盧豔
1关机。每晚忙完了自己的事情，那就先关掉手机，这样我们就不用再去玩手机了。当然，刚开始或控制不住，这就需要自己努力去控制，提升自控能力了。
2卸载应用。如果自己实在控制不住自己想玩手机，那就卸载相关的游戏以及应用，这样也就不会有玩的欲望了。也就可以安心去睡觉。
3看看电视。晚上我们感到无聊，可以去看看电视，现在节目也比较多，同时也可以看看电影。不要一味的去玩手机，不仅对身体不好，而且容易产生依赖。
4运动健身。可以去运动，去健身。这样会产生疲劳，晚上也会很快的进入睡眠，时间长了也就不会在意玩手机了。同时，运动健身还有助于我
5看看书。可以在想玩手机的时候，看看书，养成看书的习惯。以看书代替玩手机，不仅可以提升我们的知识，还有助于培养良好的习惯。
刚刚在不
生活质量，是个有标准但又是标准不一的描述性术语。
多年前有本书“我的生活质量”，记得是个豫籍女作家所写。
书中讲了一个官员从生到老婆死了的故事。
那官不是个庸人，没有显赫的家庭，没有荣耀的出身；生于那一段年代，上学，分配，平平淡淡，蛰伏而后运气连连，高升了上去。
老婆是他“拐”别人的二婚，在“升官发财死老婆”的潮流中，老婆还真的死了，死于一场普通不过的车祸。
那人的生活质量，我们普通小民没法去攀比，也没有比较的入手处。
当下的职场工人，上班下班，略有空闲就抱着手机低头看，已经成了风靡大江南北的标配pose！
内容，几乎千篇一律的是小视频，爆炸性新闻，要不就是“穿越到明朝逛豹房”。
不仅上班族，学生族又何尝不是？
年轻点，沉溺于游戏而忘乎所以；涉世深点，游戏于色情而乐此不疲！
钓鱼去吧，或者走路去吧，要不吹牛去吧，要不三五好友喝喝小酒聊天去吧！
木才不是铁
作为资深手机控，手里没拿手机，连厕所的不会上了，我和您一样也有同感。
但有差异的是，我不觉得生活没有质量，原因很简单，大致有几点：
第一，手机的智能相比不用我多描述了，手机里其实可以学到很多东西，像了解每日新闻，可以从中获取最新讯息，学习一些你不擅长的领域的内容，每天进步一点点。
第二，手机可以让你与他人交集，彼此增进感情，有朋友的世界才不孤寂。
第三，手机里有很多精神“兴奋剂”，这类精神食粮让你每天很快乐，心情好才能更阳光的生活。
第四，手机里不缺乏运动，各类运动软件能指导你做出更标准的姿势，长期联系与坚持，你会变得更迷人。
第五，有了手机，你才能方便的提问与看答案，这样我才能与你认识。
以上几点对“玩”手机的理解，手机可以一直在手，但通过手机获得的价值需要自己调整，网友们有不同意见吗？欢迎拍砖欢迎指正。
澎派live
那就在现在起开始改变 每个人都有自己的人生目标 不可能没有人生目标吧 做你自己想做的事 看手机也不是不可以 但是不要一直看 下班回家看看书 增长一下知识 增加一下自己的工作能力 热爱工作 巩固一下专业知识 从现在开始做一些改变 否则以后你会觉得荒芜了这段时间 等你想做这些事的时候你会觉得 根本没时间 趁现在下班有时间 赶紧努力提升自己
安迪2653
找到一个自己的爱好，就会忘记手机，玩手机也是无聊才玩，我们这有个人很喜欢玩手机，后来去公园跳舞迷上了舞蹈，天天下班了就跑去跟那些舞伴交流舞蹈去了。
您不妨找一个自己喜欢的事去做，哪怕就是去钓鱼摄影，健身，一旦喜欢上了就会没那么无聊玩手机了。
在线zx
1.自己喜欢做饭了，研究研究美食
2.可以买几本好的散文，陶冶陶冶情操
3.去河边跑跑步，锻炼锻炼身体
4.约三五个好友，说说话
等等吧，方法有很多的。看看自己喜欢做什么就去做。
笑炸的石头
其实玩手机是可以改变你的生活质量的，就看你怎么玩！现在的手机功能非常强大！可以用手机交朋友，可以用手机了解生活资讯，可以用手机提高自我修养，还可以用手机赚钱
加小象有惊喜
不上班，不玩手机。
微胖十年
时刻保持手机无电状态，且别带充电器。
琪琪健康
提升自己的兴趣爱好，多参加户外运动，多与朋友聚聚。
