新妈妈产后很不满意身上的这堆肉肉，恨不得马上减掉，但是对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，减肥固然重要，但是最最最重要的还是先调理好自己的身体！在有哺乳新妈妈在产后6～8周后身体复原状况良好，就可以开始瘦身。产后3个月内就可以适当地做一些轻微的运动，比如骨盆底的肌肉收缩，这样还可以预防尿失禁、收缩腹部和脱肛等现象。
哺乳期
饮食方面尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。
补充水份
脂肪的消耗是需要水的参与的，身体可不能缺水呢，所以不管是为了防止便秘，还是为了瘦身，还是为了增加母乳，水分的摄入都要足够。
适当运动
产后瘦身保持好身材是一个非常不错的选择，但是妈妈千万不要盲目在意体重，产后本身就处于内分泌失调状态，只减斤数不注意科学的健康方法是会导致内分泌紊乱，容易引起月经不调、经期提前、月经量少、甚至闭经等严重问题。
选择轻、中等强度的有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
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