最近，有一段視頻在網絡上刷屏了，講的是中國每天有超過5000萬的90後在熬夜。
視頻指出，年輕一代的熬夜現象越來越嚴重：
敷著最貴的面膜，熬著最長的夜；在凌晨3點轉發遙遠城市有人猝死的新聞，再給自己定了5個起床鬧鐘……
同時，還列舉了一些數據：
每4個人中就有1人肥胖；
近7成的白領有過勞死危險；
中國皮膚病患者超過1.5億人；
中國青年近視率世界排名第一；
中國每年猝死人口高達55萬。
這些駭人的數據，與“熬夜”有著密切的關係。
而熬夜的種種害處，我相信大家多多少少都瞭解過。
所以這裡有個問題——
我們明知道熬夜傷身體，為什麼就是沒法早睡？
1
熬夜是一種逃避
曾經有段時間，我熬夜熬得特別兇。
那應該算是我人生中比較糟糕的一個時期，當時遇上了很多難以處理的事情，每天都要應付到很晚才能回家。
在那段時間裡，我感覺整個人隨時都會崩潰。
所以晚上躺床之後，我就開始拼了命地熬夜，完全不想睡。
其實也不是真的不想睡覺，而是害怕睡覺。
因為我知道，一旦睡過去了，第二天醒來，我就又得去面對那堆令人發瘋的破事，然後繼續瀕臨崩潰。
所以熬夜成了我的港灣，讓我每晚能夠度過一段與世隔絕的時光，幫助我逃避來源於現實的一切焦慮與不安。
至於熬夜的危害，統統被我拋於腦後。
很多人都是這樣，明知熬夜傷身，卻總是捨不得早睡——
因為熬夜，能夠暫時忘掉煩惱與焦慮。
2
熬夜是對白天的“報復”
前陣子，知乎答主@步痙雲說了這樣一段話：
“其實有時候也困得厲害，但就是不想睡。”
“家人以為我有晚睡強迫症或者手機依賴症，其實都沒有，就是心底深處不平衡，因為白天上班，都不是屬於自己的時間。”
“而白天的時間被佔多了，晚上就會報復性熬夜，覺得只有在熬夜的時候，自己才是自己。”
這就是熬夜快感的本質。
我身邊不少朋友，都有這種“報復性熬夜”的心理。
他們白天要麼忙於學習、要麼忙於工作，身心的自由被各種因素限制，根本沒有一段完整的時間用來消遣，就連玩個5分鐘的手機，都覺得有罪惡感。
於是白天壓抑的所有不滿，統統在夜晚躺到床上之後，徹底發洩出來——
先是刷朋友圈，常常一刷就是幾百條，力爭要將白天錯過的每一條朋友圈都刷遍；
緊接著打開微博，絕不放過任何一條熱搜，也不放過首頁的每一條內容；
然後又逛起淘寶，看看收藏夾哪些東西降價了、哪些店鋪又上新了，偶爾還會忍不住“剁個手”；
除此之外，還有抖音、知乎，以及各種各樣的手遊……
夜晚的時間就這樣一分一秒地流逝，等反應過來，已經是凌晨三四點鐘了。
最後又掙扎著刷幾下朋友圈，才戀戀不捨地放下手機，昏昏睡去。
雖然第二天頂著黑眼圈、哈欠連天的時候，會對自己昨晚的罪行懊惱不已，並暗下決心要改過自新——
但一到晚上，還是會義無反顧地選擇繼續熬夜。
因為只有熬夜的時候，時間才真正屬於自己。
這就像是一種永無休止的惡性循壞。
3
可你承受得起熬夜的後果嗎？
昨晚在刷朋友圈看到一句很扎心的話：
“那些隨心所欲的年輕人，哪天被疾病折磨個幾次，就老實了。”
很多人之所以敢放縱，是因為還沒嚐到放縱的惡果。
其實熬夜的危害，遠遠不止我們平時所說的“脫髮、肥胖、皮膚變差”這些浮於表面的症狀那麼簡單。
嚴重到一定程度，不僅會造成記憶力減退、損害腎臟、肝臟和腸胃，還會患上癌症，甚至猝死。
而熬夜猝死，是不分年齡的：
15歲的高一學生連續兩個月熬夜學習，猝死在寫字檯前；
23的中大畢業生剛當上工程師不久，連續工作48小時猝死；
34歲的天涯副主編金波，因常年熬夜工作，在地鐵站暈倒，搶救無效身亡；
36歲的IT男張斌，因勞累過度猝死在酒店馬桶上；
44歲的春雨CEO張銳，凌晨突發心肌梗塞，搶救無效去世；
51歲的公司員工文某，連續加班四個小時後回家猝死。
我們總覺得疾病與死亡離自己並沒有那麼遠，還在心存僥倖地活著。
卻不知道病魔到來之前，根本不會事先跟你打招呼。
而且，一旦你患上某些重大疾病，往往沒有任何掙扎的餘地。
據統計，1次重症治療的花費保守估計50-60萬。
也就是說，只要進那麼一次ICU病房，就足夠將你的積蓄、乃至整個家庭的積蓄，完全榨乾。
如果情況更壞呢？
熬夜成性的你，倘若有一天真的毫無徵兆地猝死——
那麼就連挽回生命的機會都沒有了。
4
其實你可以改變
我有一位長期熬夜的同事，一年多前由於身體過度透支，生了場大病，還因此動了手術。
病癒之後，他決定改掉熬夜的惡習。從此早睡早起，整個人煥然一新，看起來完全沒有了先前頹唐的樣子。
我問他“戒熬夜”有沒有什麼竅門，他說了三點——
1、不把事情拖到晚上做；
2、躺床之後不胡思亂想；
3、睡前堅決不碰手機。
其實這麼簡單的道理，你我都懂，只是遲遲沒有付諸行動而已。
但只要你願意開始改變，一切都會朝著好的方向發展。
我記得在文章開頭的視頻中，有一個引人深思的問題：
如果明天就要死去，如果生命到此為止，你是不是沒有任何遺憾？
我想沒有人會願意讓明天成為自己生命的最後一天。
畢竟，還有很多事情等著我們去做，還有人等著我們去愛。
所以別再熬夜了——
都早點睡吧。
你是否有同感？歡迎評論區留言！
不要晚睡了，晚安！
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