张春财
格格巫育儿日记
可以放宽心，并不是，主要是“懒得”。想想坐月子期间是不是，什么都不能干，完全一个“大吃静养、使劲吃不动”的状态，这种状态持续一个月，不止会发胖，肌肉力量也会降低，腰疼也就不稀奇了。
坐月子腰疼的原因有哪些？
1、生理原因：比如说孕期因为宫体变大，脊柱、关节、韧带都受到牵扯而变形，分娩后一时间难以恢复到孕前状态，导致腰疼；
2、主观原因：比如说坐月子期间活动少，长时间坐着或躺着，加上吃的都是高热量的食物，体重增加，慢慢的腰肌劳损也就来了；
3、照顾新生命累的：新妈妈要经常的给孩子换尿布、抱起放下、弯腰的动作比较多，因为疲劳导致腰疼也是常有的事；
4、缺钙：产后新妈妈身体虚，坚持母乳喂养，钙需求量比孕期更多。缺钙很容易引起骨质疏松，导致腰痛。
5、腰部受凉：产后的妈妈因为身体还很虚弱，腰腹是特别怕冷的，要是不注意保暖，很容易引发腰疼。
还是不信？我们用数据说话，临床研究发现，很多顺产的妈妈产后也出现了一定程度的腰疼现象，也就是说顺产、剖腹产腰痛概率差不多，要知道，顺产的妈妈是没有打麻药的啊。
总之，坐月子要科学的坐，一些老传统有时候也不对，不能全听老一辈的，像月子里不能洗澡洗头等，也不要做“富月子”，产后应该进行适量的运动，这样对身体的恢复也有帮助。
药疗君
导读：有句玩笑话是这么说：“十个妈妈九个病，还有一个在腰再痛”！听着的确很玩笑，但是话糙理不糙。生活有时候就是会充满戏剧化，的确很多年轻宝妈再产后或多或少都会有这种腰疼的状况。而且随着各位准妈咪越来越年轻化，产后腰疼可以说是产后妈妈的很头疼的一个问题，那么为什么会出现这种现象呢？
第一，产后身体尚未完全恢复，造成子宫异位。
在产后尤其是坐月子前期，子宫和盆腔组织状态很难快速恢复至孕前状态，而且接连骨盆的韧带尚处于比较松弛无力阶段。同时在月子期间产妇都会有大量的恶露，如果出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。另外如果发生子宫后倾或子宫脱垂，那么子宫就会沿阴道向下移位，从而引发腰痛。
第二，产后不合理的坐姿、睡姿以及产妇过度劳累等因素都会导致其出现频繁的腰疼现象。
俗话说得好，十月怀胎一朝分娩，听着简简单单，可是对于女人而言那就是一次重生。
分娩以后人体处于比较虚弱的状态，而产前准妈妈又消耗了大量的能量，本身就是身体处于过度疲劳状态，但是很多妈妈包括我自己也依旧是坚持母乳喂养，既然是母乳喂养，来来回回折腾抱宝宝，喂养宝宝的姿势或者是睡觉的姿势都会严重的影响到尚未恢复的身体状态，尤其是腰部，这一点我感同身受！抱宝宝坐的时间长腰特别的疼，反正就是你坐也不是躺也是，站更不是，异常的痛苦。
总之，产后出现腰疼现象，一定要及时调整，严重的也要及时治疗，不然越拖身体越受不了。我自己也一孩之妈，宝宝才一岁多，现在腰疼的就已经很严重了，而且是一遇到天气变冷或者是雨雪天那就疼的要死，吃了很多药也无济于事。温馨提示：各位坐月子的准妈咪无论是顺产还是剖宫产都要注意适当的活动。家人扶着或者是自己适当的活动都有助于产后恢复，更有助于减轻腰疼现象。
今日话题：各位产后宝妈你是否存在这种现象呢？是因为什么引起的呢？欢迎大家在评论区留言讨论，我们下期不见不散。
夏小沫育儿经
我是怀孕时就有腰痛现象，生产时也打了麻药，但产后腰痛症状逐渐减轻。
孕期腰痛是因为胎儿长大、子宫不断变大，腹部不断向前突出，身体重心渐渐前移，为了保持平衡，孕妇在站立或走路时身体往后倾，造成胸部脊柱过度前凸弯曲，孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉得不到放松，引起腰痛。这种因疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或产后会逐渐恢复。
如果你怀孕时就有腰痛症状，可能是生产前腰痛的延续。如果生产前没有腰痛，可能是下面几个原因：
1、 产后，重心恢复到孕前状态，子宫和盆腔组织很难快速恢复原状，连接骨盆的韧带处于松弛无力状态。如果恶露排出不畅，血液淤积盆腔，会导致产后腰痛。
2、 坐月子期间哺乳时姿势不够正确，长时间抱小宝宝或弯腰做事，休息姿势不对，也都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。
3、 在孕期和产后的运动相对较少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。
正确哺乳姿势，图片源于网络
止痛方法：
2、 休息时或哺乳时都要注意姿势，可在腰部垫一个枕头，哺乳时可在脚下垫一个小凳子，膝盖上放枕头抬高宝宝，避免长时间维持一个固定姿势，抱宝宝时间不要太长。避免长时间用腰。
3、 热敷：用热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解僵硬的肌肉或找专人按摩。
4、 坐月子期间注意控制饮食，避免体重大幅增加，减轻腰部负重，注意适当锻炼，活动腰部关节，帮助排除乳酸。
5、 保证钙的摄入，可以帮助韧带恢复正常的紧张度、减少哺乳钙的流失。
