小萬已經很飽了，但老師不允許浪費糧食，就硬撐著把剩下的飯菜吃光了。結果午睡時間過後，小萬再也沒醒來。醫生表示， 因為食物還未消化就睡覺，導致食物倒流，堵塞氣管窒息死亡。 這已經不是第一起悲劇！家長和老師應該引起注意，不要讓孩子吃飽後立馬睡覺。
2010年12月22日，東莞3歲男童在幼兒園午睡時猝死，家屬發現小孩鼻腔有血，身上有大面積淤青。
2012年3月21日，成都5歲小女孩羅丹梅在幼兒園午睡後，全身抽搐，陷入昏迷。經搶救無效，羅丹梅於第二天凌晨死亡。
2012年4月24日，佛山3歲男童小毅在幼兒園午睡後死亡，當時小毅面色異常、嘴唇變黑。
2012年12月4日，連雲港1歲7個月大的女寶寶，在寶貝親子樂園離奇死亡，園方稱孩子午休後起床翻白眼，送醫院後不治身亡。
2014年11月7日，東莞5歲男童在幼兒園午睡後，任憑老師怎麼呼喊卻再也沒有起床。家長髮現孩子的嘴巴和鼻子都有飯。
看寶寶年齡
寶寶的睡眠模式，隨著寶寶年齡增長而調整。
表格中的睡眠時長只作為參考，如果寶寶沒有達到對應數值或稍稍超過，家長也不必焦慮。
看精神狀態
除了寶寶的年齡和睡眠模式，要重點觀察寶寶下午的精神狀態。
➤ 中午不睡覺，下午寶寶的精神狀態還不錯，那家長可以取消午休時間，晚上安排寶寶早點睡覺。
➤ 中午不睡覺，下午寶寶開始焦躁不安、莫名哭鬧，說明寶寶需要午睡。
不午睡是變聰明的訊號
寶寶如果不午睡，一整天精神佳、脾氣好，說明寶寶的大腦發育比較成熟，是變聰明的表現。
因為嬰兒時期的寶寶，白天和晚上都需要用睡眠來補充能量，也就不存在“午睡”的說法。
而隨著年齡增長，寶寶的大腦逐漸發育成熟，不再需要通過多次睡眠來緩解大腦疲勞。
5點搞定寶寶午睡習慣
多數幼兒園有統一的午睡時間，為了讓娃適應幼兒園，同時解放自己，家長要幫助寶寶養成規律的午睡習慣。
建立作息表
家長按照各自的家庭習慣和寶寶需求，制定“EASY模式”作息表。
E：Eat 吃；
A：Activity 活動；
S：Sleep 睡覺；
Y：Yourself 自己選擇。
簡單地說，家長按照【吃飯—玩耍—睡覺】的順序安排寶寶的日常生活。
寶寶熟悉規律後，自然而然就養成了吃飯後，玩一會兒就上床睡覺的好習慣。
讓午睡變有趣
大寶寶明確拒絕午睡，說明ta開始有了掌控欲，希望自己做決定。
這時家長不能直接強制寶寶午睡，而是要像“熄燈儀式”一樣，建立午睡儀式！
① 和寶寶一起關上門、拉窗簾；
② 在床上進行一項安靜的遊戲，比如講故事、聽兒歌、做撫觸；
③ 讓寶寶學會“安靜”，並最終進入睡眠。
午睡儀式，控制在30分鐘左右。這個時長既有助於提高寶寶的睡眠質量，又能建立規律的睡眠習慣，避免強制午睡現象出現！
及時接收睏倦信號
研究證實，過於睏倦的寶寶表現出興奮、易怒、焦躁、難以入睡等狀態，因為體內產生了對抗疲倦的化學物質。
所以建議在寶寶不是困得很厲害，但已經發出睏倦信號時，就安撫寶寶午睡。
動作信號：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、撓腦袋。
情緒信號：脾氣變大、尖叫、煩躁不安。
控制最佳午睡時長
寶寶一不午睡，下午就沒精打采。這說明寶寶需要午睡，但不需要過長時間。
1歲：2小時左右；
2~3歲：1小時左右；
3歲以上：30分鐘到1小時。
如果寶寶每天在床上躺1~2個小時才能睡著，那家長可以稍稍推遲入睡時間，縮短午睡長度。
這樣寶寶能快速入睡，下午的精神也不錯。
但要告訴寶寶“其他小朋友需要午睡”，引導寶寶不睡覺時安靜玩耍，不打擾別人。
創造良好睡眠環境
適合寶寶午睡的睡眠環境，最好滿足下面這4點：
光線：光線較暗的環境下，寶寶較易入睡。
溫度：臥室溫度控制在26℃～28℃，溼度控制在50%~60%。
氣味、安全：熟悉的味道能增強寶寶的安全感，可用媽媽或爸爸的衣服作為寶寶的被子或枕巾。
聲音：單調的聲音和慢節拍的聲音有助於入睡，比如雨水聲，催眠曲。
丹丹老師嘚吧嘚：
提醒家長和老師，如果用盡方法，寶寶就是不睡，且下午精神還不錯，那就不要強迫了。
做好以上5件事，為自己爭取更多自由時間，從容面對不願意睡覺的“小惡魔”吧！
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