如何使用一兩年的時間練習好籃球水平打進cuba？

首先我要批評你!破題目出的,連背景都沒有,要我猜嗎?猜你,今年高一,身高一米九,不會打球,想進校隊,或者想當體育生是嗎?這樣我給你兩條選擇,一個是你要當體育生,一個是你不想當體育生,還想進Cuba;

第一種情況:

高中籃球體育生 ,籃球專項很多人從小學開始訓練，一個省就有近兩萬人通過籃球來高考。難。兩萬人一米八一米九的的在裡面只能是中等身高。這些人基本都從小學開始系統訓練，但是估計能錄取上本科的只有一半，這一萬人進了大學又要和其他省來的籃球生比拼過後又加入校隊，估計只有幾十人可以。然後才有可能打cuba。

籃球體育生拿這個當飯吃，從小學開始訓練，上了高中一天訓練七個小時，高一剛來學校直接被訓練哭。還是不一定能考上本省最好的體院。這就是現實，很殘酷很殘酷。

第二個,就是你高中努力學習,同時,刻苦練習球技,考上一所好大學之後,在大學選拔校隊球員時候進行報名,因為Cuba有陽光組,這是你唯一的機會,兩種情況最後都離不開刻苦的訓練,接下來告訴你怎麼玩轉籃球,關注我,我是頭條號體壇新天地.

首先,定目標,籃球場上有五個位置，中鋒大前鋒小前鋒得分後衛組織後衛，只要你沒超過兩米你都可以考慮得分和組織，現在主流的也有雙能衛，就是既能組織也能得分，暫且不表。那我們說說後衛的基本要求:

1.控球一定要好，注意是控球，不是運球好就行，在練好運球（運球視頻網上很多，自己找來學吧）的同時，要學會銜接運球和突破投籃傳球，要學會如何面對防守保護好球，要學會如何利用運球干擾防守球員的判斷，還要學會把球運到合適的位置以吸引防守給自己或隊友創造機會。

要做到這些，最基本就是練，每天一個小時，跟著教學視頻瘋狂練習運球，等你能不看球觀察形勢運著球滿場飛奔可快可慢可高可低不掉球不怕防守的時候，就差不多了

2.攻框能力，網上找一下所有的攻框技能（高低手上籃，拉桿，勾手，拋投等等一大堆），練吧，隔天一練，一小時起步，練到跑不動就休息（注意做好熱身和拉伸不然會受傷）

3.投射能力，先找到自己最舒服的投籃姿勢（網絡是個好東西），投籃練習是最簡單的，可量化，瘋狂練習就是咯，從籃下到罰球線進去一步到罰球線到三分進一步到三分線，繞著半圓標出25個點，要做到最內圈10個點百分百命中，罰球線和長中投九成，三分八成（比賽的時候命中會降到一半），定點練完就去學球星的招牌動作，急停後撤幹拔後仰假動作和快速出手你總要會一樣，具體方法就是投到你想吐

4.身體素質，同樣是網上找職業球員的訓練方法，照著練，把上肢力量，下肢力量，核心力量，速度，彈跳，彈速，協調性練到你自己覺得堅持不下去，要成為同學眼中的怪物

5.防守技巧，防守是有技巧的，提前佔位，腳步移動，對進攻的預判，何時包夾何時下手搶斷，對面起勢的時候要不要戰術犯規，甚至一些不髒但是可以讓對方很難受的小動作，參考保羅，比盧普斯，基德，遠古的佩頓，都是一些防守上乘的後衛，網上找視頻練吧，一週三練足矣

6.腳步動作，非常必要的練習，但是一定要有很好的協調性，視頻很多自己找，奧拉朱旺的最好，一定要反覆看反覆練，把細節搞清楚，打球要動腦子的

7.傳球練習，同樣是找視頻，找個小夥伴一起練，找不到就對著牆練，然後加障礙練，然後練習運動中傳球，傳球的力道，準度，手法（高吊球擊地球胸前傳球背後傳球傳球假動作）等等，練到你打比賽的時候傳球沒啥失誤就OK

8.最重要的一條，大量的個人練習和適當的比賽，建議是週一至週五個人練習（各個項目要岔開，比如你練身體了第二天就投籃，練傳球了第二天就可以練攻框，不要盯著某一項死練），週末組織隊伍打比賽（不要太爭勝負，會受傷，主要是把平時練的東西用出來，然後給自己一個反饋，效果好就繼續練加強度，效果不好要找出原因加以改正），一定要嘗試在比賽中安排戰術，打出配合，不要搞成單打秀

備註:運球是每天必須的，其他的岔開練習，要耐住寂寞，沉浸在枯燥的練習中，不要打遊戲不要約朋友玩不要談戀愛，更不要打野球，把你除了學習和吃飯睡覺上廁所洗澡之外的所有的時間都花在練習上，保守估計在每天四個小時左右，都不需要兩年，一年就足夠你在Cuba中游球隊進入輪換甚至是首發，堅持到大學畢業妥妥的CBA新秀，除了身高無法改變，籃球場上的一切都可以改變，就看你能不能付出代價，職業球員裡確實有很多天賦滿滿的巨星，但是更多的是憑著熱血和汗水拼到這個舞臺上的普通人。

你要想成為職業運動員，就要像職業運動員一樣訓練，加油吧少年，祝你早日實現自己的夢想！

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