懷孕生子其實是女人生命中的一道大坎，如果這道大坎一不小心沒有過好,曾經身材苗條婀娜多姿的“小仙女”，一經歷懷孕生子就變成身材走樣虎背熊腰的“大媽”。
小龍媽媽我屬於把這道大坎過好了的。雖然三年生倆娃，但兩次在生完倆娃之後的三四個月之內就恢復孕前身材了！
其實我並非吃不胖的人，在懷大寶之前為了讓自己達到適中體重更有利於生兒育女，特意增加飯量把88斤的自己養成了94斤。
所以我一個能吃得胖的女紙，在生完倆娃之後依舊能恢復孕前身材，那各位美媽們也一樣可以噠！只要你們像我一樣做到以下幾點，恢復孕前身材不是夢！
1、控制孕期體重增長。
控制孕期體重增長，讓孕前體重增長維持正常速度和水平，這是恢復產後身材的基礎。所以各位準麻麻們在孕期一定要控制好自己的體重，可別聽別人說懷孕了要多吃一點，一個人吃兩個人的飯，結果把肉都長自己身上了，那這樣產後恢復就更加困難了！通常準麻麻孕前體重增加適當的，產後身材都是很容易恢復的。
孕期體重平均增長應該在12.5Kg左右。妊娠前半期體重增加佔增加總量的1/3；後半期增加總量的2/3。一般來說，孕1-12周增加2-3Kg；孕13-28周增加4-5Kg；孕29-40周增加5-5.5Kg。
我兩次孕期都特別注意孕期體重增長，特意買了一個電子秤放家裡，經常關注我的孕期體重變化。讓自己體重增加保持在正常範圍內。所以我兩次產後體重都控制在正常範圍內,不會比孕前增加太多。
2、注意產後飲食和適當運動。
要想產後身材恢復快。媽媽月子期間飲食和哺乳期間飲食也是非常重要的。如果月子期間飲食和哺乳期期間飲食不注意，就會出現這樣的結果：娃胖媽媽也胖、娃瘦媽媽胖。這兩種都不是我們想要的結果，我們想要的結果是：娃胖媽瘦！
所以月子期間飲食和哺乳期間飲食要科學合理。這兩個期間的飲食原則都是一樣的：保持營養均衡全面、食物儘量多樣化、低糖少油、多喝水。有些地方坐月子期間經常吃一種食物，或者經常喝雞湯之類的脂肪高的湯，這樣是不利於產後營養均衡全面和身材的恢復的。
我生倆娃兩次坐月子期間都是我老公照顧的，我老公都是買了科學坐月子的書，學習科學合理安排我的月子餐，一天之內各種肉類、水果、蔬菜不重樣。讓我多攝入優質蛋白、多喝水、喝湯的時候把多餘的油弄出來再喝。所以月子裡我倆娃都是純母乳餵養都長了四斤多，我在奶水充足情況下瘦了十斤，並且我產後身體恢復得很好。
產後的運動也是產後身材恢復的重要途徑。媽媽們坐月子期間千萬不要真的坐在月子裡面一動不動哦。適當的產後運動是很有必要的。比如做做產褥操和“凱格爾運動”。
我兩次坐月子期間在我不休息的時候趁倆娃睡覺，可沒少做這些運動呢。尤其是“凱格爾運動”，我兩次生完寶寶在產房裡醫生都提醒我月子期間一定要多做這個運動。可以幫助收縮盆底肌和會陰肌肉的，也對之後恢復夫妻生活很有幫助哦。
3、堅持母乳餵養。
有一句話叫做“吸奶就是吸脂”，足見媽媽堅持母乳餵養，是最好的恢復產後身材的方法！
臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。
所以媽媽們完全不用擔心哺乳會造成產後身材恢復困難，擔心哺乳期自己成為“奶牛”的同時也成為了“肥牛”，只要媽媽們產後和哺乳期間注意自己的飲食，飲食多樣化，少吃高糖高鹽高油的食物，多喝水，哺乳期自然是胖娃不胖媽的！
我大寶母乳餵養到一歲四個月因為懷小寶自然離乳。小寶準備母乳餵養到兩歲再自然離乳。我兩次哺乳期期間倆娃生長髮育很好，我自己也在產後兩三個月恢復產後體重了。
4、帶娃這事最好親力親為。
帶娃真的是一件很耗體力的事情，也是一件能夠讓媽媽產後快速恢復身材的事情。雖然現在大家生活水平提高，可以請月嫂或者保姆代勞，不過帶娃這事還是最好親力親為吧，
在休產假期間，自己多帶帶娃，不要把娃丟給家裡的老人或者保姆，不僅僅對媽媽身材恢復有好處，還有利於寶寶的安全感養成。寶寶因媽媽而來，媽媽自然是寶寶安全感養成的最佳選擇。
我倆娃出生開始就自己帶，月子期間我身體恢復期間老公幫忙一起帶，滿月之後就完全自己帶了。一個人帶倆娃，每天忙得沒有時間閒下來，所以身材也很快恢復到孕前狀態了。當然親自帶倆娃，我收穫的不僅僅是身材的恢復，還有更多的參與倆娃成長的寶貴經歷。
這文末也給各位愛美的媽媽們一個小貼士：產後最佳恢復身材的時間是在產後半年內。所以一定要抓住這半年時間，好好恢復往昔的苗條身材呀！願生娃之後的我們都依然是身材苗條的辣媽！
End！
很高興通過文字讓我們相遇，我是小龍媽媽，全職辣媽一枚，家有相隔兩歲的寶寶兩枚。兩個寶出生之後我就開啟一拖二模式了。通過不斷地學習科學育兒知識，把自己從一個連給寶寶洗澡和紙尿褲都不會的新手媽媽變成一個能很好地搞定兩個娃的吃喝拉撒睡的超級媽媽。
帶娃之餘我也喜歡關注育兒知識，分享育兒文章，做做烘焙，種種菜……讓全職媽媽的生活也一樣多姿多彩。歡迎大家關注我，育兒路上，我們攜手同行……
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