小丹愛八卦

很多女人處氣血不足的情況，包括孕婦、產婦，以及長期工作壓力很大的女性

氣血不足出現的表現

1. 月經不調、量少、痛經，顏色發黑還有血塊，
   
2. 手腳冰涼、畏寒怕冷，宮寒
   
3. 臉色暗黃，臉上長斑、長痘，很顯老
   
4. 脫髮嚴重
   
5. 晚上睡眠質量差
   
6. 容易煩躁發怒

氣血不足的原因

1. 工作壓力過大，長期久坐、缺乏鍛鍊、睡眠不好。
   

2. 飲食不當，溼氣太重、便秘。
   
3. 盆腔炎、陰道炎、婦科炎症頻發，吃抗生素過多。
   

什麼東西補氣養血最快？

1、我感覺補氣血最快的就是直接藥補，服用鐵劑和養血飲，可以達到立竿見影的效果。我在孕期貧血很嚴重，頭暈頭疼、異常煩躁，服用了鐵劑和養血飲，一週就好轉，又過了一週就鞏固了成果。

2、補氣養血還是靠平時的積累，多吃一些補血的食物，差額就不是那麼大了。

比如大家公認的阿膠、人參，普通大眾能消費得起的木耳、紅棗、紅豆、動物肝臟、動物血、蛋黃等食物。

❤ 我嘗試過阿膠，感覺很有效。

在孕前有段時間疲乏無力，吃了1斤阿膠，有所改善，後來就懷孕了。阿膠的做法其實很簡單，買阿膠，在藥店加上枸杞、核桃、大棗、黑芝麻、黃酒，熬成漿，再切成塊即可。

我在產後1個月之後又吃了3個月的阿膠，追奶效果不錯，3個月之後母乳充足。

在月經期間、月子期間不要服用阿膠，容易引起出血過多的問題。

❤ 動物的肝臟、動物血對補血來說是吸收最好的。

因為動物肝臟、動物血富含的鐵是血紅素鐵，容易被人體吸收，其他植物性的時候有一定的作用，但是收效甚微，建議還是食用動物肝臟和動物血最好。

每100g豬肝中含鐵22.6mg，雞血中含鐵25mg，鴨血中含鐵30.5mg，鴨肝中含鐵23.1mg，這些食物是含鐵量最高的，可以選擇食用。

❤ 另外，平時一定不挑食、不厭食、均衡營養，會促進並鞏固補血的勞動成果。

❤ 平時還要注意多鍛鍊身體、多呼吸新鮮空氣、保持充足的睡眠、擁有良好的心態，氣血不足將會無影無蹤。

凝媽悟語

我們常說的氣血不足，很多都是因為貧血造成的面色晦暗，口唇蒼白，四肢發冷，身體虛弱等。而女性更是貧血的高發人群，尤其是平時月經過多，飲食不均衡的女性，最多見的就是缺鐵性貧血。

想要補氣養血，就要改善貧血。缺鐵性貧血的原因就在於體內鐵元素不足，所以想要補，肯定要先吃含鐵豐富的食物。

含鐵豐富的食物最常見的就是紅色肉類和動物肝臟。豬肉，牛肉，羊肉都是紅色肉類，裡面含的鐵都是容易吸收的三價鐵。動物肝臟裡面也含有比較多的鐵，同時還有豐富的維生素A。還可以吃一些豬血，羊血等動物血來補充鐵元素。

補了鐵，還要幫助吸收。維生素C可以幫助鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時，可以多吃一些含有豐富維生素C的水果和蔬菜，比如獼猴桃，柚子，橘子等。不僅可以幫助補鐵，還可以緩解吃肉的油膩，一舉兩得！

如果不想吃肉，吃不下去肝臟，又不敢吃動物血，那就老老實實吃藥，補充鐵劑吧。紅糖不補血，喝再多也沒用！

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由於現代生活節奏更快，人們的營養平衡缺失，甚至會導致缺血，導致頭暈，面色發黃，甚至，和等等現象。以及會引起一些其他身體疾病，整個身體的抵抗力都會下降，所以，如果一旦出現貧血就應該予以重視，在正規醫院進行治療，那麼自身也要進行調理和注意，我們平時可以有針對性的吃一些。

1、水果

水果類比如葡萄、紅棗、桂圓等這些物質含有磷、鈣、鐵等物質，以及多種維生素和氨基酸，具有補氣養血的功效、強筋骨的功效。而且還可以健脾養胃、補血安神、強身健體。

2、蔬菜

蔬菜類比如菠菜、等可以促進血紅素增加，提高濃度以及血液的質量。而南瓜中含有豐富的鋅和鈷元素，這些元素是血液的主要組成成分。菠菜含有豐富的鐵元素，這些都是液的組成部分，這些都是補血不可缺少的原料。

3、鮮肉

肉類比如像烏雞和豬肝以及鴿子都對於身體具有補血功效，而且還可以有助於強身健體，增強身體免疫力，滋補性很強，可以說是補血的好原料。

4、其他

在補血的食物中，很多基本集中在肉類和果類，我們在選擇補血材料的過程中，一定要切忌不可盲目食用，應該結合自身情況，進行適量選擇，如果補品吃得過多，有時候還會適得其反，帶來不便之處。

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女人最怕氣血不足，氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色，有的還會出現手腳冰涼、睡眠差，嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕，長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康，今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快？

1、紅棗 俗話說“一日三棗，青春不老”，紅棗具有養胃健脾、補血安神。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用

2、胡蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔，夏吃草”，胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿蔔素，有很強大的補血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。食用黑色食物，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、南瓜 南瓜有著“補血之妙品”的稱號，其富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，全都是補血的優質營養元素。

睡前泡腳、適量運動都不僅可以幫助擁有好睡眠還可以促進血液循環，從而改善氣血不足的情況。

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我切身體驗有實際作用的有：

1、德版鐵元。連續喝了4個月後，頭不發暈，人也不疲乏了，最主要的就是一直脫髮的問題，雖然沒有生髮的直接作用，但是喝了幾個月頭髮掉得少多了。（本人斑禿多年，斑禿中醫裡認為主要就是氣血兩虛導致的）

2、三七粉。品質頂級的三七粉就開水喝了半個月感覺體力好了很多，但是味道本人接受不了，比較苦。由於自己一直不忌口，愛吃辣椒之類上火的東西，喝完後智齒容易因上火導致腫痛、發炎。

3、立杆見影的辦法有，好好休息，睡眠充足，儘量不挑食和偏食。

以上推薦的就是我自己覺得平價且容易堅持的補氣養血的方法。

冰凍三尺非一日之寒，身體的氣血虧空不是一兩日形成的，想要補足氣血也非一兩日的功夫就能實現。千萬不要聽信廣告有什麼速成的方法，食補或者以食物為原料的補充劑始終是最安全的。

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氣血好，年年十八九！

作為一個嫩中醫女生，平時會很注重補氣補血，因為女人天生要月經期，還要懷孕生產等，這些都是很耗氣血的，需要適當地補一下氣血，但是如果是健康男性的話，40歲之前，甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥，畢竟男性本來陽氣旺盛，而補氣血的藥大多溫燥，所以很容易上火，流鼻血，牙痛之回到問題上，什麼東西補氣血最快？我覺得吧！這個問題本來就問得不好，最快，就體現了急功近利的思想，而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處，反而適得其反，害了自己和家人。正確的補氣血的方法，應該是循序漸進的，按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢？

1，人參，大補元氣的佳品。

人參具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津養血，安神益智的功效。對於各種大失血，疾病晚期虛脫的人，尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨參湯”，就是單單一味人參組成一個方去補氣，而中醫認為氣能生血，氣能攝血，氣能載血，大失血的病人，有形之血不能速生，無形之氣卻可以快補，從而可以讓氣去生血，達到補血的效果。人參為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴，而且本來熱性體質的人不適合吃人參，但可以用西洋參代替。除此還有黨參，黃芪，太子參，山藥等補氣佳品。

2，當歸，血中聖藥。

當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。可以用來治療血虛諸症，月經不調，經閉痛經，凡血虛，血滯，氣血不調都可以使用。但是當歸也是辛溫之品，也就是老百姓說的上火。所以，本來體質熱性，或者血虛有熱就不要單吃了。真的會補到流鼻血的噢！中醫裡面比較常用的補血活血的方子是四物湯：熟地，芍藥，當歸，川芎四味藥組成。加減治療很多月經不調，血虛等病症的。

3，女性可以平時自己適當煮點紅棗枸杞烏雞湯，黃芪（熱性人選五指毛桃）煮骨頭湯，淮山瘦肉湯等，這些都是補氣補血的湯水。我自己平時也經常煮來喝，一般至少一個星期有1-2次，畢竟女生不補，衰老比較快。因為每個月都是來一次例假的。

遠志

現在的女性朋友們由於生活壓力大、飲食不注意、生活作息不規律等原因，再加上生完孩子後不注意調理，很容易導致氣血不足的問題，主要表現為畏寒怕冷、容易疲倦、氣色差、心悸氣短、失眠多夢等，所以女性朋友們平時可以多吃一些補氣養血的食物，對身體是很有益處的。

4、山藥

山藥的模樣普通，滋補的效果也是非常好的，山藥能滋補脾胃、幫助消化、補益氣血、強身健體的作用，配合羊肉或者是糯米一同熬煮，補益氣血的作用更好。

除此之外，運動也是一個調養氣血的好方法，食補配合運動，氣血才會更為順暢。

沐依蘿

生了一場大病，我也成為了缺鐵性貧血一族。俗話說，輕傷不下火線。我不曾把貧血當成重疾對待，雖然感覺到體力不支，精力不濟。依然還我行我素的周旋於工作與家務之中。

尤其是今年，脫髮非常嚴重，白細胞減少，血紅蛋白在持續下降，使我非常恐慌。這才促使我正視貧血的嚴重性。

從暑假開始，每日早晨輔以玉靈膏的滋補，飲食上也有了很大改觀，堅持每餐均有大葷。進入秋季，又開始輔以阿膠。入手了同仁堂阿膠，自己熬製阿膠糕，每晚幾片入食。在國外偶然發現了一種鐵加葉酸和果味含片，果斷入手。每天午飯後口服效果最佳。

兩個月下來人，貧血狀態有了很大改觀。羅馬不是一日建成的，貧血十年的問題也不是一兩個月治癒的。我會努力摸索並堅持治療，還自己一個健康的身體！

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也可以吃烏雞白鳳丸和維生素E，平時也可以煲當歸紅棗核桃仁煮紅糖雞蛋做早餐，通過食療，晚上泡腳促進血液循環。

還一種補氣血的高手，它就是紅薯，對！你沒看錯，是紅薯。就是我們生活當中非常非常平常的紅薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。

紅薯的好大部分人都知道，但卻少有人知道紅薯補氣血的效果超級好的。而且，不同種類的地瓜補氣血的側重點也不一樣。

像一般我們常見的紅薯有白心的、紅心的、黃心的、紫心的。

先說白心紅薯吧，我之前叫它白薯，我特別喜歡吃這種紅薯，它特別面!因為這種白心紅薯肉發白，白入肺，除了補氣血還有潤肺的效果，所以這種紅薯對皮膚特別好，有皮膚粗糙、起皮、有細紋的妹子，多吃這種紅薯，皮膚會變得細膩滋潤。

還有一種紅薯是紅心紅薯，說是紅心，但他的果肉並不是標準的紅色，而是有點兒像桔子一樣的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同時，紅心紅薯補氣血效果最好的。氣血虛弱的妹子，買地瓜的時候一定要認準紅心的啊！

我們家鄉有一種傳統的補氣血的方法，這個吃法也特別簡單，我們就叫它紅糖衝雞蛋吧。鍋裡放水燒開，把碗放鍋熱著，把雞蛋打在碗裡攪均，把開水放裡倒，雞蛋一下就被衝成蛋花了，再把紅糖放入就可以吃了。這個吃法對補足血氣幫助。

按摩小方法，把我們雙手搓熱後，反覆搓自己大腿內側肝經處，肝主藏血的，經常可以補足氣血。

語擬童心

導語:女人聚在一起，好象都會經常說自己氣血不足，要補這個補那個。孕婦和產婦就更容易氣血不足了。

所以大家看，氣血充足對女人來說還是挺重要的，所以女人還是要當心，氣血不足的問題。

5.看電腦或者手機過多：也是現代人的通病了。“久視傷血“。沒日沒夜地刷手機，看，就是說你呢。