年節將至，出現在餐桌上的零食越來越多，而零食對孩子們的誘惑力可以說是非常的大。
那麼什麼樣的零食能吃，什麼樣的零食又不能吃呢？
家長們注意了！以下幾種零食已經被列入“黑名單”，一定要讓孩子少吃、或不吃！
1、奶茶、碳酸飲料等
奶茶可以說是深受詬病，同時也深受喜愛的飲品。
但奶茶中的糖分和熱量都非常，糖分含量常常超出標準，很容易引起肥胖，影響孩子的身體發育。
碳酸飲料中的磷酸，會影響人體對鈣的吸收，不利於孩子的健康，增加患齲齒的風險。
2、蜜餞類
蜜餞類食品相信不少家裡都會放上一兩罐，但蜜餞是醃製的食品，容易產生致癌物。
另外蜜餞作為一種高糖、高熱、低維生素的零食，會影響孩子的身體代謝，非常不利於發育。
3、方便麵
方便麵是一種為了使用方便而產生的食品，但由於味道好，不少孩子都會很喜歡吃。
但方便麵本身不僅營養低下，還含有不少對人體有害的物質，例如防腐劑、食品添加劑等等。
4、果凍類
果凍類食品中一般都含有山梨酸鉀和卡拉膠等添加劑，還有色素、香精等等，會影響孩子對微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收。
另外在吞嚥果凍時，還會具有一定的危險，在食用時要有大人在身邊。
5、膨化食品&派類蛋糕
膨化食品是最受青少年喜愛的零食，但膨化類零食中會含有不少重金屬，例如鉛、鋁等等，會對人體的神經系統、消化系統造成一定的損傷。
派類蛋糕口感一般比較綿軟，外形也很好看，是不少孩子喜歡的零食。
但這類蛋糕往往包含數十種原料、色素、添加劑，甚至會含有危害人體心血系統的反式脂肪。
那麼什麼樣的零食才能放心給孩子吃呢？
1、蔬果類
例如自然脫水的葡萄乾、芒果乾、紅棗，或者蔬菜沙拉等等。
這一類零食中往往富含礦物質和膳食纖維，有利於孩子的成長髮育和免疫力提高。
2、堅果類
堅果類零食中往往富含植物蛋白，還有豐富的維生素B、維生素E，以及身體所需的礦物質，是營養價值比較高的零食哦。
3、粗糧類
粗糧類的零食包括燕麥片、蕎麥餅乾等，當然平時吃的玉米、番薯等也是不錯的零食選擇。
這類零食熱量比較低，且富含膳食纖維，有利於促進孩子腸胃的蠕動，幫助孩子的消化吸收。
4、奶製品
牛奶、酸奶等奶製品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分，還能補充鈣質，促進鈣吸收。
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