冬天是萧瑟寒冷的。严酷的冬天，对全身的每一个器官来说都是考验。尤其是对于上了年纪的人来说，冬季成了很多人的一道“要命坎”！
四大冬季高发疾病，应对刻不容缓
1.低 温——增加猝死风险
冬季气温又比较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高。这样会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
2.干燥——引发呼吸系统疾病
天气转凉，呼吸道的保护能力下降，干冷的空气，以及粉尘，会刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人容易受到病毒、细菌的感染。
3.寒 风——加剧老寒腿
冬季老年人常犯“老寒腿”，“老寒腿”即随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症，我们会感觉到疼痛、酸胀、无力等等，在寒冷、潮湿、天气变冷的秋冬季里，这种不适和血管收缩有关。
4.摔倒——致骨折及多种并发症
冬天路面湿滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，出现骨折的现象也明显增多。
老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
这几件事磨蹭点，安稳度过大冬天
1.起床慢一点
醒来时先不要急于坐起，伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程。人躺着时血液循环较慢，黏稠度也高，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应。
2.吃饭慢一点
寒冷的冬天，大口大口地趁热吃可能恰恰伤害了胃。
建议大家吃饭的速度一定要慢，尤其在寒冷的冬天。如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过 10~15 分钟后再进餐。
每顿饭的进食时间至少在 25 分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。
3.运动、热身慢一点
建议运动前的热身活动在 5 分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以应适当延长到 10~15 分钟。
可以练习太极拳和柔力球，天气过冷时可以在室内快走或者原地慢跑。运动时若出现头晕、头部发紧、胸闷等症状，应立即停止。
4.说话慢一点
老年人体弱，大部分都患有一些慢性疾病，语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。
此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转。
5.排便轻一点
冬季排便用力是大忌。当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，腹部肌肉也一样，这就导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，从而导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常引发的猝死。
建议大家排便时不要太使劲，排不出来不应勉强。排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
排便不畅的人群平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物。
记得发给身边的朋友看看哦！避免五大问题，让我们平稳度过冬天，坚持对的养生方法来年身体也越来越好~
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