張春財
格格巫育兒日記
可以放寬心，並不是，主要是“懶得”。想想坐月子期間是不是，什麼都不能幹，完全一個“大吃靜養、使勁吃不動”的狀態，這種狀態持續一個月，不止會發胖，肌肉力量也會降低，腰疼也就不稀奇了。
坐月子腰疼的原因有哪些？
1、生理原因：比如說孕期因為宮體變大，脊柱、關節、韌帶都受到牽扯而變形，分娩後一時間難以恢復到孕前狀態，導致腰疼；
2、主觀原因：比如說坐月子期間活動少，長時間坐著或躺著，加上吃的都是高熱量的食物，體重增加，慢慢的腰肌勞損也就來了；
3、照顧新生命累的：新媽媽要經常的給孩子換尿布、抱起放下、彎腰的動作比較多，因為疲勞導致腰疼也是常有的事；
4、缺鈣：產後新媽媽身體虛，堅持母乳餵養，鈣需求量比孕期更多。缺鈣很容易引起骨質疏鬆，導致腰痛。
5、腰部受涼：產後的媽媽因為身體還很虛弱，腰腹是特別怕冷的，要是不注意保暖，很容易引發腰疼。
還是不信？我們用數據說話，臨床研究發現，很多順產的媽媽產後也出現了一定程度的腰疼現象，也就是說順產、剖腹產腰痛概率差不多，要知道，順產的媽媽是沒有打麻藥的啊。
總之，坐月子要科學的坐，一些老傳統有時候也不對，不能全聽老一輩的，像月子裡不能洗澡洗頭等，也不要做“富月子”，產後應該進行適量的運動，這樣對身體的恢復也有幫助。
藥療君
導讀：有句玩笑話是這麼說：“十個媽媽九個病，還有一個在腰再痛”！聽著的確很玩笑，但是話糙理不糙。生活有時候就是會充滿戲劇化，的確很多年輕寶媽再產後或多或少都會有這種腰疼的狀況。而且隨著各位準媽咪越來越年輕化，產後腰疼可以說是產後媽媽的很頭疼的一個問題，那麼為什麼會出現這種現象呢？
第一，產後身體尚未完全恢復，造成子宮異位。
在產後尤其是坐月子前期，子宮和盆腔組織狀態很難快速恢復至孕前狀態，而且接連骨盆的韌帶尚處於比較鬆弛無力階段。同時在月子期間產婦都會有大量的惡露，如果出現惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導致產婦產後腰痛狀況。另外如果發生子宮後傾或子宮脫垂，那麼子宮就會沿陰道向下移位，從而引發腰痛。
第二，產後不合理的坐姿、睡姿以及產婦過度勞累等因素都會導致其出現頻繁的腰疼現象。
俗話說得好，十月懷胎一朝分娩，聽著簡簡單單，可是對於女人而言那就是一次重生。
分娩以後人體處於比較虛弱的狀態，而產前準媽媽又消耗了大量的能量，本身就是身體處於過度疲勞狀態，但是很多媽媽包括我自己也依舊是堅持母乳餵養，既然是母乳餵養，來來回回折騰抱寶寶，餵養寶寶的姿勢或者是睡覺的姿勢都會嚴重的影響到尚未恢復的身體狀態，尤其是腰部，這一點我感同身受！抱寶寶坐的時間長腰特別的疼，反正就是你坐也不是躺也是，站更不是，異常的痛苦。
總之，產後出現腰疼現象，一定要及時調整，嚴重的也要及時治療，不然越拖身體越受不了。我自己也一孩之媽，寶寶才一歲多，現在腰疼的就已經很嚴重了，而且是一遇到天氣變冷或者是雨雪天那就疼的要死，吃了很多藥也無濟於事。溫馨提示：各位坐月子的準媽咪無論是順產還是剖宮產都要注意適當的活動。家人扶著或者是自己適當的活動都有助於產後恢復，更有助於減輕腰疼現象。
今日話題：各位產後寶媽你是否存在這種現象呢？是因為什麼引起的呢？歡迎大家在評論區留言討論，我們下期不見不散。
夏小沫育兒經
我是懷孕時就有腰痛現象，生產時也打了麻藥，但產後腰痛症狀逐漸減輕。
孕期腰痛是因為胎兒長大、子宮不斷變大，腹部不斷向前突出，身體重心漸漸前移，為了保持平衡，孕婦在站立或走路時身體往後傾，造成胸部脊柱過度前凸彎曲，孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態向後用力，時間久了緊張的肌肉得不到放鬆，引起腰痛。這種因疲勞產生的腰痛，在得到充分休息或產後會逐漸恢復。
如果你懷孕時就有腰痛症狀，可能是生產前腰痛的延續。如果生產前沒有腰痛，可能是下面幾個原因：
1、 產後，重心恢復到孕前狀態，子宮和盆腔組織很難快速恢復原狀，連接骨盆的韌帶處於鬆弛無力狀態。如果惡露排出不暢，血液淤積盆腔，會導致產後腰痛。
2、 坐月子期間哺乳時姿勢不夠正確，長時間抱小寶寶或彎腰做事，休息姿勢不對，也都會使腰部肌肉緊張，增加腰部肌肉的疲勞。
3、 在孕期和產後的運動相對較少，腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在局部堆積，從而產生疼痛的感覺。
正確哺乳姿勢，圖片源於網絡
止痛方法：
2、 休息時或哺乳時都要注意姿勢，可在腰部墊一個枕頭，哺乳時可在腳下墊一個小凳子，膝蓋上放枕頭抬高寶寶，避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶時間不要太長。避免長時間用腰。
3、 熱敷：用熱毛巾熱敷腰部，促進血液循環，緩解僵硬的肌肉或找專人按摩。
4、 坐月子期間注意控制飲食，避免體重大幅增加，減輕腰部負重，注意適當鍛鍊，活動腰部關節，幫助排除乳酸。
5、 保證鈣的攝入，可以幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳鈣的流失。
