平淡是福3495
剖腹產後，什麼時候開始減肥瘦大肚子最好？
剖腹產跟順產相比恢復期比較漫長，刀口癒合也需要一定時間。而且根據產婦的身體素質來說，有些產婦半個月不到就能恢復如常，刀口已經沒有太多異樣感受。
但是有些產婦兩三個月後還覺得傷口隱隱作痛，所以什麼時候開始減肚子上的肉也不能一概而論。一般情況下，出了42天月子以後。寶媽就可以釋放嘗試減肥。
但是減肥的方法和手段不能過於激進，主要還是要以溫和減脂為準。
1.可以嘗試塑形衣
選擇知名品牌，質量有保障的塑形衣，對產後身材的恢復還是有一定幫助的。尤其是對於腰上的贅肉而言，塑形衣至少可以幫它暫時回到應該在的位置。
2.嘗試適當運動
不要採取激烈運動，可以選擇產後瑜伽，慢跑，舞蹈等運動。在不損傷身體，不影響傷口回覆的前提下運動。
3.避免節食
節食減肥容易反彈，且對身體有較大損傷。寶媽可以選擇少食多餐，在補充足夠營養的前提下，少油鹽少糖分。
4.堅持母乳餵養
母乳餵養能夠消耗寶媽卡路里，輕鬆高效，是產後減肥的不二之選。
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在月子裡就要開始產後恢復，但是剛開始時不要先想著減肥瘦肚子，這跟飲食有很大關係。這時的重心除了飲食營養外還有身體機能和體質的恢復，身體恢復的好，身材也會慢慢恢復正常。
剖腹產結束後第二天醫生就會建議下床走動，不僅僅是為了防止腸粘連，也是有利於傷口的恢復。在回家後也不要長時間的坐、躺，除了休息和哺乳，也儘量下床來回走動，隨著身體的恢復，活動量可以逐漸加強，適量的活動(運動)可以增加消耗、緩解腰背疼痛和骨盆恢復。
同時要注意飲食的合理攝入，即便是哺乳平時也不用大吃大喝，營養均衡、合理搭配就可以。正常吃飯、少吃高熱量、高油脂、高糖分的食物就可以控制好熱量。
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首先剖腹產要等到傷口癒合之後，兩週的時間後可以先從一些基礎的恢復性訓練開始，練習腹式呼吸，慢慢恢復盆底肌和膈肌的基本功能.
然後第二階段就可以做一些核心的穩定訓練，主要針對盆底肌和腹橫肌、多裂肌的訓練，這個階段主要是恢復基本的腹壓，建立穩定性，1-2周即可
第三個階段是強化核心的力量在骨盆和脊柱的穩定下，進行核心力量訓練2-3周
第四個階段恢復功能性訓練和心肺功能訓練2-3周，力量訓練比重過高一些4-6周
第五個階段是真正上強度訓練的階段，可以做一些循環訓練和間歇訓練
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最好是六個月後，這時候瘦身，是不會影響到母乳，也不會影響到寶寶的。推薦四個瘦身動作，效果比較好。
1、仰臥屈腿側擺
2、仰臥異側同抬觸碰
3、抬腿屈腿抱頭卷腹
4、屈腿抬起坐姿轉體
當然還是要控制飲食的，不想那麼辛苦的話，可以添加微信公眾號（ID：mrss8090），為您搭配個性瘦身瘦臉的方案，適合自己的才是最好的。
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人之所以肥胖，主要是源於日常飲食所攝入的養分失去均衡(澱粉糖攝入過量，富含酵素的生食攝入太少或沒有攝入)所致。
中國人有吃主食的習慣，主食又恰恰都是以米麵為主的澱粉糖(多糖)，這種糖吃在嘴裡是感覺不到甜的，進入身體後在澱粉酶的作用下分解為單糖時才開始甜，所以人們都誤認為平日不怎麼吃“糖”，或者根本就沒有“吃糖”，其實人們天天都在吃糖，而是是一日三餐都少不了的精緻糖！
雖然糖是人體必須營養素之一，但糖攝入過量，必定造成其它營養素輸入減少(同時還消耗掉身體為數不多的酶)，從而導致身體攝入養分不均衡(糖過量，其它營養素不足)。
過量的糖在身體有如下幾個作用:
1、增加胰腺工作量(分泌胰島素)～最終導致胰腺超負荷工作而“累倒”。
2、糖尿病～胰腺停止了工作(分泌胰島素)，沒有了胰島素轉運葡萄糖至細胞，血糖當然會增高。
3、增加血粘度～這種現象雖然發生在體內讓我們看不到，但在日常生活中幾乎每天都遇到，人們平時燒湯時，在沒放澱粉(糖)前，水沒有粘度，一旦放入澱粉水粘度迅速增加，我們在外面看見的現象，同樣發生在血液裡。
4、高血壓～血粘度增高，血壓自然會高，因為血液循環的目的是將血液裡攜帶的營養素通過血液循環輸送至全身60兆細胞，作為細胞新陳代謝的材料。身體不會考慮血壓升高會撐破已經硬化的毛細血管，身體只保證全身細胞不捱餓，所以在血液因粘稠流速減慢時，身體必須要採取升高血壓這一措施。
5、脂肪肝、肥胖～體內部分剩餘的糖，會在酶的作用下轉換成大分子脂肪(只用於產熱)作為能量儲備，存儲於肝臟(脂肪肝)和皮下(肥胖)……
其實，所有的慢性病都與糖攝入過量有關。
減肥的方法有很多種，我將其分為不健康減肥和健康減肥兩大類。
像絕食、服瀉藥、喝減肥茶、針灸、推拿、運動等這些手段，雖然在短期能看到減肥效果，但這些都屬於不健康減肥法，因為這些方法在燃燒了脂肪的同時也消耗了體內蛋白質、酵素、維生素素等重要營養素，在減去脂肪的同時也減去了健康，而且一旦停止減肥，身體迅速恢復肥胖。
健康的減肥是從根本上糾正錯誤的飲食習慣，將增脂的精加工主食(澱粉)少吃或不吃，將富含酵素(分解、燃燒脂肪)的生食(蔬、瓜、果)作為主食，長此下去，體內過剩脂肪才能逐漸被燃燒掉。
從你標題上看，你所認為的減肥方法應該是運動減肥吧？
施爾健
我是產後八個月開始減肥，從135減到102斤，我160cm，保持102兩個月了，也不打算再減了，目前寶寶一歲四個月。
Josienie
肯定是孩子戒奶才可以減肥的
手機用戶50008960525
官方科學的回答是一週後用束縛帶，一年後才能跑步等運動！但個人認為每個人都有自己的一套體系，最重要是愛自己，愛生活！謝謝！
甘甘170201684
等身體恢復了健康再說吧，健康是第一位，先好好調理身體，剖腹產傷害大。
壹寸貳分
身體恢復體力，傷口完全癒合即可
