洋洋弟遥遥姐
先说说我的顺产经历，我怕留级太久我就白天喝了点山楂泡水，果然3月6号的晚上见红了，我觉得肚子不痛所以没去医院，而且等到第二天早上去，医生说反正都41周了，肚子不痛你也不能回家了直接办住院催产了。抽血验尿检查一系列，下午两点左右做胎监没有规律宫缩也不强，顺便看看内检，宫口没开，我觉得内检不恐怖，放扩阴器才难受。到六点的时候放水囊催宫口，到晚上也没什么疼痛，只是到一点开始空调滴水吵到睡不着有点宫缩十分钟一次一次四十秒。
3月8号早上内检的时候只开了两指，十点半的时候医生说要人工破水了，把水囊取出，打上催产素。到一点的时候已经开了两指半医生问要不要打无痛，我说还可以忍忍，到了两点的时候越来越痛想上大号，只是宫缩持续时间不久，抬头压不下，我忍不了直接要求无痛了，打了无痛简直不要太爽，舒服的睡了一觉。
到四点的时候内检宫口才开四指，我老公还说照这情况不是半夜宝宝才出来，谁知五点内检的时候宫口开全了直接上产床，助产士都是认识的，教我怎么使劲，说我小孩头太硬了难出来，叫我像拉大便便秘一样出力，在我宫缩强烈的时候侧切了，但是根本没感觉，孩子头出来了再缓慢的使劲，不要一下用猛力，换几次缓慢的劲，瞬间千年大便出来了。出来称重八斤五两大胖小子吓死我了，还顺产的无撕裂，因为头太硬生的时候宝宝有点缺氧出来的时候脸发紫，医生问要不要转去新生儿科，我老公说不用转，把宝宝抱回待产室他自己的脸色开始回红色的了，不紫了，我在产床缝针，侧切打麻药缝针也没感觉痛，缝了几针也没问直接走回待产室了。
自己都想不到小男孩既然有八斤左右，太为难我了还是顺产的，想想都怕！反正卸货了一身轻松了……
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
个人亲身饮食建议：
1.月子里第一周不吃荤菜，因为胀奶其实也没什么欲望要吃，宝宝吃奶水也很少，一周后奶水正常了，每日可以适当加一餐浑，以白肉为主，鱼虾或者鸡汤，鸡汤尽量是公鸡汤，两周后可以正常饮食一日三餐结构合理搭配，早餐可以多吃点肉和主食，午餐也可以吃肉，每次少量多餐，哺乳每两小时吃一次，每日晚餐不吃荤菜。
2.运动，产后两周后可以适当运动，比如抬腿，腹部等以在床上为主，满月后可以多走动，也可出门活动半个小时，2-3个月都以走路为主。
3个月以后基本可以适当的增多运动种类和时长，比如瑜伽，卷腹等网络上有相关的视频可以跟着做。只要坚持基本都可以恢复原来体重。以上希望对你有所帮助！
我可以，你也一定可以的哦，加油！祝你早点实现愿望！
