小花養生慢慢談

醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

可以想象一下，當我們奔忙一天後回家，脫掉帶有異味的皮鞋，用熱水泡泡腳，那種感覺將是多麼的美妙!而且，熱水泡腳還能改善足部血液循環，鬆弛神經殺菌除臭，緩解頭痛，趕走感冒，助眠美容等等。

普通的熱水泡腳就能起到健身防病的效果，如採用某些特殊的泡足液，效果會更有針對性。

1、鹽泡。就是在溫水中加入兩大匙食鹽，鹽有消炎殺菌的作用。

2、姜泡。溫水中加入幾塊打扁的老薑，姜有散寒除溼的功效。

3、醋泡。加入3大匙食醋，可滋潤皮膚。

4、檸檬泡。加入少許檸檬片，可有順氣提神，預防感冒之效。

5、酒泡。加入米酒或是其他酒類也可，可促進血液循環。

6、對女性而言，加入玫瑰花和赤芍藥，可以起到活血調經、活血祛瘀的作用。

選擇在睡前，每次泡15-20min為宜，水溫保持在40℃左右。

然而，這些功效也不是立竿見影的，但堅持總有成效。

但是以下人群不建議熱水泡腳：靜脈曲張、靜脈栓塞；下肢動脈閉塞；糖尿病。

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藥物諮詢師軍

正所謂“寒從腳下起”，睡前用熱水洗腳不失為一種既有效又舒服的保健方法。我國曆代養生家都很重視洗腳，特別是睡前洗腳。

蘇東坡就曾在詩中談睡前洗腳的好處：主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。

陸游在動盪的年代裡卻活到85歲高齡，他的養生秘訣之一就是在睡前用熱水洗腳。他在82歲那年曾對身邊的家人說：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”陸游對洗腳的好處體會很深，還專門寫了一首膾炙人口的洗腳詩：老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。

正確的洗腳“姿勢”

腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，腳掌分佈有60多個穴位。經常洗腳，不僅能保持足部清潔，防止足癬等皮膚疾患，還能刺激腳上的穴位，可促進氣血運行，舒經活絡，調整臟腑，恢復陰陽平衡，從而達到強身健體、驅病除邪的目的。

洗腳時，可以順便對腳進行按摩。“腎出於湧泉”，在洗腳時，不時地用手按摩搓揉位於腳心的湧泉穴，直到發熱，可以溫補腎經、益精填髓、交通心腎、滋生腎水，還可以促進下肢血液循環、疏肝明目、清肺理氣、祛風溼、助消化、通大便、止瀉痢。

泡腳的水也很有講究，將熱水改成中藥煎劑，可以治療多種疾病。比如，用艾葉煎水泡腳可以治療咳嗽。具體做法是：取艾葉30-50克，放入約1500毫升的沸水中煎約15分鐘，撈去艾葉，將煎出的藥液倒入小盆內，雙腳在裡面浸泡。每晚一次，以臨睡前為佳，每次浸泡15-20分鐘，連續浸泡3-5次。

如將泡腳的熱水改為甘草、芫花煎劑，對防治凍瘡有效；用煅牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎洗，可治療足癬；用白果樹葉煎洗，可防止小兒腹瀉；用浮萍、麻黃煎洗，有利於水腫的消退。

注意

糖尿病患者泡腳時水溫就不宜過高，因為糖尿病患者常伴有植物神經病變，局部感覺遲鈍，水溫過高也不宜察覺，易被燙傷。且糖尿病人的腳潰破後非常難於癒合，所以要十分小心。

海上名醫

看了很多朋友都提到了關於泡腳的很多好處，有的說的非常中肯和實用。

泡腳實際上在物理療法中屬於水療，也屬於熱療，它可以加速腿部血液循環。雖然泡的是腳，但實際上對我們整個的小腿和大腿的血液循環都有明顯的促進作用，所以對於大部分人來講，泡腳的確是一種很簡單方便的生活護理方式。

一些新興的工具逐步的走入家庭，足浴盆還帶有按摩功能，讓我們整個泡腳的方式產生了更多的變化，吸引了很多的中老年人。

但是作為血管外科的醫生，對於足部血管以及足部的疾病了解的比較多，在臨床中會看到幾種類型的情況，不適合過度的泡腳，在這裡提個醒，以避免一些不必要的損傷。

首先說的是糖尿病足。

糖尿病患者在中國已經有一億以上人口，成為降低中老年生活質量的重要疾病之一。這種疾病有六大併發症，其中會導致糖尿病周圍神經病變和周圍血管病變。而血管病變和神經病變相當一部分合並在一起發生。

其主要表現是足部缺血發涼，合併有足部麻木感，在我們臨床描述中會敘述成為襪套感。因為對外界的刺激不太敏感，所以在泡腳的時候，可能設定的溫度高或者冷熱水混合不勻的情況下，雙腳貿然放入水中，因為知覺不靈敏，導致燙傷。

正常人燙傷其實癒合起來並不是很困難，問題在於糖尿病足非常容易出現破潰，若合併有缺血，組織營養缺乏，癒合十分困難，一旦合併感染，就會導致足部的潰爛發生，如果得不到及時的治療，最終的結果可能就是截肢。

第二種疾病是靜脈曲張。

靜脈曲張的患者，足部的血管比較薄弱，尤其是淺表的靜脈，當泡腳之後，小腿的靜脈明顯擴張起來，一些血細胞因為血管壁薄，會滲出到血管外，導致皮膚的色素沉著，吸收起來十分的緩慢。所以靜脈曲張也要慎重，當然不是完全不能泡腳，而是要避免長時間高溫頻繁的泡腳。

第三種疾病是動脈硬化閉塞症。

動脈硬化閉塞症，也就是下肢的動脈缺血，糖尿病是本病的一種促發因素。這句話的意思是說如果一個人得了糖尿病，那麼比較容易出現動脈硬化閉塞症，也就是上面所說的糖尿病性周圍血管病變。

當然即使沒有得糖尿病，動脈硬化閉塞症也是可以出現的。這樣的人泡腳的問題在於缺血區域，因為血液供應不足，泡腳之後局部的溫度升高，細胞對於養分的需要增加，而因為缺血，所以從心臟方向流過來的血流不夠，就導致局部的細胞呈現缺血缺氧的狀態，此時會對我們的身體產生影響。

最常見的表現就是足部本來就已經發涼，泡腳之後出現青紫，甚至產生麻木和疼痛，在門診有些患者會認為這種疼痛是泡腳產生的效果，其實不然，可能正處在危險的邊緣。

總結以上所說，動脈硬化閉塞症，糖尿病足和靜脈曲張，泡腳要慎重，雖然不是禁忌，但一定要注意防護。

血管外科蘇磊

泡腳的好處

腳是陰血的大本營，三條陰經都 彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血，肝藏血、脾統血，所以，養護好您的雙腳至關重要。 下面就和大家分享一些關於泡腳的知識。

一、可以加速血液循環

為人體的組織細胞源源不斷的送來營養和氧氣，同時帶走二氧化碳等代謝廢物）、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝。

二、幫助身體排毒

每日泡腳20-30分鐘，幫助身體排毒，加速血液循環，很多疾病，就是那個地方血液常年不通形成的病灶，只要堅持泡腳，一定會有效果，完全無副作用的養生方式。

三、促進血液循環

冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。

四、減緩風溼、關節炎

中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

五、消除疲勞、改善睡眠

俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。對於健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。

晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；疏通腎、肝、脾三條陰經。

泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫；

夏天泡腳，祛溼除熱；

秋天泡腳，清腸潤肺；

冬天泡腳，丹田暖和。

水中放鹽→治便秘→還可以消除疲 勞，幫助睡眠。

水中放醋

水中放生薑、陳皮、薄荷→治脾胃虛→暖脾胃，祛溼邪。

水中放花椒→除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。

水中放白芍、益母草、當歸→治痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起， 白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活 血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

水中放乾薑→治風溼骨痛、怕冷怕 涼→乾薑溫中散寒、迴歸通脈。

水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→緩解糖尿病（陰虛所致）→花椒祛溼；黃芪補氣固表；透 骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發揮藥力。

泡腳四忌諱

一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。

二忌水溫過高。應40-50度。

三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女； 有出血症狀的病人不可泡腳。

最新娛樂熱點

泡腳為何可以幫助懷孕？

在中國早期的醫學認為，泡腳可以治療許多疾病，主要因為中醫系統認為，腳有著掌管身體各個器官的穴道及神經。因此透過足部保健，可以增進體內循環以及排出體內毒素。想懷孕的女性也可以透過適當的足部保養，養好子宮以及增加受孕機會。

助孕期間，泡腳不間斷

每天泡腳直到你懷孕。不限時間隨時可以泡，但建議在睡覺之前泡，因為您會睡得更好，感覺更放鬆。以下是一些更好的治療結果的要點

• 如不想每天泡腳，可選在排卵日前十天做幫助溫暖子宮。

• 水位應該在腿的中間。

• 浸泡約20〜30分鐘。

• 溫度在38°C到45°C之間。不建議溫度高於45°C，這可能會傷害你的身體。

• 在浸泡之前，喝一杯水有利於新陳代謝和補充體液。

• 飯前或飯後1小時不要泡腳，以免影響食慾和消化。

• 患有高血壓，哮喘和心臟病的人應該把浸泡時間縮短到10〜15分鐘，如果身體不會感到不適再延長泡腳時間。

泡腳進階版

• 鹽類浴湯

材料： 1杯鎂鹽、1杯海鹽、2杯小蘇打、按摩油 (非必要)

使用滾水加入以上鹽類及小蘇打，再加入些許熱水，另外還可以加入些蘋果精華，最後可再加入按摩油。可浸泡半小時至一小時，泡澡後可能會有疲累的感覺，感之後肌膚就會感覺到更加豐盈且有排毒的感覺。若經常泡澡可再適量增加鎂鹽。

• 鎂與泥混合浴

材料：1/2 杯 皂土、1/2 杯 鎂鹽、按摩油 (非必要)

先將鎂鹽溶解於浴缸，再加入按摩油。先將皂土與些與水溶解後，記得攪拌於勿使用金屬物質攪拌。最後可浸泡約20分鐘，可幫助排毒與消除疲勞。

• 生薑浴（緩解手腳冰冷的症狀）

材料：生薑15-20克。

切片並搗碎，加入到一個小於半滿了水。蓋上鍋，煮10分鐘。將此姜水加入足浴，加入適量的冷水至40°（直到感覺不到很熱 。

助孕俠

很多朋友都喜歡在冬天裡泡腳，泡著可舒舒服服的，聽聞是對身體有好處，但是關於泡腳的好處，你都知道有哪些呢？今天就讓曠慧來跟大家聊聊關於泡腳的種種。

泡腳好處有哪些？

經常手腳冰冷的人，泡腳是一個很好的解決辦法；緩解感冒和頭痛，腳部血管擴張可使血液從頭部流向腳部，從而減少腦充血緩解頭痛；刺激足部的空位，反射區和經絡，對多種疾病有輔助治療作用。如體內寒溼氣，通過泡腳，可以加速身體排寒。

既然泡腳好處這麼多，那今天曠慧就來和大家聊聊關於泡腳---你還應該瞭解的事。

什麼時間泡？

泡腳應在晚上9點左右，睡前泡腳可以解乏；二能快速入眠，提高睡眠質量。在這個時間段泡腳還有一定的補腎功效，是因為此時是腎經氣血較弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。

泡多久?

正常情況下以15-30分鐘為宜。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液過多的流向四肢，會造成心血管負擔。並且冬天氣候乾燥，皮膚在水中浸泡過久，還會導致皮膚過於乾燥，容易皮膚瘙癢。高血壓、氣喘、心臟病患者，浸泡時間可縮短為15分鐘，如沒有不適，如慢慢再增加時間。

加不加中草藥？

視情況而定。如果用熱水泡就能出汗，說明經絡通，就不用放中藥。如果泡30分鐘還不出汗的情況，可提前加中藥進行浸泡。

氣虛：可選用黨參、黃芪、白朮等。高血壓：菊花、枸杞、桑葉枝、丹參等；

活血補腎：可選當歸、赤芍、紅花、川斷等；

皮膚乾燥：可選桂枝、銀花、紅花等中藥。

上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶內。

泡腳禁忌

1太飽太餓時不宜泡腳

2飯後半小時內不宜泡腳

3心臟病、低血壓者不宜泡腳

4腳氣嚴重者不宜泡腳，會感染

5足部有外傷、炎症不宜泡腳

6孕婦光腳時不要做足底按摩

7老人泡腳不宜過久，20分鐘內較佳。

選桶

木桶保溫性效果好，但太沉太大，使用不太方便；塑料桶較為輕便，物美價廉，只要是高度超過20釐米，保證水位能沒過整個小腿就可以；現在某寶上也有好多智能溫控和足底按摩功能的泡腳盆，清潔起來也較為方便，可根據個人需求進行選擇。

怎麼算泡好了？

泡到你額頭出汗，或者後背感覺有點潮，就說明你的經絡上下貫通了。如果你泡了30分鐘，還不出汗，就不泡了，泡太長時間對身體也無益。注意，無論是哪個年齡段的人泡腳結束後最好使用一定量的潤膚產品，讓皮膚保持水分

這篇文章算是對泡腳內容的一個總結，喜歡的朋友可關注收藏。

我是曠慧，浙大食品科學博士、營養師、減肥達人。

減肥博士曠慧

我國有一句古話:"熱水洗腳，勝吃補藥"。每天若泡腳15分鐘就發揮保健作用。早在幾千年前，中醫就非常重視雙足的鍛鍊和保養，並用足療來防病治病。民間有俗語稱"富人吃補藥，窮人泡泡腳"，由此可見泡腳的功效之大，可惜很好人都不知道。看看泡腳的好處吧！

一、可以加速血液循環

冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。

二、幫助身體排毒

每日泡腳15分鐘左右，幫助身體排毒，加建血液循環。很開疾病，就是因為身體中的毒素垃圾排不出，長年累積在身體臟腑器官形成的，只要堅持泡腳，一定會有效果，完全無副作用的養生方式。

三、減緩風溼、關節炎

中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

四、消除疲勞、改善睡眠

俗話說得好:"養樹需護根，養人需護腳"，腳是人體的"第二心臟"，保護它講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有好處。

小樹林86921813

【每天泡腳，勝吃補藥】

泡腳是養生的一種方式，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，抵抗各種疾病。泡腳對許多疾病的治療，也有很好的輔助作用。每天泡腳，勝吃補藥。

歷史淵源：足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。

基本原理：用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。此外，由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

泡腳方法：1、要調整好泡腳水的溫度。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

2、要選對泡腳容器。既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行，那是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。泡腳容器的要求：質地應無害、安全、保溫性能好，可選擇比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

3、要選擇加熱設備。市場上賣的泡腳桶，有的沒有加熱設備，所以泡腳前我們要準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

4、確認泡腳效果。怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液，只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。

凌耶百事通

泡腳有哪些好處呢？

有助於血液循環

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳很有好處。

有助於放鬆身心

腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，可以放鬆身心，對身體有良好的保健功效。

泡腳時，在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量，但不能治療失眠。

對於健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量，但老人或者睡眠質量本身差的人可能並不是很見效。

有助於緩解頭痛

熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘

女性之友wucuixia70

天氣好像突然間就真變得冷颼颼的了，嗯，凍手凍腳的冬天應該離我們也不遠了。

那麼問題來了！對於本來就體寒的各位，自身的寒再加上外界的寒，我們要怎樣才能安穩舒服的過好這一個秋冬？！

雖然很多人都受到體寒的困擾，但只要你掌握了方法，其實要祛除體寒也很簡單。

不信？聽我慢慢跟你說。

體寒，按身體從上到下主要有以下四個方面的表現：

1、表寒，即體表有寒。主要表現為怕冷、愛感冒、手腳冰涼。

2、胃寒，主要表現為不願意吃冷的，或者想吃但不敢吃冷的；經常感覺胃涼、冒酸水，胃疼。

3、宮寒，即子宮有寒。這在女性特別多見。主要表現為小肚子發涼；月經推遲，經量少，甚至痛經；難以懷孕，即使懷孕也容易出現胎停育或流產。

4、上熱下寒，即身體上部有熱、下部有寒。主要表現為容易上火、長潰瘍，嗓子疼，臉上爆痘，卻又腿腳冰涼，甚至胃涼小肚子涼。

當然，不是所有體寒的人都有這四個方面的表現，一般主要表現在一方面或者兩方面；如果四個方面的表現都有，那就證明你身體裡的寒相當嚴重，必須要引起重視了！

剛才已經說了，要祛除體寒其實很簡單，只需要一個動作——泡腳！

可以說，冷天泡腳給了南方同學上床睡覺的勇氣，給了北方同學在外與寒風抗爭的溫度。

最重要的是，泡腳是最簡單最實用最便宜的祛寒助陽的方法。

下面就具體介紹一下體寒人士不可或缺的泡腳方。

1、體表有寒——生薑泡腳方

生薑10片（每片如一元硬幣厚），用水煮開後五分鐘關火，待水涼至40-45度時，泡腳。

2、胃寒——花椒泡腳方

花椒20克，用水煮開後10分鐘關火，待水涼至40-45度時，泡腳。

3、宮寒——艾葉泡腳方

艾葉10克，用水煮開後15分鐘關火，待水涼至40-45度時，泡腳。

4、上熱下寒——陳醋泡腳方

陳醋4湯勺，與開水混合至40-45度時，泡腳。

關於泡腳，很多人其實都做錯了！這裡集中說幾點：

一、泡腳水溫不要過熱，也不要泡的過久，否則會特別傷陰。泡腳水溫以40-45度為宜，時間以10-15分鐘為宜。

二、一般的木盆或者塑料盆即可，不需要電動的泡腳桶。

三、泡腳的水最好能沒過小腿肚。

好了，這些泡腳的方法是不是都特別簡單啊！趕快操作起來吧，希望大家都能無懼寒冷，全身暖暖。

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