有人說30歲再也不是想吃就吃了，因為身體已經處於隨時能夠長胖的節奏了，其實這是對的額，因為事實也是這個樣子。但是呢還是存在很多外力可以影響，比如經常練瑜伽，就能讓你不至於長胖長胖長胖，所以呢，小密準備了12個瑜伽體式，讓你不怕長胖放開吃，跟著小密一起練起來吧。
look1:瑜伽可以讓你渾身感到熱量
在冬天鍛鍊瑜伽是一個明智的選擇，可以達到熱身的效果，拉伸，活動我們的肌肉，讓我全身都可以感覺到熱。
頭肘倒立式，先讓雙臂向上彎曲伸展，並且讓小臂部分緊貼地面，整個身體保持直立，雙腿併攏向上伸直，且腳面要儘量繃直。
側斜板單腿伸展式，左臂向下挺直撐地，左腿向斜後方伸直且撐地，身體和頭部保持在一條直線上，右臂向上伸展並且用手抓住向上挺直的右腳尖。
蠍子式的衍伸式，雙臂向下彎曲撐地，整個身體和大腿部分向後彎曲，雙腿稍微分開向後彎曲，在腳尖位置併攏，雙腳尖挨著頭部。
左腿向前彎曲且重疊（整個腿部挨著地面），右腿向側邊挺直伸展，身體與頭部向下傾倒一點，右臂的小臂部分挨著右腿，右手肘挨著右膝蓋，左臂繞過後背從腰伸出來抓住左腳尖。
look2:瑜伽可以讓你疲憊的一天得到緩解
忙碌了一天之後，抽一點時間來做一會瑜伽，可以讓你工作或學習的一天的身心得到舒緩，讓明天的一天更加活力滿滿！
站立前屈伸展式的衍伸式，雙腿併攏向下挺直且站立在地面上，身體和頭部與雙腿相重疊，雙臂在膝蓋處抱住雙腿，頭部挨著雙腿。
先做一個倒立的姿勢，然後雙臂向下挺直撐地，身體的腰部和臀部與地面平行，左腿向上挺直伸展，右腿彎曲放在左腿上，小腿挨著左腿的膝蓋處。
雙臂向下彎曲，臉部面向地面，臀部向後挺起，右腿抬起向上彎曲（腳面繃直），左腿向下彎曲且腳尖點地，雙手尖併攏挨著左腳尖。
頭肘倒立的衍伸式，雙臂向後彎曲且指尖朝裡指，身體保持直立，雙腿呈一個劈叉的動作，右腿與左腿伸直，但右腿的高度比左腿的高度稍微高一點。
look3:練瑜伽更加幫助你減肥
瑜伽不僅可以達到以上的那些效果，更可以幫助你減肥，讓你擁有一個別人都羨慕你的完美身材，只要你堅持鍛鍊。
雙臂向前方挺直伸展做支撐，身體向後傾斜，頭部向上仰起，雙腿向後上方彎曲，小腿部分向上豎直且腳尖挨著頭頂位置。
雙腿的大腿部分併攏，小腿分開，右腿與地面豎直且腳尖點地，左腿向後挺直且腳尖點地，身體與大腿部分重疊，雙臂向斜後方撐地。
頭肘倒立的衍伸式，雙臂彎曲向下撐地，身體保持直立，左腿向上抬起彎曲，小腿指向下，右腿向上抬起彎曲且腳挨著左腿的膝蓋處。
鶴蟬式的衍伸式，雙臂向下挺直撐地，雙腿分開向斜上方伸直伸展，腳面要繃直，身體與腿部相重疊。
伴隨著這個冬天的來臨，我們不能因為冬天很冷就不去運動，我們更應該在這個時候鍛鍊我們的意志，每天幾分鐘的瑜伽可以讓你在這個冬天不會感覺到冷。
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