前几天跟邻居一起带着孩子去参加小区的一个演讲比赛，快到我们的时候，邻居6岁的孩子天天却也愈发紧张，有点略带哭腔地跟邻居说：“妈妈，我不想参加了。”
邻居：“不用紧张的，只要跟在家一样把故事讲完就好了啊。”
天天：“不嘛！我要回家！”
邻居：“我们都来了，坚持一下好不好？”
天天：“可是我还怕！”
邻居：“有什么可怕的，你昨天不还跟爸爸妈妈讲的很好吗？”
天天：“可是......好多人啊！妈妈，我求求你了！”
尽管孩子已经开始哀求了，但是邻居依然试图说服孩子：“都努力这么久了，不能临时退缩啊。你看其他小朋友都很勇敢啊，你也可以的，讲完了我们就去吃好吃的。”
但不管邻居如何安慰，天天依然很害怕。情急之下邻居突然吼了一下，结果孩子给吓哭了，最终比赛也没有参加。
遇到困难就退缩，这样的孩子怎么办？
面对容易退缩的孩子，家长一般都会使用“三步曲”。先是讲道理，然后开始各种威逼利诱，最后再来个“狮吼功”，然而这样一而再再而三的逼迫，只会让孩子的内心愈加焦虑，甚至是失控。
01
帮助孩子解除“安全警报”
当孩子出现紧张害怕的时候，大脑中的“安全警报”系统就会“呜啦呜啦”响个不停，同时也在向家长发出求救信号：“妈妈，我好害怕，怎么办？”
这个时候，如果我们没有接收到孩子的信号，而是在一旁碎碎念那些大人的道理，孩子是很难冷静下来听的。没有及时疏导，孩子的情绪也很容易崩溃。
所以，面对一个因为紧张而不敢上台的孩子，为了解除他脑海中的安全警报，我们可以说：
“宝宝现在很紧张是吗？妈妈小时候参加演讲比赛也很紧张，连手心都冒汗了呢，后来妈妈努力让自己放松下来登上了演讲台，自那以后妈妈觉得自己收获了很多的勇气。如果你紧张就握紧妈妈的手，妈妈把勇气传给你好不好？”
这样的共情和理解，可以说是平复孩子情绪的“大杀器”。
我们也可以把孩子的注意力从焦虑上引开，让他关注自己的呼吸，可以跟孩子说：
“宝宝来跟我一起做，吸一口气到肚子里，然后使劲把这口气吐出来，有没有感觉害怕都被吐出来？想想我们在家练习时候的那个感觉，当时你做的非常棒。”
让孩子不再紧紧盯着焦虑，就能够帮助他放松。
02
轻轻“推”孩子一把
让孩子获得成就感
这里的“推”并不是让我们把一个不敢游泳的孩子直接推进水里，或是把一个在人前不敢说话的孩子直接推上舞台。而是在我们接纳孩子的害怕和恐惧，帮助他们解除安全警报之后，轻轻推他们一把，让他们勇敢再往前走一步。
前段时间，闺蜜的女儿要去补牙。为了让孩子放松，第一次去牙科诊所时，闺蜜和护士就只和她聊天，没做任何检查和治疗。
第二次去诊所，医生只是检查了孩子的牙齿。第三次去诊所，当让她躺在治疗椅上时，她开始大哭。这时候闺蜜并没有表现出急躁，而是和孩子聊起了自己的补牙经历，并告诉她这次不做也没关系。
后来又经过几次类似过程，孩子才逐渐放松，让医生完成了治疗。
这几次战胜恐惧的经历也让孩子收获了自信，她变得很乐意去看牙医，在看牙齿的同时还能放松的和医生聊天。
轻推，其实是一个循序渐进的过程。当我们不再强迫孩子每一次都要直接面对自己的恐惧，而是允许孩子一步步慢慢前进，让孩子在适度压力和积极情绪中挑战自己，他们才能收获发自内心的自信。
轻推时还需注意两个问题：
（1）轻推时要先解决孩子的情绪问题。当孩子再次挑战感到害怕的时候，应当及时停止，先安抚、解决他的情绪问题。
（2）要保持跟孩子的连接。轻推时，我们依然站在孩子的身边支持他，告诉他：“放心，妈妈会一直握着你的手，知道你自己准备好。”孩子知道我们会时刻陪着他，支持他去年对困难，在一次次共同“战斗”中，亲子关系也会越来越紧密。
03
游戏力，是缓解焦虑的“神器”
（1）打闹游戏
打闹游戏并非暴力游戏，而是让孩子在打闹和对抗的过程中，跟父母能够产生大量的亲密的肢体接触，同时释放被紧张和焦虑禁锢的童年活力。尤其是现在很多幼儿园和小学，限制孩子们的户外运动和嬉闹跑跳，孩子更需要家长陪他们玩打闹游戏。
（2）“停走停”
如果孩子恐惧某些东西，家长安抚好孩子情绪后，让孩子做主在距离物体的某处玩游戏，孩子说走，大人缓慢地跟着一起走；孩子说停，大人立刻停。
比如孩子怕洗澡，那到了洗澡时间，家长可以站在离孩子有几米的地方，告诉他只要他喊“停”，妈妈就不能动了，喊“走”的时候，才可以继续。
这样走走停停，缓慢向孩子靠近，他就有了充足的时间来面对洗澡的恐惧，最后洗澡的时候，他也就不再逃避了。
（3）“恐惧测量计”
和孩子一起画一个类似体温计的东西，并标上从1到10的刻度值，旁边带有标注：1代表小意思，6代表开始不妙，10代表崩溃，当孩子紧张或恐惧时，试着让孩子指出此时此刻的恐惧刻度值。
焦虑指数1-3适用的解压游戏：观想：描述一个惬意的画面，让孩子置身其中天马行空地想象。
焦虑指数3-8适用的解压游戏：“倒计数”：问孩子的焦虑指数，然后陪孩子慢慢往1数，可以重复多遍；“倒东西”：在容器间反复倒水或倒沙子。
焦虑指数8-10适用的解压游戏：“故意发抖”：陪伴孩子一起大喊大叫、上窜下跳，全身抖不停；便条提醒：便条内容“我的焦虑发作了，它一定会过去，加油”，待焦虑时提供给孩子。
功夫妈咪说：
一遇到困难就害怕退缩的孩子，我们在接纳、理解他的情绪，帮助他解除安全警报的同时，可以轻轻推他一下，陪孩子一起直面困难。
同时我们也可以通过一些小游戏，帮助孩子释放他们紧张的情绪，让他们明白困难并不是不可战胜的，他们是有能力去控制困难的。
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