盧豔
1關機。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提升自控能力了。
2卸載應用。如果自己實在控制不住自己想玩手機，那就卸載相關的遊戲以及應用，這樣也就不會有玩的慾望了。也就可以安心去睡覺。
3看看電視。晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現在節目也比較多，同時也可以看看電影。不要一味的去玩手機，不僅對身體不好，而且容易產生依賴。
4運動健身。可以去運動，去健身。這樣會產生疲勞，晚上也會很快的進入睡眠，時間長了也就不會在意玩手機了。同時，運動健身還有助於我
5看看書。可以在想玩手機的時候，看看書，養成看書的習慣。以看書代替玩手機，不僅可以提升我們的知識，還有助於培養良好的習慣。
剛剛在不
生活質量，是個有標準但又是標準不一的描述性術語。
多年前有本書“我的生活質量”，記得是個豫籍女作家所寫。
書中講了一個官員從生到老婆死了的故事。
那官不是個庸人，沒有顯赫的家庭，沒有榮耀的出身；生於那一段年代，上學，分配，平平淡淡，蟄伏而後運氣連連，高升了上去。
老婆是他“拐”別人的二婚，在“升官發財死老婆”的潮流中，老婆還真的死了，死於一場普通不過的車禍。
那人的生活質量，我們普通小民沒法去攀比，也沒有比較的入手處。
當下的職場工人，上班下班，略有空閒就抱著手機低頭看，已經成了風靡大江南北的標配pose！
內容，幾乎千篇一律的是小視頻，爆炸性新聞，要不就是“穿越到明朝逛豹房”。
不僅上班族，學生族又何嘗不是？
年輕點，沉溺於遊戲而忘乎所以；涉世深點，遊戲於色情而樂此不疲！
釣魚去吧，或者走路去吧，要不吹牛去吧，要不三五好友喝喝小酒聊天去吧！
木才不是鐵
作為資深手機控，手裡沒拿手機，連廁所的不會上了，我和您一樣也有同感。
但有差異的是，我不覺得生活沒有質量，原因很簡單，大致有幾點：
第一，手機的智能相比不用我多描述了，手機裡其實可以學到很多東西，像瞭解每日新聞，可以從中獲取最新訊息，學習一些你不擅長的領域的內容，每天進步一點點。
第二，手機可以讓你與他人交集，彼此增進感情，有朋友的世界才不孤寂。
第三，手機裡有很多精神“興奮劑”，這類精神食糧讓你每天很快樂，心情好才能更陽光的生活。
第四，手機裡不缺乏運動，各類運動軟件能指導你做出更標準的姿勢，長期聯繫與堅持，你會變得更迷人。
第五，有了手機，你才能方便的提問與看答案，這樣我才能與你認識。
以上幾點對“玩”手機的理解，手機可以一直在手，但通過手機獲得的價值需要自己調整，網友們有不同意見嗎？歡迎拍磚歡迎指正。
澎派live
那就在現在起開始改變 每個人都有自己的人生目標 不可能沒有人生目標吧 做你自己想做的事 看手機也不是不可以 但是不要一直看 下班回家看看書 增長一下知識 增加一下自己的工作能力 熱愛工作 鞏固一下專業知識 從現在開始做一些改變 否則以後你會覺得荒蕪了這段時間 等你想做這些事的時候你會覺得 根本沒時間 趁現在下班有時間 趕緊努力提升自己
安迪2653
找到一個自己的愛好，就會忘記手機，玩手機也是無聊才玩，我們這有個人很喜歡玩手機，後來去公園跳舞迷上了舞蹈，天天下班了就跑去跟那些舞伴交流舞蹈去了。
您不妨找一個自己喜歡的事去做，哪怕就是去釣魚攝影，健身，一旦喜歡上了就會沒那麼無聊玩手機了。
在線zx
1.自己喜歡做飯了，研究研究美食
2.可以買幾本好的散文，陶冶陶冶情操
3.去河邊跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體
4.約三五個好友，說說話
等等吧，方法有很多的。看看自己喜歡做什麼就去做。
笑炸的石頭
其實玩手機是可以改變你的生活質量的，就看你怎麼玩！現在的手機功能非常強大！可以用手機交朋友，可以用手機瞭解生活資訊，可以用手機提高自我修養，還可以用手機賺錢
加小象有驚喜
不上班，不玩手機。
微胖十年
時刻保持手機無電狀態，且別帶充電器。
琪琪健康
提升自己的興趣愛好，多參加戶外運動，多與朋友聚聚。
