譚朝鴻914
傳統武術的標準，包括混元樁，就一條：因人而異！功夫的效果是一樣的，但是方法不唯一。不同的人不同的條件，所以適應自己的才能練出功夫。所以從來就沒有量化標準。如果說混元樁的標準高度是165cm，那身高不夠的人怎麼辦？如果說雙腿微曲，成175度角，那174度可以嗎？176度呢？
中國傳統的東西，武術也好，中醫也好，非常講究因人而異，要從根源上入手。抓到本質，然後才開展訓練。這與西方的思維不一樣。中國的東西可以用孫子兵法裡一句話形容“兵無常勢，水無常形，運用之妙在於一心”！這個才是精髓。
雖然中國武術沒有固定不變的標準，但卻有一個核心，就是用適合你的方法來練出功夫來。所謂的功夫，是區別於肌肉力量的筋骨結構力。有這個，就算有了內勁，然後要鍛鍊筋骨強化內勁，然後訓練怎麼運用內勁。混元樁就是從肌肉用力習慣轉換到筋骨發力習慣的一種方法，術語叫換勁。混元樁首先要符合各種內家拳身法的要求，然後才能有換勁的效果。直接用混元樁身法修正身法比較困難，因為胳膊平端起來本身就很費勁了，容易顧此失彼。大家可以試一下，把胳膊平端，抱於胸前，看看能不能堅持十分鐘，一般人都堅持不住的。
所以從混元樁的目的可以推出來，混元樁的高度其實不是核心的要素，至於高度到底多高合適，根本沒有意義。高也可以，低也可以，無所謂的。混元樁的核心作用是換勁，那重要的就是身法要領是不是正確，由於混元樁來修正身法比較困難，所以就有了無極樁，一般都會先用無極樁來修正身法，掌握熟練以後才會站混元樁，這時候換勁就比較容易了。訓練效果反倒是最快的。武術的訓練本來就是循序漸進的，循序漸進才是最快的。只不過無極樁的部分是入門的第一步，非常關鍵，所以往往都不會輕易傳授。可以隨便教套路，教用法，但不輕易教入門的捷徑。畢竟都是磕頭費心血學來的東西，珍貴的很。一般書裡視頻裡沒有相關內容也是很正常的。
本人也喜歡收藏武術書，家中武術藏書幾百冊。唯有一本書是對內家拳入門的方法解釋的非常明白，作者在做法佈施。關鍵的地方全無隱藏，拳拳之心文字中就能讀出來。所以推薦給你看看，不要以為我實在做廣告，即便真是做廣告，你浪費的不過一本書錢，一頓午餐的費用而已。但是如果真有用，那麼困擾你這麼多年的問題就沒有了，而且你掌握了別人磕頭拜師封大紅包都不容易學到的東西。劉備說勿以善小而不為勿以惡小而為之。而我要說，不要因為價格便宜，輕易得來就忽視它！能見到它是你的機緣，好好珍惜！這本書叫《傳統武術答疑解惑錄》，看下面第一張圖片就能找到書了，發幾張圖片你看看。我能幫你的就這麼多了！
黃裳
策馬藍天
你其實想問的是一個運動量的問題。運動量分為無效量，維持量，提高量超限量。
一無效量，人體只有在接收到一定的刺激時才能產生反應。如站樁後血液循環和呼吸才會加快。如果參與運動的肌肉比較少時間短，運動量很小，就不能引起生理上的變化，這就叫做無效量，其客觀的表現是站樁前後的脈搏沒有什麼大的變化。
二維持量，站樁過程中身體的內部產生的輕鬆舒暢的感覺叫做維持量，這是練功者的呼吸比較平靜，脈搏微微的上身精神集中，感覺舒適。這種運動量，既不過大，又不太小，適合於初練的。病人和老人。
三，提高量，站樁引起的痠麻脹痛，但是還可以忍受，成為提高量，這種感覺本身是刺激機體產生的。高療效增強體質的原動力。集體在保持提高量的時候，骨骼產生了不斷的收縮運動脈搏與呼吸可以維持在一定程度上的增加。
四，超限量，顧名思義是超過了人體的，能力叫做超限量。表現為關節或者某一局部的肌肉疼痛難忍，全身無力。
運動量的標準分為主觀和客觀標準。
一，主觀標準。主要以四肢骨骼所產生輕微的，能夠忍受的痠麻脹痛感覺為依據，一步發聲過度的疼痛而引起胸部的憋悶，氣喘，心跳等反常現象為標準。
二，客觀標準。身體的脈搏要比不站樁的時候增加到一倍左右。這是站樁的一個界限。
還有一個時間標準。每次站樁的時間長短根據個人體質與站樁的姿態不同，初學者一般有五到十分鐘開始逐漸增加到30到40分鐘，最後以一個小時為界限。短時間的站樁容易支持它對人體產生的作用比較小。長時間的站樁難以支持，但是它對人體的作用比較大。如果嘗試運動量較大的站樁，縮短時間。運動量較小的姿態可以將時間適當延長一下。
一次不能長時間站樁的人，的人可以分為兩三次進行。
主要是我不會發圖前面畫了幾個圖形，結果沒搞到這裡，卻把文字刪掉了。要是有圖形看一眼就能明白了。
用戶天狼星下
沒有標準高度，重要的是找到內中松沉感覺，頂天立地，骨升肉降，都是求一個整字，然後開胯，意散彌空，之後才能求動中整，時時整，求變求靈妙。
邂逅雨87006411
類於打蘭球起跳的高度
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一有標準就有框架。有框架就脫離自然，總不成你選清一水的身髙人去練標準的站樁吧。
手機用戶62364108981
樹長在大地上，姿勢各有不同，姿勢不同和拳種一樣，唯獨要做的理解為什麼站，練什麼，就知道統一不變的松和沉，不變的脊椎上下通天地，統一的重心不在腳在地心，理解的身體掛在天上的毛巾的虛靈頂勁
蘭亭會
有標準，但沒高度，問題有點亂。
13483159185黃
站樁練習是讓練習者靜心去感悟自己身體各部位和放鬆自己不受周邊環境的影響，調整自己心理狀態不受外圍干擾後輕呼吸靜心思，記住腳不用力最佳。
大樹805960892
因人而異，松膝為要。
