心血管病常见于中老年人，是由于血管硬化所引起的，使心脏、大脑、肺部、下肢等部位出现严重病变。
研究显示，每天都有9000多人死于心脑血管病，也就是说，每9秒就有1个人因心脑血管病而丧生。
而心梗是最可拍的疾病，死亡率也是最高的。
一旦有这3种疾病，小心心梗“找上门”！
1、高血脂：高血脂就是血管中的油脂、垃圾、毒素变多，长时间的堆积就会导致血管壁增厚，血管硬化，动脉粥样硬化是心梗的直接原因。
2、高血压：血压升高导致循环受阻，增加心脏的压力，导致心肌肥大，严重的就是心肌衰竭。
3、糖尿病： 糖尿病导致血液循环慢，主要就是微循环，末梢循环不好，我们心脏上有很多大小血管，导致血管内膜破坏，降低血液的循环。
这3种物质，是导致心脑血管疾病的主要因素！
低密度脂蛋白
低密度脂蛋白是运载胆固醇进入组织细胞，所以如果低密度脂蛋白过量了，就会导致胆固醇在血管壁上的堆积，所以是“坏胆固醇”。
甘油三酯
甘油三酯是人体内含量最多的脂类，我们自身可以合成，从食物中也可以获得，所以甘油三酯过度，就会沉积在血管的各处。
高密度脂蛋白
高密度脂蛋白是运载胆固醇的，再转化为胆汁酸或直接通过胆汁从肠道排出，所以如果高密度脂蛋白少，我们的胆固醇堆积的就多。
心梗有“二怕”，最好一个不要占!
1、多度劳累:导致心肌供血不足
过度的劳累，消耗心血，并且你如果有其他疾病导致血液循环的慢，供血不足就会导致心梗，所以很多人都是熬夜工作的时候离开的。
2、烟草:导致血管痉挛，供血量下降
烟草有大量的毒素、导致神经紊乱，使血管痉挛，就会导致血流量下降，所以又熬夜又吸烟，就是加快你的心梗速度。
生活中做好“三件事”，预防心梗的发生！
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
α-亚麻酸虽然对人体有很多好处，但人类自身却无法合成，只能通过食物获取。除了每周吃三次深海鱼，还可以每天食用5-10ml 苏子油，即可满足人体对α-亚麻酸的需求，达到改变血脂状态，减少血液垃圾，预防心脏病的目的。
苏子油的α-亚麻酸含量在66.7%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。
在食用时，避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌食用。
2、做好措施---“三个半原则”
睡觉醒来，卧半分钟再起床，
起床之后，坐半分钟再起立，
起立之后，站半分钟再活动。
这可以有效的，减轻心脏压力，尤其减小清晨心肌梗死的发生率。
3、多补充血管营养
血管健康，也需要一定的营养素支持，只有血管好，血流才能更通畅。
补充膳食纤维，能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有益血管健康
补充维生素C，能增加“好胆固醇”水平，促进胆固醇代谢，降低胆固醇合成速率，有血管健康。
补充卵磷脂，是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化。
閱讀更多 營養師老趙 的文章
