心血管病常見於中老年人，是由於血管硬化所引起的，使心臟、大腦、肺部、下肢等部位出現嚴重病變。
研究顯示，每天都有9000多人死於心腦血管病，也就是說，每9秒就有1個人因心腦血管病而喪生。
而心梗是最可拍的疾病，死亡率也是最高的。
一旦有這3種疾病，小心心梗“找上門”！
1、高血脂：高血脂就是血管中的油脂、垃圾、毒素變多，長時間的堆積就會導致血管壁增厚，血管硬化，動脈粥樣硬化是心梗的直接原因。
2、高血壓：血壓升高導致循環受阻，增加心臟的壓力，導致心肌肥大，嚴重的就是心肌衰竭。
3、糖尿病： 糖尿病導致血液循環慢，主要就是微循環，末梢循環不好，我們心臟上有很多大小血管，導致血管內膜破壞，降低血液的循環。
這3種物質，是導致心腦血管疾病的主要因素！
低密度脂蛋白
低密度脂蛋白是運載膽固醇進入組織細胞，所以如果低密度脂蛋白過量了，就會導致膽固醇在血管壁上的堆積，所以是“壞膽固醇”。
甘油三酯
甘油三酯是人體內含量最多的脂類，我們自身可以合成，從食物中也可以獲得，所以甘油三酯過度，就會沉積在血管的各處。
高密度脂蛋白
高密度脂蛋白是運載膽固醇的，再轉化為膽汁酸或直接通過膽汁從腸道排出，所以如果高密度脂蛋白少，我們的膽固醇堆積的就多。
心梗有“二怕”，最好一個不要佔!
1、多度勞累:導致心肌供血不足
過度的勞累，消耗心血，並且你如果有其他疾病導致血液循環的慢，供血不足就會導致心梗，所以很多人都是熬夜工作的時候離開的。
2、菸草:導致血管痙攣，供血量下降
菸草有大量的毒素、導致神經紊亂，使血管痙攣，就會導致血流量下降，所以又熬夜又吸菸，就是加快你的心梗速度。
生活中做好“三件事”，預防心梗的發生！
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
α-亞麻酸雖然對人體有很多好處，但人類自身卻無法合成，只能通過食物獲取。除了每週吃三次深海魚，還可以每天食用5-10ml 蘇子油，即可滿足人體對α-亞麻酸的需求，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防心臟病的目的。
蘇子油的α-亞麻酸含量在66.7%左右，是目前已知的α-亞麻酸含量最高的食物。
在食用時，避免高溫加熱，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌食用。
2、做好措施---“三個半原則”
睡覺醒來，臥半分鐘再起床，
起床之後，坐半分鐘再起立，
起立之後，站半分鐘再活動。
這可以有效的，減輕心臟壓力，尤其減小清晨心肌梗死的發生率。
3、多補充血管營養
血管健康，也需要一定的營養素支持，只有血管好，血流才能更通暢。
補充膳食纖維，能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有益血管健康
補充維生素C，能增加“好膽固醇”水平，促進膽固醇代謝，降低膽固醇合成速率，有血管健康。
補充卵磷脂，是“好”膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化。
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