“寒從腳下生”，腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽。
很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以後，很容易患上老寒腿。
起床前活動腳趾：英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
常按湧泉：每天用熱水洗完腳後，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。
還有最常見的就是泡腳了。
如何正確泡腳
第一，要選對泡腳桶
買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。
第二，要選擇加熱設備
用燒開水的熱得快，放在桶裡作為加溫設備，既簡單又省錢。還能持續加溫，但要注意漏電安全。
當然也可以選擇直接加熱的泡腳桶。
第三，如何確認泡腳效果
泡腳到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就ok了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。
一般最多15分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了30分鐘，還不出汗，也就別泡了。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一週以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強，您可以加入一些活血驅寒的中藥。
下面提供一個老按摩師的泡腳秘方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，梔子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g。粉碎成藥粉後，用一個絲襪，一次放上10-20克，繫好放到木桶裡，用洗澡的熱水一衝，藥液就衝開了，淡黃色的，很清亮，有一股藥香味。可以全家人一起使用。
當然選擇已經配置好的泡腳包也有很多。
有一起泡jió的嗎？
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