野兔醬R
貧血吃紅棗幾乎是沒用的。紅棗的主要功效是補氣，說紅棗補血都是謠傳。
不過，體虛的人吃補漆的食物是有好處的，所以吃紅棗也是合適的。
貧血者，即為血虛。
症狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經，舌質淡，脈濡細。
食補方案：炒豬肝，胡蘿蔔飯或生吃胡蘿蔔，阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日兩次。
藥補方案：十全大補膏，補氣養血膏，八珍湯。
體虛則最好辨證是陽虛、陰虛還是氣虛，有針對性地進補，效果會更好。
1、陽虛
症狀：面色發白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄。
食補方案：當歸生薑羊肉湯，牛骨髓湯等。
藥補方案：參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
2、陰虛
症狀：午後潮熱，面色潮紅，消瘦口乾，腰痠膝軟，月經量多，色暗紅，舌質紅，舌體瘦小，苔薄。
食補方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用於氣陰兩虛者)，老鴨湯。
藥補方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸。
3、氣虛
症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補方案：可用黨參膏、參芪膏。
最適合貧血體虛者的食物，是紅米和山藥。
紅米維生素、礦特質含量高，其纖維以非水溶性為主，營養豐富。紅米含有蛋白質、糖類、膳食纖維、磷、鐵、銅、維生素A、維生素B、維生素C、等，為體虛滋補之極品。
紅米含有中富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體止常體溫。富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。又含豐富的磷、維牛素A、B旅維生素，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；也能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更足明顯。
山藥既是滋補食品又是補氣中藥，為藥食兩用佳品。我國最早的中藥學《神農本草經》就有記載，稱其有“補中益氣，長肌肉，久服耳目聰明，輕身不飢延年”的功效。祖國醫學認為，山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。
貧血體虛者還可適量喝些飴糖茶。飴糖用沸水拌勻溶解，倒入茶汁即成。飴糖緩中，補虛，生津，健胃潤肺，滋養強壯。
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作為一名醫生，經常會聽到這樣的問題：醫生，我有點貧血，我可以吃紅棗補血嗎？醫生，我輕度貧血，他們說用鐵鍋煮飯，可以補鐵，這是真的嗎？甚至我聽到過做奇葩的就是，煮飯的時候在鍋內放一耕田用的犁，說是可以補鐵？我只想說，你們的腦洞是黑洞嗎，能想到辣麼多的奇葩補鐵的辦法。如果通過吃鐵鍋、在鍋裡面放一塊鐵疙瘩補鐵能有效的話？除非你生嚼了鐵塊，同時你的胃可以融化鐵形成鐵離子。
貧血的診斷主要是根據血常規中血紅蛋白的多少而確診的，正常海拔地區，成年男子血紅蛋白小於120g/L，成年女子小於110g/L，就屬於貧血。而導致貧血的原因有缺鐵性貧血，地中海貧血，溶血性貧血，再生障礙性貧血等，其中缺鐵性貧血最常見。這也是為什麼普通的輕度貧血可以給予通過多吃豬肝，血，雞蛋，瘦肉等含鐵豐富的食物，可達到補鐵的效果而糾正貧血。
但是，由於貧血的原因有很多種，不建議自行單純通過補鐵來補血，因為這樣不查明貧血的原因，可能出現耽誤病情，並且地中海貧血是由於基因遺傳變異引起的溶血，是不能補鐵的，補鐵反而會加重貧血。（本文由全科鮮醫生原創，轉載請註明出處。歡迎下方評論區留言發表不同的意見和看法，想了解更多健康科普知識及疾病導診流程，請關注您身邊的全科醫生，文中部分圖片來源於網絡，如涉及版權，請及時聯繫我進行刪除)
全科鮮醫生
貧血體虛，除了吃大棗，還可以吃阿膠啊，如果想方便的話直接買阿膠糕吃，也可以選擇中藥調理，如當歸。
阿膠歷來是女性補血的聖藥，能夠滋陰補血，對於貧血體虛的人來說，有非常好的滋補作用。現在最好的兩個阿膠品牌是東阿阿膠和福牌阿膠。阿膠糕是由阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖、黃酒熬製而成的，補氣補血效果很好。
大家還可以選擇用中藥來調理，對於貧血體虛中醫有其獨特的調理方法，不過這個要到中醫院找中醫把脈開方。中藥中當歸補血第一，是常用的補血藥。
還有一種食療，如三紅湯，有花生，大棗，紅豆共同熬粥喝，對於貧血體虛的人也是很有益處的，還可以日常吃點枸杞，也能補氣血。
行走的中藥大辭典
貧血，這是醫療上最常見常聽的一個詞。
貧血的誘發因素有很多，通常情況下食補是補血的最佳手段。
貧血的常見症狀：
神經方面--失眠多夢、頭昏耳鳴、記憶力減退、精神不集中、頭痛。
皮膚方面--膚色淡白、膚質粗糙、乾燥易起皮、缺少光澤。
呼吸方面--心悸氣短、心肺功能失常。
消化方面--消化不良、腹部脹滿、食慾降低、大便不正常。
體格方面--纖瘦羸弱、四肢易麻木、身體易抽筋。
性徵方面--男性第二性徵減退、女性月經失常、性慾減退。
常見的補血食物：
1.紅小豆
富含蛋白質、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸。
可以行氣補血，健運脾胃，大補血虛。
2.阿膠
富含多種氨基酸、骨質原、灰分、鐵、鋅、鈣、硫。
可以滋陰補血，活血理氣，補血聖藥。
3.花生
富含蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷、卵磷脂。
可以養血止血、促血再生、健補脾胃。
4.動物肝臟
富含多種維生素、鐵質、優質蛋白、多種氨基酸。
可以改善造血系統功能、增加血液儲備、改善膚質。
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用戶105864116219
貧血體虛，就沒必要去吃各種補品，應該從飲食來調理，天然補血的食物最好，大眾化價格，經濟實惠。
食材：
黑芝麻，龍眼肉，胡桃肉，，紅糖，花生，當歸，玫瑰花，枸杞，淮山，黑木耳，紅豆，葡萄乾，蓮子，銀耳，生熟地，菠菜，黑豆，胡蘿蔔等等
牛肉湯，羊肉湯，多喝黃鱔湯，烏骨雞，雞肉蛋黃，豬血，豬肝，蝦，牡蠣，等等
飛飛燕子362212079807
這個問題我是這樣認為的，貧血體虛吃紅棗對路子了十分正確，完完確確實實對路子十分讚美吃金紅棗。再吃金紅棗的基礎上吃金枸杞子，金蘋果，再加上吃三年一個療程大補膏。到中醫醫院請專家搭脈你的貧血體虛輕，中，重，中醫專家會對症開大補膏。
戲迷阿德1
說到補血最廉價的是大棗，記得當年懷孕去孕檢，醫生說我貧血，，我就買了2斤大棗，吃了半個月，再孕檢時就正常了，即補血又沒有負作用。補血的東西有很多，比如花生外面的紅衣有造血功能，可以多吃點，經濟條件好的話可以買點阿膠吃吃，這可是我們中國的國寶藥方，只是現在漲價了有點貴，聽說三四千一斤呢，再比較便宜的有三七粉，只是有點難以下嚥，說實話比中藥湯還難喝，我還是推薦經濟實惠的大棗
悠悠我思c
多吃紅棗，牛羊肉之類的
二姐愛美食
黑糖，紅糖，花生，枸杞，紅豆等都可以的
