失去了鹹魚的貓

您覺得壓抑和生活沒意思，可能是抑鬱情緒導致的。當抑鬱情緒化解後，會重新恢復興趣感。當你感覺自己長時間陷入情緒低落、過度悲傷等情緒且自行調節作用不大時，要第一時間去醫院檢查（精神科或心理科）。無論是否需要服藥治療，請重視心理習慣的調整及運動。

改善抑鬱情緒的關鍵是調整思維模式

思維模式是一種心理習慣，如果是焦慮的心理習慣已經養成，那麼就容易陷入焦慮情緒中，若抑鬱的心理習慣已經養成，人就容易陷入抑鬱的情緒中... ...即便頭腦認為我不想如此，我想出來，實際上也很難做到。此時，可以藉助科學的方法作為有力的工具來幫助自己。正念認知療法是將正念和認知行為療法結合起來的一種心理療法。學術研究表明，正念認知療法可以改善大腦機能，有效治療情緒障礙（如焦慮、抑鬱、強迫、創傷後應激障礙等），以及應用於失眠、癌症、高血壓、慢性疼痛等症狀的輔助療愈。尤其是可以大大降低抑鬱的複發率。

此外，運動是提升健康水平的強大且有效的途徑

運動是一種簡單易行的方法，但作用不容小覷。運動可以促進血液在大腦中的循環，供給新的血管和腦細胞生長所需的營養。最近一項研究表明，運動過程中肌肉會分泌一種叫做組織蛋白酶B的蛋白質（CTSB），該蛋白質與記憶和認知功能直接相關。因而，運動可以改善大腦功能。

運動還可以釋放壓力，改善睡眠，振奮精神。還可以降低焦慮和抑鬱的可能性，可應用在焦慮抑鬱治療中。

只要按照科學方法，認真開展自我療愈，糟糕的情緒就會逐步改善，你會感覺越來越好！掌握科學方法，不必貪多。英國衛生署已將正念認知療法（ MBCT）列為預防抑鬱症復發的最佳療愈方法。一旦掌握了該方法，並在每次情緒不好時應用，你的心理承受能力會更強，心態更積極。獲取相關資料和信息可添加心理健康公益諮詢微信號：jxjyer001。

健心家園

謝謝悟空邀請：一個人之所以抑鬱，生活沒意思，是長時間得不到放鬆心情。只因不喜歡交往朋友，沒人傾訴，心裡面堆積了太多未消化的難題。慢慢使其如背重袱，難以𠄘受。

最好的方法是減負，多與親人或同事，朋友溝通。人生除了生死是大事情，其餘都是小事情。從來就沒有過不去的坎，任何坎都不堪一擊。有些你認為很難處理的事情，暫且放一放，過段時間往回看，已經不是問題了。

還有做人千萬不可急功近利，一下子得不到利益就急火攻心，這是做人的大忌。就好比沒成熟的果子，青澀難吃，等到果子成熟的季節，一定香甜可口。

在此給點建議你，平時多讀些書充實自己，知識就是力量，知識能改變你的人生軌跡，能讓你重拾生活的信心。

蘊玉7

從實戰的角度來說，一句話先穩住你：你看你說的是“感覺人生如何如何...”，典型的“想得太多，幹得太少”的重症患者。

為什麼這麼說，我講兩點：

第一，光想是不行的，如果靠想能解決問題，就沒有所謂的男女交歡的，自己躲被起來就能解決燃眉之急了，嘿嘿，顯然不可能的！

假設某個人感覺自己很喜歡某個異性，那離“這個人真的把這個異性追到手”，中間最少差了幾百次拒絕，而這就是行動。

第二，這個世界，永遠是缺乏行動的人最愛談感覺！

憂愁是無窮無盡的，因為人們很聰明，懂得“為賦新詞強說愁”，就算沒有愁，也要說出個憂愁來！

譬如，某個人心情不好，一天能變100種說法，但歸根結底，還是因為這個人沒有行動。

往往來說，憂愁的內容，是可以通過行動來解決的，但是這種幽怨最多的人是最懶得動手解決問題的！

舉個例子：如果某個人喜歡一個異性，採用幽怨的方式，那就是單相思 ，自己一堆感想，感覺，幻想...

都是廢話，而另外一個行動派的追求者同樣喜歡這個異性，早就追求到手，牽手，同居，那個了.....

最後一句話：空談誤國，空想傷身！放棄抱怨，行動起來！

財務實戰張澤鋒

這是能量不足，能量層次下降的表現。

最快提升能量的方法就是做一些有益於他人的事。幫助的人越多，能量提升就越快。要記住：不是等你有了能量，才能去幫助人。而是你幫助了人，你才會有能量。因為幫助他人的時候，心是打開的、接納的。這樣的心，才能接收到能量。至於用哪種方式幫助人，就要你自己決定了，選擇自己喜歡的方式。

另外一種方式是學習一點禪修的方法，觀照抑鬱，也能在定光下，讓不快消失無蹤。當讓，如果不習慣於禪修，也可以變通一下，當抑鬱的時間用來唸觀世音聖號，也是非常殊勝的。

人生如果有積極的目標，也能凝聚能量的。給自己樹立一個目標，哪怕每天堅持走一萬步路這樣的小目標，也是很好的。

此外，更要明白，在這個物質生活很豐富的時代，讓自己的慾望少一點，再少一點，就不會那麼沉重了。

下面是霍金斯能量層級圖，可以參考一下。自己想辦法提升自己的能量。

1. 開悟正覺：700~1000　

2. 安詳平和：600

3. 寧靜喜悅：540

4. 愛與崇敬：500

5. 理性明智：400

6. 寬容原諒：350

7. 希望樂觀：310

8. 淡定信賴：250

9. 勇氣肯定：200

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10. 驕傲輕蔑：175

11. 憤怒仇恨：150

12. 渴望慾望：125

13. 恐懼焦慮：100

14. 憂傷懊悔： 75

15. 冷漠絕望： 50

16. 罪惡譴責： 30

17. 羞愧恥辱： 20

以能量指數為 200 的“勇氣”為基準，藍色和綠色的部分，是包括“勇氣”在內向上的層級，可以稱之為Power（力量、能力），可以使人的身體增強，為“正”。在其下的灰色的部分，層級的意識狀態稱之為Force（壓力），使人的身體削弱，為“負”。Force 層級能量指數越低的人，亞健康狀態、慢性病或者病重程度越顯著，甚至頻臨死亡。

邊讀邊聊

經歷過所以來分享一下。

首先，壓抑的原因有很多，小處著眼，可能是某些問題得不到自己想要的答案或結果。大處著眼，有時是自己太固執或比較執著。

其次，人生的選擇，很多並不是我們想要的，而是一步一步走成了這個樣子，遇到事情不要責備自己，有些事本來就沒有答案，有些世俗的眼光不用太重視，經歷了人生的大起大落，才發現原來那些讓我們壓抑的事也不過如此。

再次，有些壓抑會變成抑鬱，而抑鬱久了會出現一些精神狀況，如：不能主動開心，或不合群。這時可能需要去看精神醫生，但開始時，只需要多找幾個朋友傾訴一下心結。

最後，希望這位朋友能走出漩渦，或換一個環境，或多出門旅行，多接觸一些開心且陽光的人，生活總會越來越幸福。獻上今天路上拍的圖片，祝你幸福！

阿不小閆愛自然

感覺人生非常壓抑，整個人很抑鬱，生活沒意思怎麼辦？

人處在這種境地，仍能提出這個問題，其實很是難能的可貴啦。生活中遇到這樣那種的底谷？而我們是有情感動物，人處在壓抑(壓迫)的環境產生抑鬱(憂慮)的情緒，很正常。作為經歷過工作事業和感情波折的我，也分享一下自我理療辦法吧:

首先，理性地認知自己的高壓源在哪裡？適可地執行"捨得"心態的償試，古人還斷臂療傷、刮骨療傷呢，為何我們要任由感受痛苦去體驗被任意的摧殘，直至被摧毀呢？

其次，釋放壓力系數。讓自己儘可能去接觸外界，吸收新鮮的空氣、運動、旅行、參加一些健康的聚會、"淨心"地朗讀(吶喊)等等;這個時侯得會對自己狠一點，才能忘卻消極的悲囧空間。

最後，我想是如何重新地認識自己，和過往作一個告別。能和自己握手是人性最深遠的一種境界，怎麼樣填補騰出的心靈空間是一個非常重要的環節!如何去調整明天的概念？我想，只要有正能量的思維意識去導向自己的靈魂，你會在潛意識裡去為自己的明天喝彩的。

Mirror逍遙子

世界上一切事物，都沒離開這十亇字——是什麼？為什麼？如何才能？

做人要是有愛心，感恩心，平常心，包容心，站在思維一定層次的高度，心胸格局大，能容人之短，亦容人之長，不要有怨嗔心，固執心，狹隘心，胸襟就會開闊豁達，為自己好同時也愛別人好，凡事能把別人放在自己心上考慮，感恩，關心，幫助別人，別人回報自然也是一樣的，壓抑自然也會少去，快樂也會多起來，如果總是記著別人不好，埋怨別人過失，嫉妒別人擁有，抑鬱就隨之多起來。

其實，俗話說"人生不如意事常八九"，"家家有本難唸的經"人的煩惱本來就是沒完沒了的，有的人物質富有，但身體差，吃乏味，睡不寧，有的人物質雖貧困，但身體康健，吃香睡甜，所以人應常想一二，不思八九，多想自己擁有的，其實比別人幸運了，就會快樂起來。

心經有"觀自在"，金剛經有"善護念"都是教眾生內觀自己的思維，什麼念頭是正確的，什麼念頭是邪見的，佛經曰"身如菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拭擦，勿使染塵埃"要內觀自己壓抑的念頭是什麼，抑鬱除妨礙身心健康外，有用嗎？它只能使"鏡臺"蒙塵，失去照物功能，(產生身體毛病)負能量念頭在"陰天"時是不容易被發現的，你要起用心中的正能量"朝陽"灰塵(妄想)就會在陽光不能遁形，自然歸於幻滅，用溫暖的心靈陽光，融化心中的冰霜，用正能量的思維，去拭擦"心鏡"的灰塵(鬱抑，焦慮等)鏡子就恢復照物功能(健康)了

佛教的戒，定，慧。是對治壓抑，鬱抑的良藥，戒妄想是佛的根本大戒，許多人燒香拜佛求佛保佑自己少煩惱，其實佛不想你去拜他，要你拜的是自己心中的佛，佛要你斬斷煩惱，壓抑和鬱悶(戒妄念)，要你不太計較，太執著，不要急躁，焦慮，冗雜，憂煩，嘈亂，鬱抑(定)要你學有"心月高懸，光吞萬象"胸如大海含萬脈的格局，要你有心中無事天地寬的境界(慧)

有一首禪詩曰，"春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事在心頭，便是人間好時節"為什麼不能用這些正能量的"藥物"讓心中的煩惱，憂慮，壓抑，鬱悶統統滾蛋呢，至少有緩解鬱抑"病狀"之效吧。

經書雲"菩提本非樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處染塵埃"佛愛眾生，就像愛自己兒女一樣，更進一步說明"生命在呼吸間"人生"來時無跡去無蹤，去與來的事一同，何須更問浮生事，只此浮生是夢中"(禪詩)人生真的是如夢如幻，百年一瞬，人生苦短，除生死外其他都是微不足道的小事，你為什麼不好好愛惜自己，善待自己，而要執著，壓抑，虐待自己呢。

要用"觀自在"敝開心胸，消除壓抑不良情緒，前天在寺院看到滿臉堆笑的彌勒佛，旁邊柱聯曰，"大肚能容，容天下難容之事，笑口常開笑天下可笑之人"觀今天唯利是圖，營營役役，勾心鬥角的眾生，其實都在自尋煩惱，佛像邊一大布袋(彌勤原稱布袋和尚)他老人家拿大布袋向人化緣，是化眾生煩惱緣，他願把眾生煩惱裝進布袋給自己，希望眾生沒有煩惱，離苦得樂，這就是菩薩精神。

即使你身處不幸，窘迫不堪，想一想貝多芬吧"我要扼住命運喉嚨，它休想使我屈服。生活這樣美好，活它個一千年吧"比起又聾又啞的貝多芬如此的心態，我們有什麼理由壓抑呢。

有一句話能稀釋不良情緒，誰說的這麼好的話叫做"東山日起西山落，愁也一天，樂也一天，凡事不鑽牛角尖，身也舒坦，心也舒坦"

誠然，知易行難，王陽明也說，"山中之賊易治，心中之賊難防"這就需要時刻以金剛經"善護念"作為思維"免疫抗體"，"佛許眾生願，心堅石也穿"只要意志堅韌，有一句話說得更好"自然界最大的力量是無形的力量，人類最大的力量是思想的力量，因為思想是無形的，只要思想足夠強大，"不經一番徹骨寒，焉得梅花撲鼻香"是能夠做到"治心"戰勝自我，然後站在思維人生的高度，把壓抑，鬱抑，和不良情緒踏在腳下。

黃有銀1

樂觀向上的人，可能同樣的事情。ta會看到有利的一面，悲觀的人會看到不利的一面，任何事情都不是絕對的好或者壞，塞翁失馬焉知非福？也許就是這個道理吧？

同樣的環境，同樣的處境，有的人可能含淚奔跑，有的人可能怨天尤人，新聞上報道的有些明星，官員抑鬱自殺的，換了我就很想不通:他們條件都比我好很多倍，比我有錢，有權，有名，不用為了生活奔波勞碌，不用愁生活資料，也許他們時太閒，想太多了吧？

基本上抑鬱，都是想太多的人才會有的毛病，所以別想太多了，特別是想自己太多，很多事情和問題是想出來的，真正著手去做，有的就迎刃而解了。

大道理誰都知道，所以不想說太多，也不要想太多，像玩什麼樣的生活，努力如爭取，努力去得到，看看那些生活在貧困線上的人，他們惡幸福很簡單，有吃穿住的就行，他們不抑鬱。他們笑對人生。

李姐趣生活

壓抑？抑鬱？沒意思？補充一條，無聊，閒的，瞎想亂琢磨。

是人都會偶遇不順心的事，無論是否公平合理，誰是誰非，沒必要非得弄出個子戊卯酉，青紅皂白來，自認為做得說得過去，即便是錯了有如何呢？有一點小瑕疵那都是人之常情，時刻警醒自己是誰？在幹嘛？是吃幾碗飯的？不想成仙得道的聖人不是好大師。

不喜歡被不良的情緒所左右？當然了，誰又樂意與之相處呢？（世上還是好人多）那，悄悄的告訴你一個“獨家秘笈”：笑對人生呀，做人做事向太陽的笑臉相迎，不但會讓自己快樂，興許還會帶動和感染到身邊的人，而且在談笑風生中做到事倍功半，光懂得道理沒啥不好的，再付注於行動那才叫兩全其美，心口如一呢。負面情緒當然也不都是閒的，也有忙的累的。暫停下來，去山村野外感受一下那裡的新鮮空氣也好啊，隨心所欲的逛一圈，眼睛似乎都變得大了很多，（親身體驗，絕對沒撒謊，一般人我不告訴他。）身心也得到了放鬆，抑鬱無聊鬱悶不開心？沒啦，說不定你還會愛上這裡的天然氧吧。

事兒在人為，口心腦行動整齊劃一，上下左右前後交差點，是自己的中心座標，兩端的法碼爭取大致相當，才能畫好人生的“圓”。

初夏晚秋海天一色

毎個人來到這個世界，都揹負著責任：對父母贍養的責任、對妻兒盡愛護之責。這是生為一個人最起碼要做到的事情。因此，你無論多麼壓抑、多麼抑鬱、感到生活多麼沒意思都不能夠讓情緒控制了自己。一個強大的人就是能夠控制自己情緒的人。

學著苦中尋樂，忙裡偷閒。想辦法創造有意思的生活。

關鍵字: 沒意思 情緒 心理