這類禮品屬於傳統禮品，主要包括各類食品，其中有

• 穀類：如全麥粉、糙米、燕麥米/片、小米、玉米等雜糧，單品、組合、禮包
• 蔬菜水果：單品、組合、禮包等
• 雞鴨魚肉：單品、組合、禮包等
• 奶及奶製品：鮮奶、酸奶、奶粉、其他奶製品、奶酪製品
• 堅果：板栗、核桃、杏仁、腰果、開心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等

推薦理由

營養是健康的物質基礎，我們需要的營養來自各種各樣的食物。食物多樣是實現合理膳食、促進健康的最基本原則。

堅果是一類營養豐富的食品，含有蛋白質、脂類和多不飽和脂肪酸、維生素E、葉酸等營養素，適量食用有助於預防心血管疾病。

選擇注意

• 適量-食物儲存時間過長容易變質，不宜送的過多。
• 少買散裝的食物。散裝食品大多沒有標註生產日期、保質期、生產者等重要內容，存在食品安全隱患，要慎重選購。
• 食物多樣、新鮮。採購食物一個原則是選擇新鮮的，少選燻臘、冷凍的食品，蔬果一定要新鮮的。
• 堅果選擇時注意看食品營養標籤，選擇原味的，不選鹽漬的、五香的。
• 乳糖不耐受的人：首選低乳糖奶及奶製品，如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等。
• 牛奶蛋白過敏的：避免食用牛奶。
• 超重或肥胖者：選脫脂奶或低脂奶。

適宜人群：家庭、個人

特點：實用、價格適中

價格指數：★-★★★★★

第五類促進健康類：茶、茶具、水杯

包括紅、綠、白、黑茶等都適宜作為禮物送，春節可以選紅茶或普洱茶。

推薦理由

茶葉中含有多種對人體健康有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸、茶多糖等。茶葉具有多種醫療和保健功效，對人體健康起著重要的作用。茶鹼透過擴張腎微細血管起利尿作用。

兒茶素有抗癌、抗突變、抗氧化損傷、抗病毒、細菌等活性，可能在防治慢性疾病過程中發揮重要作用。茶及其有效成分擴張血管和抗氧化的作用。茶多酚通過調節血脂，降低血膽固醇、保護血管內皮、抑制平滑肌的增殖和肥大，來阻止動脈粥樣硬化的發生和發展。

選擇注意：正規產品，根據喜好選擇。

適宜人群：家庭、個人

價格指數：★★★-★★★★

第六類可以考慮類：白酒、紅酒、黃酒、啤酒

推薦理由

親朋好友相聚，少不了喝幾杯酒。適度飲酒活躍氣氛，增進友情。不鼓勵喝酒，如果喝酒要適量。《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天不超過低度白酒（38度）50毫升（1兩）所含的酒精量為適量，約相當於葡萄酒150毫升（1杯），啤酒450毫升（1瓶）。

選擇注意

過量喝酒有害健康，過量喝酒不僅可以造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害，從而影響幾乎所有營養物質的消化、吸收和轉運，還會引起急性酒精中毒，可能引起胰腺炎，進而影響蛋白質、脂肪和脂溶性維生素的吸收和利用。

選擇低度酒，如葡萄酒或黃酒。

適宜人群：一般人群和家庭。不送有高血脂、高血壓、冠心病者。

價格指數：★★★-★★★★★

—完—

*本文圖片源自網絡

馬冠生博士

· 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任，教授，博士研究生導師

· 國家食物與營養諮詢委員會委員

· 中國營養學會副理事長

· 九三學社中央科普工作委員會委員

· 中國科協首席科學傳播專家

· 2017年科學傳播獎獲得者

· 2015年十大科學傳播人

· 2013年中國健康年度總評榜健康傳播風尚人物

· 2012年科學傳播年度人物