逆鱗
開篇建言：1要有護眼常識，2要搞好用眼環境，顯示器+燈具+燈光條件缺一不可，夜晚工作，輔助光源更重要。
作者：筆點酷玩，努力做最酷的產品評測師。簡單講，首先大家要有基本的護眼常識，其次便是良好的用眼環境，包括優質的顯示器與合適的燈具及照明條件，尤其要注意的一點是，夜晚在電腦前工作，千萬別完全關閉其他燈具，打開輔助光源必不可少。接下來我就跟大夥細聊一下都有哪些要注意的地方。
基本護眼常識不必多說了。無論使用電腦手機等電子產品，還是普通的看書、閱讀、寫作業，甚至做手工活，都需要擁有良好的用眼習慣，例如保證良好的坐姿，持續用眼不超過一節課45分鐘，要不間斷休息、遠眺綠色景物、放鬆雙眼，諸如眼保健操之類的按摩也非常有效，老祖宗給我們留下許多愛眼妙招，樸實又高效。
作為一個數碼咖和上班族，需要經常梳理紛亂的工作任務，緩解那些不可避免的持續用眼壓力。最常見的場景就是加晚班，一干幹到後半夜，凌晨盯著電腦碼字是常態，此時電腦顯示器質量和加班環境的重要性就凸顯出來。電腦顯示器的選用方面，防藍光是很重要的一項，有“防藍光”或者“低藍光”技術的顯示器可以有效的紓解眼部疲勞。實在不行，配一個顯示器專用過濾藍光的眼睛也不錯。
此外，顯示器的亮度、色溫調節也很重要，老款顯示器一般會有多個檔位可調，但靈活度較差，如今新款顯示器開始有了智能調節屏幕色彩和光線的能力，這種自動調光的功能也因為無需手動繁瑣設置而顯得非常好用。比如明基這兩年就推出一系列“智慧愛眼”顯示器，可以通過屏幕正下方的一個光感鏡頭來分析環境光線情況，藉助內置“智慧調光”功能，針對不同光線環境自動調整屏幕亮度+色溫，這樣的顯示器更值得一試。
如今大家越來越會養生，大多數人都會做到以上2點，但很多人沒能意識到燈光的重要性，尤其是關燈後使用電腦，由於屏幕是亮的，有些人就乾脆不開燈了，這樣是不對的。
事實上，屏幕的光線直射到人眼，即使亮度調低，也會顯得特別刺眼，這樣長時間工作同樣傷眼，此時打開臺燈作為輔助光源就非常重要。另外，輔助光源最好也能“自動調光”，這樣與顯示器配合即可“珠聯璧合”保護雙眼，並讓你有個最佳的工作學習狀態。如果檯燈沒有智慧調光，手動調整到最適合人眼的亮度和色溫，並適當調整光照角度，以照亮桌面、不直射到人眼為原則即可。
筆點酷玩
長時間對著電腦，我們一般會感到眼睛乾澀、眼睛睜不開、眼睛脹痛甚至頭痛、畏光等，這些不良影響，其實主要都和淚膜結構遭到破壞及睫狀肌的疲勞有關。
淚膜覆蓋在我們眼球的表面，可以起到供給氧氣、潤滑眼球的作用。當淚膜功能出現了問題，比如淚液分泌減少，就會造成眼睛乾澀、不適或者視力下降。睫狀肌主要起到調節作用，我們看近、看遠時，眼球會調節形態，變凸或者變凹一些，這樣光線才會聚焦落到視網膜上，形成清晰的成像。長期對電腦，睫狀肌長期處於凸的狀態，容易引起眼疲勞，加重近視發展。
所以，長期對電腦要保護好眼睛，就需要對症下藥：改善淚膜的情況，減輕視疲勞症狀。主要可以從以下幾個方面下手：
1、 調整用眼方式 很多人一對電腦就是好幾個小時，如果總時長我們不能減少的話（畢竟還需要工作），就要增加休息頻率，就像在學校每上一節課需要課間休息一樣。可以採取20-20-20法則，即每用眼20分鐘，就看向20英尺（約6米）遠處20秒。20秒不會耽誤很長時間，也比較容易做到。如果覺得頻率太高，每45分鐘休息5分鐘也是可以的。
2、 增加眨眼頻率 因為長期對著電子屏幕的時候，人會不自覺的減少眨眼頻率，這會影響淚膜分泌，從而導致乾眼、視物模糊。所以，可以有意識地多眨眨眼，幫助促進淚液分泌，減輕乾眼症狀。
3、 按摩和熱敷 熱敷和按摩眼皮，可以改善瞼板腺的分泌功能。瞼板腺可以分泌油脂，只要油脂分泌正常，淚液中的水分蒸發就不會那麼快，對改善乾眼、視疲勞有益。
YOYO遊醫生
總是對著電腦工作，眼睛好累怎麼辦？電腦屏幕太亮，太晃眼怎麼辦？眼睛經常乾澀難受怎麼辦？…….電腦工作者經常為這些眼睛問題頭疼不已。
是什麼導致電腦工作者的眼睛經常“藍瘦”“香菇”？導致上班電腦族易患眼疾的原因主要有三點：
1、眨眼次數減少
人眼會不斷分泌淚液，淚液以眨眼的方式，被均勻地塗在角膜和結膜表面，從而形成淚膜，滋潤眼睛。
眼瞼，就是通常說的眼皮，就像汽車的雨刮器，眼皮上下眨動，不僅可以滋潤眼球，還可以清除眼球表面的雜物，使眼睛持久溼潤，視野清晰。
一般人正常情況下，每分鐘眨眼12至15次。但是對於辦公室上班族來說，需要長時間面對電腦，眼睛盯著電腦屏幕的時候，就會忘記了眨眼，眨眼次數遠比平時少，一般在每分鐘7到8次。眨眼次數減少，淚膜無法正常發揮作用，所以就容易出現眼睛乾澀的不適感。
另外，辦公室的空調也都會加速眼睛淚液的蒸發，加重眼睛的乾澀。
2、電子屏有害光刺激
電腦屏幕中含有大量的有害光，這些有害光也易引發各種眼疾。電子屏中對人眼傷害最大的有害光就是——高能藍光。
高能藍光具有極高的能量，能夠穿透人眼晶狀體，直接照射到眼睛底部的視網膜，引起視網膜黃斑區病變，最終造成視力下降。這也是為什麼很多上班族覺得視力模糊的原因。
3、用眼過度
人眼晶狀體具有自動調節功能，通過睫狀肌的收縮或鬆弛改變屈光度，使看遠或看近時眼球聚光的焦點都能準確地落在視網膜上。
辦公室電腦族上班一整天都盯著電腦屏，眼睛的睫狀肌一直處於緊張的收縮狀態，得不到放鬆，其調節能力就會下降，最終導致近視。
那麼問題來了，辦公室上班族們每天都不得不使用電腦工作，要怎麼護眼？日常護眼一定要注意下面5點：
1、多動眼睛眨眨眼
盯著電子屏的時候，多有意識的眨眼睛，增加眼睛的溼潤度，避免眼睛乾澀。
2、多看看遠方
眺望遠方有利於調節眼部肌肉，讓眼部肌肉放鬆，對保持良好的視力起幫助作用。
3、電腦安裝護眼軟件
下載安裝愛護眼軟件，就可以有效將電腦屏幕的有害藍光濾除，保護眼睛免受藍光危害。免費又好用的護眼軟件，趕快下載吧。
4、及時讓眼睛休息
最好每隔40分鐘，讓眼睛休息一次，這樣可以讓長時間處於緊張狀態的眼部肌肉得到放鬆，緩解眼睛痠痛。
愛護眼軟件
京武功夫如是說：
先看一組照片，看看是否你我在其中！
溫馨提示：
因為手機、電腦長時間對人體產生的危害，不僅僅是會導致人的脊椎變形，影響呼吸，還會導致各種眼疾，原本亞健康的身體更增加了一些負擔！！！
京武功夫如是說：
今天給大家分享一些小技巧（如果想了解更多的護眼貼士，微信搜：erenetie E人Ｅ貼）
一：多眨下眼睛
看電腦時，由於高度的緊張，眨眼睛的次數比平常少了很多，這樣就會導致眼睛潤滑夜減少，眼睛會比較乾澀，所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多一份溼潤。
二：玩一會兒適當遠眺
一會兒電腦後，要適當的遠眺幾分鐘，看的越遠越好，遠眺可以比較好的放鬆眼睛，讓眼睛得到休息。
三：按摩眼睛周圍
按摩眼睛效果很不錯，特別是眼睛保健操，能讓眼睛周圍血液循環加速，保證眼睛的血液供應，緩解眼睛的疲勞感。
四：閉目養神
保護眼睛的另一個好方法是，閉目養神，玩一段時間電腦後，躺在椅子上閉上眼睛10分鐘，這樣能很好的讓眼睛得到休整。
五：多吃豬肝、綠色蔬菜
豬肝、綠色蔬菜等對眼睛非常有好處，可以適當的多吃，但是豬肝不要天天吃，一般一個星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝。平時也可多吃些蔬菜、水果，可適當補充些維生素，特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。
六：佩戴防藍光的眼鏡
防藍光的眼鏡已經越來越被人們所熟知，也越來越為人們所接受，防藍光的眼鏡可以有效的隔離藍光，緩和由電腦屏幕發出的刺眼的光，緩解眼疲勞，保護眼睛，保護視力。所以上網時請戴上防藍光的眼鏡或者護目鏡。
七：調整坐姿
工作期間坐姿要輕鬆自然，屏幕與眼睛距離在50至70釐米左右。應儘量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。工作環境光線要柔和，屏幕前光線不宜太強。
八：加強鍛鍊
工作之餘要多進行戶外的運動或活動，在促進血液循環的同時，也可以增加眼睛遠眺的機會，從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經，從而緩解視疲勞。
九：調整電腦屏幕顏色
建議電腦屏幕不要用白色，因為白色對眼睛的刺激最大，猶如“雪盲”症。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色，因其具有養眼的功效，可有效緩解視疲勞。具體設置方法如下：打開控制面板中的“顯示”，選擇“外觀”-“高級”，然後在“項目”那欄選“窗口”，再點“顏色”-“其它”，然後把“色調”設為85，“飽和度”設為90，亮度設為205。此外，上網族還可把網頁背景也變成養眼的綠色：打開網頁瀏覽器，點擊“工具”，點“internet選項”，點右下角的“輔助功能”，然後勾選“不使用網頁中指定的顏色”即可。
十:不要再走路的時候玩手機
一方面是安全的問題，另一方面還是輻射的問題，畢竟走路是運動的，手機處於“假”靜止狀態，肯定有危害的，同時，我認為最好不要躺在床上玩手機，畢竟床是睡覺的，還有一方面是，在床上玩手機的時候，我認為，左右眼與手機的距離不一樣，從而導致眼睛的疲勞程度就會有明顯的區別，從而導致眼睛的危害程度不一樣。
十一：注意控制我們玩手機的距離
我們知道距離和手機的輻射有很大的影響，距離越近，手機輻射就越大，對眼睛的影響就可想而知了，一般我認為距離大概30-50公分比較好。
十二：還要注意玩手機的亮度
白天應該比晚上稍微亮些，總之，要研究感覺不刺眼為妙，晚上最好用夜間模式玩手機。
先聊到這裡吧！
京武功夫如是說
在網上買個眼睛按摩儀，可以同時按摩睛明，攢竹，承泣，瞳子髎，太陽穴等多個眼部穴位。每天十五分鐘，就可以起到明目，預防近視和老花眼，魚尾紋的效果。
鳳凰飛飛飛滿天
我都是泡菊花茶來喝噢，也可以多吃胡蘿蔔，豬肝，還有就是把顯示器亮度調的暗一點，還有更好的辦法就是儘量少看電腦手機了
