說起養生，很多人樂在其中，也正是因為對健康的追求，很多人誤聽誤信，把一些錯誤的養生手段當做每天的生活習慣，堅持了很久，但是事實上卻事倍功半，有的不僅沒有帶來養生的效果，反而造成一系列的問題。這就是為什麼很多人納悶：我感覺自己的生活方式很健康，怎麼總是動不動就出現各種健康問題？
今天，名醫小課堂就為大盤點一下，那些一直以來被我們“信以為真”的錯誤養生方法，希望能對各位帶來幫助，從而走出養生誤區，真正獲得快樂健康的生活。
1、裸睡更健康？不！
很多人聽過，裸睡更健康。其實只是個人舒服罷了，因為沒有了內衣的舒服，人會不自覺的放鬆，但是跟健康一點兒關係也沒有。很多人說：穿衣服睡覺會影響排汗，那麼請問：難道你睡覺不蓋被子的？相反，人每天都會脫落肉眼看不到的皮屑，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，所以我們的床單和被罩上，有數以萬計的微生物，你這樣光溜溜的躺在床上，反而讓微生物更容易接近，甚至增加皮膚感染的風險。
2、每天8大杯水？不！
人體每天都在攝入營養，吃的食物不一樣，所需的水分也不一樣，很多時候，喝多了水反而無益健康，造成腎臟負擔。所以水喝的太多，腎臟排水量就會大大增加，負擔重了不說，還可能導致腎功能的衰竭，引發健康問題，所以喝水也要適可而止，無休止的大杯大杯喝，會適得其反。
一般來說，除去食物、水果中的水分，每天喝的水必須低於1600毫升就完全夠了，否則就會飲水過量，同時切忌，如果是腎病患者，或者心臟病的人群，水分更應該限制，遵醫囑。
3、中藥趁熱喝？不全對！
一般的中藥湯劑都應該“溫服”，即晾至30℃—37℃時再喝，其他比如中藥丸、粉劑等等，則也應該以溫水送服。只有對於那些發散風寒的湯藥，才應該趁熱喝；而夏天解暑清熱的藥物，則應該以涼服為主。所以中藥的服用不能一蹴而就，要根據具體的病症來針對用藥，才會助力藥效。
4、早睡早起身體好？不對！
人體是一個過程，睡眠也是一樣，會跟著人年齡的變化而發生變化，對於老年人來說，因為體內褪黑素分泌的變化，所以更傾向早睡、早起，這個也符合自然規律。但是年輕人，按照自己的生理時鐘作息即可，只要不超過晚上11點，不要熬夜就可以。因為熬夜的話，也是違背自然規律的，人就容易變老，也會引起各種健康問題。
5、合理飲食+鍛鍊能減肥？不對！
合理飲食和適量的鍛鍊固然比較重要，但是與睡眠的關係，卻被很多人忽略。睡眠質量的好壞，關係著脾胃的健康，而脾胃的健康，決定著飲食的情況，所以能否減肥與這個都有關係，因此我們不能忽略，對於這個減肥方法，效果還是因人而異，大家也不能一語斷定。
6、洗腸可以排毒養顏？錯誤！
不知道從什麼時候開始，很多人堅持排“宿便”，認為這樣可以排出毒素，皮膚會變好，比任何化妝品都有用。然而，我們中醫認為：正常的大便、小便及出汗是三種排毒通路，長期洗腸會反覆刺激腸管，導致腸胃麻痺，從而引起一系列的消化道問題。還有一些喜歡斷食的人，如果脾胃虛弱，只是吃一些簡單的代餐食品，不僅會導致腸胃疾病，還會引起乏力、眩暈、低血糖症狀的併發症，對健康造成更壞的影響。
7、飯後馬上刷牙？錯誤！
很多人說飯後要刷牙漱口，但是其實飯後立即刷牙有害牙齒健康。我們的牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯，琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西就會痛、難受等，正確的做法是飯後清水漱口即可，等到一兩個小時了，再刷牙。
怎麼樣？看完今天的文章，是不是對於生活中的養生誤區，又有了更多的瞭解？養生不能盲目，要採取適合自己的、正確的方法，才能起到效果，否則沒有帶來健康，反而引起更多的問題，那就得不償失了！以上內容就是名醫小課堂今天的分享，如果你覺得對自己有用處，那就分享給身邊需要的小夥伴兒吧，記得關注名醫小課堂，每天學習健康養生知識！
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