村上春樹在書中說過，跑步為了什麼？為了專注力。就是把自己所擁有的有限才能，專注到一點的能力，如果沒有這個，什麼重要的事情都無法達成。
那麼如何才能提升我們專注做事的能力呢？
1.學會冥想
聽著或許有點飄，但事實確實如此。專注力本身很稀缺，分分鐘就會被消耗殆盡，當我們沒有把專注力放在事情上時，就要通過冥想，有意識的把渙散的專注力聚焦到一點上。
2.營造專注的環境
現在讓我們分心的事情實在太多了，專注力也越來越不好練，所以，你要把所有能分心的東西都屏蔽掉，眼不見為淨。特別是手機，不要讓它出現在你的視野範圍內。
3.只做一件事
因為隱性認知的存在，一個人很難同時專注於兩件事情上。所以，想要充分利用自己的專注力，就要全神貫注於一件事情。你可以把事情分配到小時，一次只做一件事情，並且為這件事情設定一個明確的目標。這樣不論是工作，還是決策，或者是跟朋友相處，你都能夠全心投入，把這件事情做好。
4.勞逸結合
如第一點所說，專注力很消耗精力，所以，更要注重勞逸結合，以此創造更到的專注效應。
根據研究，建議把工作的時間分成一個一個的區塊，每個區塊由50-90分鐘的高強度，高注意力的工作和7-20分鐘的休息組成。這樣的時間安排，既可以保證一段持續的高強度的專注，又能讓身體得到合理的休息。
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