瓜太郎
熬夜，專業術語叫
睡眠剝奪。翻譯過來就是：明明困得要死卻死扛著不睡，睡的時間也短。
長期熬夜最危險的情況便是引起猝死。此外，它還會導致發胖、免疫功能下降、白天精神萎靡、視力下降、內分泌問題、心血管疾病，甚至可能提高中風、癌症和死亡的風險。
（有一點要注意的是，長期固定上夜班的人，不算是熬夜。這類人群要避免頻繁顛倒白班和夜班。）
長期熬夜可引起猝死
熬夜能引起的最危險的事就是猝死。正常情況下，人睡覺時血壓會有所下降，心臟能稍微休息。
而熬夜的人，身體還處於應激狀態，交感神經還很興奮。這一興奮，什麼心臟啊、血管啊就得加班供油。
長期加班，心臟和血管都不行了：什麼高血壓、心跳加速、不規律跳動甚至是顫動，統統都來了。對於普通人來說，這就容易誘發心腦血管疾病。
而對那些，已有心血管疾病或有猝死家族史的人來說，長期熬夜會觸發心肌梗塞、中風、腦溢血，就好比是在雷雨天躲在樹下：不一定被劈中，一旦劈中幾乎就完蛋！
熬夜的其他危害
（1）容易發胖
人體的脂肪細胞會分泌一種叫做瘦素的激素。瘦素分泌多，能讓人減少攝入食物。瘦素分泌少會啟動飢餓中樞，人會攝食增加。
瘦素分泌主要在夜間。如經常熬夜，瘦素會減少分泌，人更易長胖。此外，加班的人經常會吃泡麵、快餐等，這些食物營養價值較低且富含油脂，會導致發胖。
（2）降低白天工作效率
交感神經在正常情況下應該是白天興奮、夜間休息。而熬夜者的交感神經卻是與正常情況相反，因而熬夜後的第二天，交感神經難以充分興奮。
所以熬夜的人在白天會沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等，時間長了甚至會出現神經衰弱，失眠等症狀。
對從事高危行業的人來說，熬夜的危害就更大了，有可能引發意外傷害，甚至火災、爆炸等惡性事故。
（3）導致視力下降
熬夜的人，必然超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼病。眼肌的疲勞還會導致視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物顏色改變及視物扭曲、變形、縮小等問題。
（4）導致心血管疾病
這是因為對於睡眠規律的人來說，血壓在睡覺時會有所下降，這樣心臟就得到了休息，而熬夜或失眠則導致了夜間血壓升高，這會造成長時間的心血管損傷，進而導致各種心臟疾病。
（5）影響內分泌代謝
長時間熬夜會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環，出現神經系統失調。表現在皮膚上，容易出現皮膚出現乾燥粗糙、彈性差、缺乏光澤、臉色偏黃、黑斑、黃褐斑、青春痘、容顏蒼老等問題。
（6）免疫功能下降
免疫力是由免疫系統來維持的，長期睡眠不足，免疫細胞、免疫組織無法恢復戰鬥力，免疫力就自然會下降。這直接導致熬夜的人反覆感染、感染了不容易好等狀態。
（7）增加患癌風險
長期熬夜分泌的激素忽高忽低，使正常分裂的細胞防不勝防的就突變，提高了患癌風險。此外，免疫力下降，身體不能及時將突變的細胞清除也是易患癌的一個重要原因。
熬夜能補回來嗎？
（1）偶爾熬夜
白天適當的休息，精神狀態能得到一定程度的恢復。年齡越大，恢復的速度越慢。
（2）經常熬夜
經常熬夜給身體帶來的損害就不是單單睡幾覺就能彌補的了。即使補覺了，也容易導致生物鐘絮亂，還可能引起身體發生器質性病變。
哪些措施可以降低熬夜給身體帶來的損害？
如果因工作或生活需要不得不熬夜，以下措施能夠幫您減輕其對身體的損害。
（1）清洗
晚上10-11點，洗臉或洗澡，能保持清醒頭腦，也能預防暗瘡。
（2）避免攝入過多咖啡因
熬夜時，經常飲用咖啡因含量大的飲品會加重心血管病變，也會引起焦慮、睡眠失調
（3）多吃水果
富含維生素A、維生素C的水果，能增強眼睛對昏暗光線的適應能力。
（4）拒絕菸酒
夜間吸菸喝酒會進一步加重肝臟、心肺負擔。
（5）次日睡個好覺
注意是個小覺，午睡一下或打個盹都是比較好的選擇。
（6）勞逸結合
熬夜時，每隔半個小時休息走動一會兒，遠眺遠方，放鬆下。
熬夜這個詞，對大家來說都不陌生，大家都熬過夜，最熬夜的感受，大家心知肚明。長期熬夜對身體的危害，大家可能也能隨口說出來幾條，再多說就顯得累贅。現在刀刀從中醫的角度給大家解釋一下熬夜的危害吧！
古人講究日出而作，日落而息。由於條件受限，古人可能很少熬夜吧！但是黃帝內經對熬夜就已經有相關的記載。咱們從23點開始說起吧！
子時23點到次日1點，是膽“值班”的時候，主生髮，此時心腎相交，沒有休息會產生陰虛陽亢的現象。
丑時，1點到3點，主收藏，肝藏血，經常熬夜的人易動肝火，說的就是這個道理。
寅時，3點到5點，是肺“值班”時間，此時精氣虛耗的厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒，就是因為老年體衰。
卯時，5點到7點，是大腸主管時間，應該是大便排毒，經常熬夜的人，這個時間沒有睡覺，該排的毒未排，就會出現便秘或者便溏。
辰時7點到9點，是胃主管時間，應該是採陰補陽，屬陽胃運化屬陰食物的時刻，熬夜的人就損傷了胃。
巳時9點到11點，是脾的主管時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質，轉化為營養小腸吸收，廢料交給大腸排洩，這會時間吃食物會損傷脾臟，所以經常熬夜的人大多是脾氣不好！
對於經常熬夜的而產生病症的人，要食療同源配合中藥君臣佐使的原則完善治療，切不可一片概，全單獨某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。
希望我的回答能夠幫助到您！
金色柳葉刀
現代社會生活節奏的加快、工作壓力的增大以及夜生活的豐富，導致人們熬夜已成為常態。每當夜幕降臨時，燈火輝煌的城市裡有加班工作的上班族、也有在夜店玩耍的年輕人以及在家抱著手機上網的人們構成了浩蕩的“熬夜”大軍。那麼長期熬夜會對人體造成什麼樣的傷害呢？
首先，熬夜會導致人體內分泌功能的紊亂，最直接的後果是導致面部皮膚鬆弛、缺乏水分給人一種蒼老感。更甚者會形成”熊貓眼“、眼袋變重，痤瘡、粉刺叢生，面部油脂分泌旺盛讓人感覺臉上糊了一層油脂似的不適感。長期熬夜還會造成女性月經週期的紊亂，導致月經推遲或提前甚至是痛經。其次，長期熬夜會使人體免疫力下降。如果適逢冬季流感盛行，基本上都逃脫不了流感的侵襲。而且一般熬夜後在第二天精神也比較差，難以集中精力，記憶力有所下降，影響工作和生活。
另外，夜晚是人體的生理休息期。如果經常熬夜會使人體生物鐘顛倒，長此以往會造成失眠、焦慮等一系列問題。熬夜時眼睛在長時間面對手機或者電腦屏幕的刺激，對眼睛也是一個很大的負擔，尤其會造成青少年的近視率的增加。在夜間人體各個器官需要休息的時候仍不能正常休息，會加重心腦血管的負擔，輕則血壓升高，重則會引起猝死的發生。時常聽聞新聞報道中報道的熬夜加班工作導致的猝死案例不勝枚舉。
熬夜不僅僅是在消耗時間，更是在消耗我們的生命健康。因此，我們要重視健康保養，堅決抵制無謂的熬夜。珍愛生命，遠離熬夜。
本期答主：安麗麗 醫學碩士
杏花島
經常熬夜，首先給我們帶來的影響，就是大腦長時間得不到充足的休息，從而導致疲憊，睏倦，注意力下降，工作效率下降，反應速度減慢。為什麼我們需要拒絕疲勞駕駛？因為在需要休息的疲憊狀態下，大腦很難及時做出正確的決定。
如果你經常熬夜，尤其是熬夜看書，刷劇，你會感覺到自己的眼睛太累了，眼睛乾燥，疼痛，酸脹。其實這也是因為長時間的工作，眼睛得不到休息所導致。
如果必須要長時間對著電腦或者看書，那麼最好過段時間能夠讓眼睛稍微放鬆一下。跑到窗邊遠眺，或者做個眼保健操什麼的，當然，選擇最貴最好的眼霜，也會給你帶來一定的心理安慰。
除了眼睛，皮膚也會被熬夜所累，長時間熬夜，晝夜顛倒，缺乏睡眠的人，看起來臉色會不太好。而吃的好睡得香的人，往往看起來更加面色紅潤，精神煥發。所以，用最貴的面膜，不如睡個好覺。
長時間的熬夜還可能會導致身體內分泌失調，男性精力透支，身體疲憊，女性月經紊亂，臉上瘋狂冒痘痘。熬夜還會傷害我們的心臟，所以，為了這些可能給自己帶來的傷害，趕緊的，去好好睡覺吧。
婦產科女司機颯姐
由於現代生活壓力及工作性質，從小孩到中年，熬夜的人數越來越多，從而導致了各種各樣的危害，比如記憶力下降、腦疲勞、神疲倦怠、脫髮、皮膚暗沉、內分泌失調等，長期熬夜失眠者還可能會導致幻想抑鬱症。內分泌失調、皮膚暗沉、神疲倦怠者，休息後或用藥調理可以好轉，但似乎記憶力下降不那麼好調理，這也著實讓學齡期的孩子苦惱。下面介紹一下，因熬夜導致的記憶力下降提升的方法。
如何提升記憶力？
我要說的是通過日常生活中的小動作來預防記憶力下降。此法適用於未患嚴重認知障礙而出現記憶力減退的人群，而對於患有痴呆、認知障礙的患者則需要規範治療。
1.架高雙腿：這種方法通過增加下肢血液向心髒迴流，通過肺循環流向全身，提升組織器官的含氧量。平時下班回家可以將雙腿翹在椅子上10分鐘左右。
2.搖頭晃腦：這樣可活動頸動脈，一是可以增加大腦的血氧供應，一是減少脂肪在頸動脈血管沉積，還可以活動頸椎。平時放鬆時做“米”字操即可。
3.十指梳頭：這可改善頭部血液循環，可提高記憶力，延緩大腦衰老，甚至可以延緩頭髮變白的進程。每天十指先後梳頭7-10分鐘即可。
4.多動手指：手指與大腦相連的神經最多，所以，運動手指就能有效刺激大腦，減慢腦細胞死亡的時間。平時可雙手指尖互相按摩，或交替伸縮手指。
注意
熬夜只是導致記憶力下降的原因之一，還會有生活的壓力、繁瑣複雜的工作、精神刺激、疾病所致等。除此之外，久坐、少運動、酗酒、飲食不規律等，都可對大腦的記憶儲存區造成損害，致記憶力減退。另外，獨居、喪偶、經濟因素、生活顛沛流離等社會因素可能是誘因。
英國利茲大學曾發佈過一項關於影響記憶力的研究：結論是睡眠不足會影響一個人的心理健康以及記憶力。所以，平時少熬夜、起居規律，將會大大降低記憶力下降的發生率，而且內分泌失調引起的一系列症狀將會改善。
男科王傳航教授
熬夜就會導致睡眠不足，睡眠不足對身體的危害很大，主要是四方面：
我是營養在前線創始人 營養師梁方利，我每天都會更新貼近生活、實用的營養知識，請關注瞭解。
一、影響大腦的功能
大腦作為人體的“控制中心”，一直都在運行，在睡眠的時候，大腦才可以得到一定的“休息”。
如果短期睡眠不足，白天就會很難集中注意力，影響大腦的創造性思維、處理事情的能力；
如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就可能會出現記憶力衰退、認知能力下降等。
二、影響孩子的生長髮育
孩子的身高除了和遺傳、營養、運動等因素有關外，睡眠也是重要的影響因素，這是因為生長激素只有在睡覺時候才大量分泌，在非睡眠狀態時，分泌得很少。
因此，兒童、青少年想要長得高，就要保證充足的睡眠，建議每天睡夠7-9小時，最好在晚上9點上床睡覺。
此外，睡眠不足還會影響青少年的性格，容易變得煩躁、容易激動、無精打采，甚至造成一些心理疾病。
三、導致某些疾病
睡眠不足會讓人的心情焦慮、憂鬱，還會導致免疫力下降，這樣就可能導致焦慮症、抑鬱症、感冒、胃腸疾病的發生。
睡眠不足還會引起血液中膽固醇的升高，增加患上心臟病的風險。
四、加速皮膚衰老
皮膚細胞會在夜間失眠時修復、更新，如果經常熬夜，就會影響皮膚的時新陳代謝，眼圈發黑、易長皺紋，加速皮膚的老化。
睡眠是身體健康的“基石”，我們想要身體健康，需要保持充足、良好的睡眠。
“疾病重在預防，預防在於營養”， 讓營養成為你的健康前線。
營養在前線
今天上午一位年輕姑娘來就診,自述早上起床的時候出現頭痛頭暈,並伴輕微的噁心嘔吐,問過她的具體情況之後瞭解到:姑娘以前經常熬夜。剛開始熬夜之後會覺得輕微頭疼,然後就去補個覺,一覺醒來頭就沒那麼疼了。但後來即使補完覺醒來還是會有些頭痛，並且感覺記憶力大不如前。
有些人熬夜是為了加班工作、學習，也有很多人熬夜是為了追電視劇、打遊戲等，但無論是為了什麼，熬夜都是對身體有危害的，都是在加速消耗自己的生命。
長期熬夜會給身體帶來很多危害1、耳聾耳鳴。睡眠不足會使內耳供血不足,出現耳鳴、耳聾等症狀。2、記憶力下降。熬夜時交感神經會保持興奮,到了白天，交感神經興奮性減弱，會出現記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等情況。嚴重者會導致神經衰弱等。3、長期熬夜，會使人體的免疫力下降。4、心腦血管疾病。大腦在一天的工作之後,沒有得到足夠的休息,長久如此,會使腦內血壓增高，血壓波動幅度較大，易出現腦梗、腦出血等疾病。心臟沒有得到足夠的休息，迷走神經持續興奮，釋放的腎上腺激素增多，會產生心律失常，易引起猝死。5、皮膚受損。長期熬夜,會使人的代謝紊亂、內分泌失調，從而導致皮膚水分丟失,出現皮膚乾燥、暗淡無光、彈性差等現象,甚至會長出粉刺、暗瘡等。
熬夜的傷害很大，幾次運動、幾片面膜或者幾片藥是補救不了你受損的身體的。所以當熬夜已經成為習慣,我還是想說:請珍惜生命，切勿熬夜。
本期答主：王彩青 醫學碩士
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生命召集令
經常熬夜對身體有什麼危害？
回答：經常熬夜對身體的危害太大了！經常熬夜可以直接損害身體健康，甚至會患病、死亡。
在健康的四大基石中，“充足睡眠”便是其一，可見睡眠對於健康的重要性。具體來講，熬夜對於身體的危害主要有以下幾方面。
1、降低免疫力。睡眠是可以讓人體得到充分的休息，消除疲勞。人們平時疲勞的第一個反應就是“睏倦”，這種“睏倦感”是人體的自我保護功能，就是提醒人要休息，而睡眠是最好的休息。如果身體經常得不到很好的休息，免疫系統就會收到破壞。
2、損害神經系統。我們經常在電影裡看到這樣的鏡頭：審訊時，為了讓罪犯開口招供，往往不讓其正常睡覺。再意志堅強的人，在長時間不能睡眠的情況下，會出現意識模糊，最終意志崩潰。
3、傷害身體代謝功能，釀成疾病。餘娟在自己的抗癌日記中，總結自己患癌的原因中，就提到熬夜是一大惡習。中醫傳統養生理論認為不能晚於23時睡覺（23時——1時是膽經當令，1時——3時肝經當令），如果太晚睡覺，就會讓肝膽得不到休息，久而久之就會罹患疾病。
4、熬夜還會破壞生物鐘，導致飲食不規律，導致代謝紊亂，從而傷害臟器功能。
總之，無論從中醫養生理論，還是營養學角度來看，熬夜都是不健康的生活方式，是損害健康的禍首之一。因此，為了健康，千萬不要熬夜！！！
劉東
國家二級公共營養師
遼寧營養師協會常務理事
瀋陽市營養學會常務理事
瀋陽市科協科普大學特聘講師
遼寧電視臺特聘講師
遼寧營養師事務所簽約講師
營養百事通
長期熬夜是現代社會很多人都存在的一個不良生活習慣，其對人體危害是比較嚴重的，也是全方位的，這種危害我在生活中和臨床上見的真是太多太多，這裡我想用幾個"最"字來概括一下。
一、最嚴重的危害
誘發猝死是我見過的長期熬夜引起的最嚴重的危害。現代社會，生活節奏快、壓力大，過度勞累引起的猝死比較常見；同時，有心腦血管問題的人長期熬夜的話也會誘發急性心腦血管病，從而導致猝死。近年來，猝死率越來越高，跟長期熬夜有著密切的關係。
二、最常見的危害
長期熬夜的人最常見的表現有以下幾點:
1.免疫力低下，反覆出現感冒、扁桃體發炎及口腔潰瘍等病症。
2.胃腸道功能紊亂，出現便秘、口臭及身體虛胖。
3.人容易衰老，表現出黑眼圈、皮膚粗糙、髮質蓬鬆等衰老表現。
三、最想不到的危害
前段時間，急診有個年輕人因頭痛、眼睛脹痛及劇烈嘔吐來就診，做了各項檢查也找不出原因，後來仔細一問，他經常熬夜，白天睡覺，來看病之前連續熬了幾天的夜。
所以，長期熬夜對人體來說是百害而無有一利，我們要認識到如果不改變長期熬夜這種生活方式，光想靠吃藥、打針治病，疾病會反覆發作，身體也會越來越差，甚至有生命危險。為了您的健身，請不要長期熬夜！
中西醫林醫生
熬夜，最大的壞處就是第二天起不來，睡懶覺，睡醒後還是感覺一天沒精神，浪費了第二天一整天！
第二點就是熬夜幾天之後會感覺一看就特別憔悴，特別的顯老，男生女生都是如此！
第三點，肝腎得不到休息，肝的解毒得不到解毒！會很容易感覺腰痠背痛！皮膚變黑，渾身不舒服！
長期熬夜，肝腎長期得不到休息，容易猝死！
