塵世的一米微光
說起來一肚子的心酸，朋友供職於一家機加工企業，收入還不錯，廠子的效益還好，訂單爆滿。為按期交單，經常三班倒，叫人停機不停。
個把月沒見，有事找他幫忙，約三約四總算來了。一見面，感覺整個人都不對了，鬍子拉碴，面色萎黃，精神萎鈍，一下子老了十歲都不止，感覺像是大病了一場。
朋友高中畢業，人也老實，也沒啥愛好，當初也是知道這個廠收入不錯，託了七大姑八大姨姑父姨夫才進了這個廠，進廠沒多久就經常吐槽夜班的種種心酸，尤其是大夜班（後半夜上班）。有一次上班打瞌睡，多虧反應快，把一隻手套捲進了機床裡，想想真是後怕。
就連夫妻那點事，也成了奢侈，大半個月都是老婆進門他出門，老婆出門他進門（他老婆也在這個廠）。
偶爾見面，我們也勸朋友那裡的黃土不養人，趁年輕，找個輕鬆點的工作，何必一棵樹上吊死。朋友實在捨不得一份還算不錯的收入，況且也沒別的本事，還有父母、老婆孩子要養。（老母親年輕時就身體不好，早早的就成了藥罐子。）
還好，朋友忙裡偷閒，也開始自學會計課程，想考個證，看看能不能脫離苦海！
三體之外
是啊，這是每個上夜班人的心病啊，我就是被上班熬夜傷害很深的其中一位。小編2011年在電力院校畢業，進入我們當地的一家國企：電力企業，從事發電運行部門，工資待遇說實話在我們當地還是不錯的，但是就是唯一不好的就是上夜班。因為電廠上班是倒班制度，四班三倒，也就是說你上一個班8個小時可以休息24個小時。但是白班還好，每到夜班又碰見機組出現這樣那樣的故障，真的是一晚都沒休息的時間，忙的時候連喝水的時間都沒有。熬夜也就算了，我們上夜班一般分前夜和後夜。前夜一般是從下午15點到凌晨2點。這個時候回家，家裡人都休息了，回家也得輕手輕腳的，怕打擾到他們，而且過了這個凌晨2點，好像是過了睡覺的點一樣，怎麼也睡不著，這就是苦逼的前夜班。還有就是後夜班一般是從凌晨兩點到早上8點，中間還加一頓晚飯，不吃吧要熬一個晚上，看見同事們都吃確實很餓，吃吧對身體健康又不好，真的是左右為難啊，所以熬夜加夜宵導致我體重一路飆升。最後體檢也有大大小小的毛病，最後仔細想了一下，果斷辭職了，現在在一家新能源光伏電站上班，雖然工資沒有以前高，但是沒有夜班，生活飲食也規律了，我也不後悔當初的決定。因為留得青山在，不怕沒柴燒。
遇見點滴生活
專家呼籲千萬不要熬夜，熬夜會導致各類疾病產生，但為了生存上夜班，對此你怎麼看？
這個問題其實我很糾結，我上過夜班，我知道那是什麼感受。但從我自身經歷來說，我會選擇以下三種方案來解決。
第一：找不上夜班的工作
我相信不上夜班的工作在中國比比皆是，我去過很多工廠，確實有上夜班的現象。為了趕工工廠白天黑夜連軸開，一般是半個月上夜班，半個月上白班，但確實有些人喜歡上夜班。
如果害怕熬夜會引起各類疾病產生，建議可以找一個不上夜班的工作。工作是為了生活的，沒有了健康工作是沒有任何意義的。年輕時我們拿時間來換錢，年老時我們就要拿錢來續命。
第二：可以加班但不上夜班
我是一個可以接受加班的人，但不會接受熬夜通宵上夜班。我之前熬夜通宵做過事情，其實工作效率並不高，但是偶爾可以不能成為常態性工作。如果老是讓我上夜班，我會堅決把這份工作給辭掉。
之前在京東實習，雙11的時候我們確實熬夜加班上夜班。但這只是偶爾現象，而非正常狀態。這個我是可以接受的，但我不能接受常態性的上夜班。健康都沒有了，工作有什麼意義啊？
第三：主要看自己的生物鐘
這個世界無奇不有，有人夜裡確實比白天工作效率要高，而且有些人確實喜歡上夜班。例如：我家裡一個親戚，夜裡無論幾點睡，白天都要睡到中午。但是一到夜裡都特別精神，夜裡幾乎就不睡覺。他找的工作一般都是上夜班，因為對於他來說上白班太辛苦，上夜班更適合。所以在問這個問題的時候，要考慮自己的生物鐘。
以上均屬生活工作經歷，如果你有不同觀點，歡迎評論區留言和我交流。
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職場橙事團
雖然說呼籲不要熬夜，每天不熬夜你就真的身體好了嗎？這個道理又有點和每天抽菸活到99一樣，而且身體好了就一定活的長久了嗎？萬一有什麼不測也是白搭，結果還沒有創造任何有價值的東西。
如果你經常觀察身邊的人和事，你會發現通常每天不熬夜精力充沛的人經常有一個其他愛好，比如打籃球，健身，是一個業餘的愛好，通常工作壓力不大的一線職工偏多。可是經常熬夜的人缺更多的為了工作而努力，所以我個人認為不熬夜的人會為了準時睡覺而放棄很多東西，缺乏應有的職業追求，而熬夜更多是為自己想要的東西而努力，人生目標非常明確，這類人往往會更接近於成功。
所以，我們既要為著自己的目標努力，同時，又不能搞垮身體，身體畢竟還是革命的本錢，我個人認為只有你努力變成了成果那才是真正有用的，不要天天嚷嚷著要身體好，結果等到一輩子過去了，該老的也老了，該走不動的也走不動了，缺一無所獲，留下遺憾。
小視野看大道道
我想說，其實我們每一個人都不想熬夜不想生物鐘打亂，不想別人睡覺時我們上班，我們睡覺時別人上班，不想晚上上班，白天睡覺！真的不想，一萬個不想。
我其實一直很羨慕那些晚上可以好好睡覺的你們，我多想自己可以安穩的睡一覺呀(●—●)
晚上上完夜班，回到家本想可以好好休息休息，但心裡總是不踏實，“一會兒醫院打電話通知學習，一會兒科室打電話學習，一會兒科室有搶救，叫你不得不去，一會兒擔心自己接生的寶寶都好嗎？一會兒擔心自己接生的產婦傷口恢復怎麼樣，有沒有出血，有沒有什麼其他不適……”
我曾無數次對我身邊的朋友，親人說“你們真幸福，晚上可以睡覺，可以安穩的睡覺，真好”！
我曾無數次因熬夜身體受不了暈倒在手術檯下……
我曾無數次下班回家在回家的公交🚌車上睡著了，每次都坐過站😓😓😓😓
我曾無數次在心裡告訴自己，把工作辭退了，重新幹其他的工作（改行）。
我曾無數次熬夜上班錯過了和家人的團圓！
我曾無數次……太多太多的心裡話要說，但我最後還是選擇了堅持！你會問為什麼呢？你完全可以去做其他工作呀？
我會告訴你“因為我喜歡產房的這份工作，每天迎接新生命的誕生，看見每一位媽媽激動的笑！我累並快樂著😊😊😊😊😊😊”還有為了我的生活，我得堅持，我得努力💪💪💪💪💪💪💪💪
所以有這麼一群人，他們明明知道熬夜上班對自己身體不好，容易引起其他疾病，但是他們還是選擇了堅持，那就是很多醫院🏥上班的醫務人員。我——李小呀是一名助產士，我愛我的職業，我選擇堅持到底😊😊😊😊😊
李小呀
護士怎麼活，晚上醫院關門嗎，沒有誰願意熬夜呀😷
蝦汝
熬夜會導致多種疾病，但為了生存上夜班，應該怎麼辦呢？
健康苦行僧，開講啦！
法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，這句話源於《內經》，主要意思就是人體的生理活動如果與生物鐘合拍，就能更好地保障身體健康。睡眠不足會造成心理疲憊，會讓人憂鬱，急躁，還會傷害身體，造成食慾不振，高血壓，心腦血管疾病，熬夜對於身體的損害是不可逆的，即使補充再多的睡眠也難以彌補對身體的損傷，如果有條件的話建議還是不要熬夜的好，如果因為生存原因，我們該如何減低其對身體的損傷呢？
如何降低對身體的傷害呢？
1：吃一些富含維生素a的食物
熬夜工作的人群需要日常多補充一些富含維生素a的食物，比如豬肝，鰻魚，韭菜，這樣可以防止視力的減弱
2：多補水
熬夜工作的人群要多補水，缺水狀態下持續工作會十分傷害身體，睡前可以喝一杯牛奶，不過這裡簡單提一點，不能喝濃茶，咖啡等提神，容易養成依賴，長期下來越來越累
3：不得吃垃圾食物
垃圾食物，糖分很高，油脂很高，消化系統不宜消化，這會加重消化道的負擔，本身是休息的時間卻要承受不該承受的壓力，這能不反抗嘛
4：多吃蔬菜水果
熬夜需要多多補充新鮮水果，還要注意補充鉀和鈣，比如鮮奶和豆製品
5：科學補覺
熬夜後，大腦的需氧量會增大，一定要保持通風，可以做一些類似於深呼吸的動作
補充
適量運動會增強體質，也能緩解長期熬夜帶來的腰腿疼痛
持續健康知識分享，希望對您有幫助！歡迎關注！
健康苦行僧
隨著社會的發展和進步，
城市漸漸的通宵化，
很多工作崗位都是需要倒班的，
上夜班也是很多人無奈的選擇，
社會進步的這個時候如果，
我們個人是沒法抵抗的，
但是你可以做出選擇，
你選擇了當醫生，註定夜班機會多，
你選擇了某個職業，
就註定要接受這個工作的規則，
如果不想上夜班，
可以重新選擇，
比如學習新的技能選擇新的職業，
比如此刻回答你問題的遊老師，
因為厭倦了上班的朝九晚五
所以選擇迴歸自然親近大自然
早在工作期間，通過學習
考取可心裡證書
輔修心理課程參加心理督導
經過十年的準備，
終於在上班的第十個年頭
成立公司自己創業
目前以解決失眠為己任
成功幫助1000名患者恢復睡眠
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復中心
熬了13年，兩週一倒，9月份辭職了，太開心了，再也不用熬夜了，幹了3個多月，比上班強多了
歐哈呦168
我上二十年夜班，現在四十六歲，有時身體真的不行，，，，，，為了生活在幹兩年吧，，，，，，。
