琴亲27
月子期间以恢复身体、照顾新生儿、产奶为主，所以不能定的目标太高，不容易实现会有无谓的烦恼，在这些的基础上做到以下几点：
1、通过控制饮食。比如：低脂奶，无油或少油菜汤、鱼汤等，肉汤可以多考虑牛肉骨汤，适量猪肉骨汤公鸡汤等，记得除掉汤上面的油层，小米粥，部分粗粮，蔬菜，水果，保持7-8分饱，偶尔吃饱（增强满足感和抵抗力）。这期间要关注产奶情况，不能受到影响。
2、遵循老一辈经验，至少做到前半个月不要疲劳，休息好恢复的快。约20天以后试试自己的体力，能活动多少？感受一下自己的关节肌肉，可以在床上做一些简单的动作比如：侧压腿、抬腿、向上飞等，下床的活动可以尝试比如：下蹲、踢腿、转体等简单动作。这些动作每组十个，每天两次，逐渐适应，适当调整个数和次数。运动要注意防风防疲劳。
3、我个人非常赞成在月子期间保持对身材的关注和管理，毕竟这是关系到女人以后的生活，孩子照顾的好身材管理的好，自身也会更加有自信。各方面平衡好了，还是好处多。但身边的人要提前沟通好，让家里人支持你、帮助你渡过这一个特殊的时期。你也不能因为这个原因与家人闹别扭，这样影响心情直接影响身体和孩子。
4、老一辈的经验多少告诉我们月子坐不好，会留下病根，比如腰痛、脚后跟疼等，不能不信，毕竟我们亚洲所处的地理位置和我们的身体素质有所不同，所以出了月子还是建议你正经的除一除月子病，现在的月子机构都有这项服务，可以提前去了解。也可以在家自己做，我们这边有喝优质、热的老酒来发汗祛风的，你也可以提前问问朋友亲戚怎么去月子病。
最后，祝福你既能坐好月子，又能照顾好孩子，还能达成自己管理体重的愿望。
水宜静
十一点我开始照常吃午饭，那时候已经隐约感受到宫缩但不强烈。直到十二点半我继续开始胎心监护，那刻我发现宫缩越来越厉害。 频率一两分钟一次，讲真那一刻我整个人都快炸了，一直在抓自己的头发来忍住这个宫缩的疼痛。直到两点护士跟我说我的胎心监护已经连到了产房，可能随时发动，要家属去买好顺产待产包，这时候我已经疼的不想说话了（此处省略一万字）！
直到两点半医生前来再次内检并取走了我先前塞的药。这次很不幸的得知我虽然宫缩很强烈，但一点开指现象都没有。excuse me？？？我已经这么疼了居然还没开指，真的开始怀疑人生🤷🏿♀️直到三点宝宝的胎心开始忽高忽低，直到后来半小时一直处于160以上的甚至飙到了180、190的胎心。此时此刻我真的有点被吓到了，还要强忍着宫缩疼痛，那时候我真的是忍不住了留下了老母亲的眼泪。问医生是否能剖腹产。医生看了下胎监报告，于是说再观察15分钟，如果还是这样的胎监的话就准备准备剖腹产！
差不多三点四十五，我就被插上尿管，护士给我备了皮，抽了血，换了衣服坐车轮椅来到了手术室里。当时其实还蛮紧张的，但到了手术室里打了麻药之后下半身完全没有疼痛感了。直到16:25宝宝哇的一声，此时此刻躺在手术台一脸懵逼，护士把宝宝抱到我身边让我亲亲，告诉我是妹妹。 那一刻才真的意识到原来我当妈了然后缝针，我被推回病房。
宝宝去了观察室，两小时后没什么大问题也会被推回病房回到妈妈身边。看到宝宝的那瞬间真的觉得一切都值了，你怎么这么可爱我的9妹！希望你健康到永远！爸妈爱你！
产后大肚腩，大象腿，水桶腰一直困扰着我，第三天下床就扶着护栏走到分诊台称体重去了，剖腹产出院的时候，其实医院就给你裹好肚子了，但是医院裹的没多久没弹性了，而且太绕了不说还硌胯骨，一天下来胯部都硌红了。把人又紧又难受的。弹性不好后我就去了在没穿。
结果出月复查的时候，肚子还是很大。我姐来看我，问我你怎么没穿裹腹？然后又和我科普，说现在妈妈穿的都是专业的产后的衣服。连同胃部，内脏子宫胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。 而且剖腹产的妈妈是一定要穿的，保护伤口的愈合，还会防止器官下垂。然后我拿了两套穿，真的比医院的舒服多了。
两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦23斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，体重明显下降，我不节食一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的。心里那就一个倍爽啊。
母乳喂养怎样恢复身材？ 坚持母乳喂养 母乳喂养对宝妈们的身材恢复大有好处：大量分泌的乳汁，不仅带走了宝妈们体内了多余的热量，减少了脂肪的形成。而且有利于宝妈们子宫的收缩，可谓是母婴双赢的最佳方法。
营养均衡 产妇需要进补，但要保质不加量。特别是避免油腻、辛辣等刺激性食物。并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，不但对产妇身体恢复大有裨益，也不容易产生多余的脂肪。
榴莲沙宝
当天暴瘦20斤，可能是胎儿、羊水、胎盘等等的重量。
个人觉得从健康的角度来说，月子期做好饮食控制，你体重也会减轻，而且对身体好。月子期间打好基础，别让自己代谢低了，做完月子也会恢复的比较快。
饮食：如果去月子中心，我看很多月子中心的饮食都很清淡有营养的，那会很好控制，你只需做到不吃的过饱。7.8分饱，就是肚子不饿，胃里有东西的感觉。多喝温水，适当的做些自身体重或者根据会所的一些安排就可以了。
如果你没去月子中心，自己在家，那就得控制饮食，烹饪方法以蒸、煮、煎，煲汤（什么玉米排骨、瘦肉汤），低油清淡些，也是7分左右就可以了，适当在家活动下，多喝水。恢复身体就可以了，做完月子慢慢开始运动。
这样健康又恢复快。记得做产后护理，修复盆底肌腹直肌等的训练
健身的吃货
做好月子再说减脂的事吧，如果是母乳喂养，胖不到哪里去。
小丸子的迷迭香
不要再减肥了。养好身体再说。
天水老陈
坐月子减什么肥呢，月子期间要养身体，好好养着吧，
