每個當父母的都希望自己的孩子是個大高個，靚麗帥氣充滿活力。隨著這些年生活條件的提高，很多孩子長的白白胖胖，但有一些在身高上有明顯差異，同齡的孩子相比身高卻低了不少。大多人認為，孩子的身高是根據父母的遺傳，卻不知道後天的營養以及高質量的睡眠，同樣也是幫助孩子長高的關鍵。
七歲的童童上小學二年級，他在班裡可是數一數二的大高個。但是童童的父母個子都一般，說起孩子的身高，童童媽媽說自己從小不僅在飲食上比較注意孩子的營養全面，而且每天按時的睡眠已經成了多年的習慣。特別是孩子上小學後，無論時間再緊張，童童媽媽也要抓緊叫孩子睡會午覺，晚上早睡保證了孩子充足的睡眠。
而現在有不少的孩子，跟著年輕父母熬夜，甚至在假期裡養成了黑白顛倒的不良習慣。看似把晚睡的時間補回來了，卻不知錯過了孩子睡覺的最佳黃金時間，長期以往導致孩子身體發育緩慢，個子偏低現象。
科學證明：年齡越小的孩子，對睡眠時間與質量的要求越高。隨著孩子漸漸長大，睡眠時間雖然縮短了，但是睡眠的最佳黃金階段卻已經由大部分時間變為兩個時間段。分別是晚上九點多到凌晨兩點、清晨五點到七點多。這兩個時間內孩子體內生長素在旺盛大量的分泌，幫助孩子快速的生長髮育。如果這兩個時間段內，孩子能長期保持良好的睡眠，那麼身高自然就會呈現最佳狀態。相反如果經常熬夜或黑白顛倒，只能限制孩子的身高。
因此，媽媽要合理安排好孩子的休息時間，不僅叫孩子有睡午覺的好習慣，養足精神應對下午的學習生活。而且晚上儘早寫完作業，在十點前睡覺。並且保證孩子的睡覺環境安靜舒適，養成良好的作息時間，孩子的成長才不會受到影響！
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