退役後的美國海軍上將威廉·麥克雷文在德克薩斯大學任校長時，曾在一次校園演講中告訴學生們：為什麼早晨疊好被子對你的一生那麼重要！
他在開場說：如果你想改變世界，那就先從整理床鋪開始吧。如果你每天早上都會整理床鋪，那你就完成了每天的第一個任務。這會為你帶來些許的成就感，並激勵你去挑戰接下來更多更多的任務。最後你會發現你所完成的第一個任務，將促使你完成其他更多的任務。如果你剛好度過了諸事不順的一天，那至少還有一張整齊的床當你的慰藉。一張你自己整理的床鋪，整齊的床鋪會給你希望，讓你相信明天會更好。
威廉·麥克雷文是軍人出生，而疊被子作為進入軍營的第一個任務，逐漸成為了所有軍人的一個習慣，這個習慣伴隨著他們退伍，然後，或許再進入到其他職業領域時仍然保持著這樣的習慣。
我想威廉·麥克雷文上校在疊被子時心情應該是愉悅的，就像炎熱的夏天能喝到一瓶冰凍汽水一樣，把多餘的心浮氣躁掃除，讓自己歡愉。而這樣一個細小的習慣對他的一生產生了積極的作用，讓他對每一天充滿期待。
其實，每個人都有屬於自己的時區，每個人都有取悅自己的能力。
阿當說，每當自己心情糟糕時，就會用眼罩把眼睛蒙上，然後，按照正常的秩序生活十分鐘：要喝水就摸著牆壁走到餐桌、要吃東西就憑記憶摸索，要是想做的事做不了，就憋著，如果沒什麼能做的，就靜坐著。十分鐘後鈴響結束盲眼狀態。
要是放假在家，她會把矇眼的時間延長几小時，提前把必備物資準備好，嘗試不用眼睛而平靜面對一切。因為，只有在閉眼的時候才能知曉，眼睛能有什麼用，也只有把右手綁在腰上過一天，才知道身體本有多美妙。
去年感恩節，思來想去沒啥感激的對象，阿當就蒙著眼睛獨自呆了一整天，實在撐不住了，就在黑暗中睡覺，又在黑暗中醒來。阿當把這天叫做“Thanks Seeing Day”。阿當說：這世上唯有病痛和親友去世能讓人感受到真切的痛楚，其他都是不必要的傷感，如果有，那是因為當下擁有的貪婪。
讓自己健康
小雷從小體弱多病，不愛運動。上大學後，因為聽老師說熱愛運動的人腦子更好使，於是開始尋找一種適合自己的運動。個子小，籃球足球不適合，登山徒步又怕累，思來想去唯一能做的就是每天晚上五十個俯臥撐了！既然決定了，那就行動吧。從那以後，每天晚上睡覺前，小雷都會做五十個俯臥撐，而且一直堅持到了現在。
小雷說，堅持做俯臥撐原因很多，一開始是因為寢室裡那個酷愛籃球的傢伙跟他比賽，可那個人高馬大的直男沒到35個就累趴下了，瞬間，小雷覺得自己好NB！自豪感油然而生！
後來，堅持做俯臥撐是因為這個細小的習慣改變了他的生活。
因為堅持做俯臥撐，小雷相對於身邊大部分的人來說，身材是保持得比較好的。尤其是工作後，無論怎麼吃喝，都沒用肚腩。
讓他生活變化最大的是，因為堅持做俯臥撐，他追到了現在的妻子。小雷說：我剛追她的時候，她對我的印象一般。後來，她發現我在做俯臥撐，一開始覺得我有點傻，但後來，讓她感到意外的是，雷打不動，天天做，而且每天都是50個。慢慢地，她覺得，我是一個有毅力的傢伙，對我的好感不斷提升。用小雷妻子的話說，從這一點，她感覺到小雷是一個能幹大事的人。然後，小雷就順理成章的追上了現在的妻子！
小雷說，每個人的生活都需要調味品，一個好的習慣就是一劑好的調味品。但是，一定要堅持，說不定哪天，就會因為你一直堅持的某一個好習慣，讓你的人身軌跡發生不一樣的變化！
給自己的生活一點儀式
一個能幾十年如一日地保持某一個好習慣的人，一定是一個對生活和工作有著嚴格要求的人，他的要求讓生活的品質變得更好，他的要求讓自己的工作更加出色。儘管現在，很多人追求隨心隨性，像莊子他老人家一樣，喜歡無拘無束，逍遙自在，但是，生活如果沒有一點屬於自己的儀式，那豈不是百無聊賴？
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