土豆泥mc
早上可以偶爾不吃早飯，也可以只喝咖啡，但是和速溶咖啡的話，就是百害而無一利了。
有害及有利的說明：(最後我選了某知名品牌的速溶咖啡，並將成分內容標出供參考）
第一速溶咖啡的成分中含有大量糖分，大量攝入糖分刺激血糖升高，長此以往容易導致糖尿病。
第二速溶咖啡的成分中同時還含有植脂末，這個原料可以使得咖啡的口感變得的絲滑，所以常見於各類飲料中，身體攝入後不能正常代謝，還容易囤積成為脂肪，也是健康的隱形殺手。
第三如果早上空腹喝一杯無糖的美式咖啡，在你本身對於咖啡因可以耐受的情況下，對身體恢復精神，提高工作效率有很大幫助，但是咖啡因有一定刺激作用，胃不好的，不建議空腹喝。（還有些小夥伴早上空腹一杯黑咖啡有促進排便的效果哦~）
知覺職場
空腹喝咖啡是不健康的
。早上不吃早餐先喝一杯咖啡，會對健康產生負面影響。
空腹喝咖啡會增加酸度，這種高水平的胃酸會導致胃灼熱和消化不良，
例如胃潰瘍、胃灼熱、腸易激綜合症和胃酸倒流等疾病，
尤其是便宜的咖啡酸度較高，會增加健康風險。
空腹喝咖啡會加劇焦慮和壓力，因為食物對人有鎮靜作用，消化有助於鎮定神經，而咖啡的作用正好相反，會讓壓力變得更大，
所以你必須邊喝咖啡邊吃食物，可以幫助降低咖啡所帶來的壓力。
咖啡造成上述壓力和焦慮的主要原因是空腹喝咖啡會引起情緒突然上升，荷爾蒙失衡，
尤其早晨的咖啡因會阻礙5 -羥色胺的產生（5 -羥色胺是一種神經遞質，能讓人產生愉悅、幸福和幸福感），會導致抑鬱。
早上空腹喝咖啡會導致皮質醇(又稱應激激素)大量釋放到我們的血液中，這種壓力荷爾蒙會導致你渴望糖，思維不清晰，擾亂睡眠週期，甚至會增加疾病的風險。
隨性的薇薇
早飯，是提供人體一天活動的能量。如果光喝一杯咖啡，顯而易見不光能量不夠，而且對身體有很大傷害。
一般國外的早餐是牛奶，雞蛋，牛排，黃油，蛋糕，水果等等，吃好了到下午2點鐘都不餓。早飯必須提供一天蛋白質的50%，按體重50公斤計算，一天需要提供100克蛋白質，早飯需要50克，另外需要活動需要的能量，維生素礦物質等。
長期這樣做帶來肥胖，糖尿病，膽結石等等各種疾病。不過很多人願意，我願意跟你有撒關係啊？那你任性就是，跟我沒有一分錢關係哦。
鑄鋼工程師愛好營養
早餐我感覺是很重要的，因為經過一晚上的新陳代謝與消化，就像一塊被吸乾水分的海綿一樣，渴望水的滋養。身體也一樣，需要營養來供應能量使我們的身體我們的胃從睡眠中醒過來。
而且空腹喝咖啡也不太好，空腹喝容易導致咖啡刺激胃腸導致胃潰瘍等。空腹提神更強，但不提倡空腹喝。咖啡中含有咖啡因，而咖啡因會刺激胃，引起胃酸分泌增加。空腹喝的話，引起胃酸分泌的影響會更大，久而久之，會導致胃黏膜損傷，引起胃病的發生。
所以如果有時間的話還是做點早餐吃吧，如果沒時間那也要充點燕麥之類的
俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃少
早上一定要吃好，身體最重要，是革命的本錢
健身小強69
如果要喝咖啡的話,千萬不要喝速溶咖啡,因為其含大量糖分,一些化學添加劑,會影響人體機能,屬於慢性毒藥。不建議喝速溶咖啡！建議可以喝掛耳咖啡！向你們推薦這款越南進口的掛耳咖啡！
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【小馬老師來解答】早上不吃早飯，會使你無精打采，記憶力減退，上午工作效率降低，頭暈腦脹，對膽囊也不太好。
一頓優秀的早餐，要有主食，要有蛋白質，要有小菜，要有液體。
早餐中的主食，主要成分是碳水化合物（簡稱碳水）是人體最清潔的能量來源，可以持續供應能量1~2小時，這個時候正是你在單位工作的時候，大腦有源源不斷的能量供應，可以提升工作效率。早餐中的蛋白質完全消化掉大概需要5個小時，這期間，可以為人體供應能量，同時也可以保障新陳代謝，為身體合成所需要的新蛋白質提供足夠的原料。前2個小時有主食供應能量，後面有脂肪和蛋白質供應能量。
速溶咖啡不可以代替早餐，因為，雖然裡面有點糖可以供應一點能量，但這裡只是精製糖，快速分解，快速升高血糖，然後快速被胰島素消滅，無法持續供能。而且缺少蛋白質。裡面的植脂末含有很多反式脂肪酸，在體內要51天才能代謝掉。如果特別鍾愛咖啡，可以加一袋純牛奶，衝點芝麻糊。不過更建議用咖啡粉，而不是速溶咖啡。
小馬老師講營養
建議早上儘量吃飯，因為早飯如果不吃的話，會給人帶來非常多不好的影響和一些不好的症狀用咖啡代替，這是最不介意的，因為咖啡是提神的，早晨起床後不清醒那種情況是因為你晚睡，或者說是因為睡眠習慣不好，其次是因為你身體的因素所造成的，不介意用那種提神類的飲料來代替，應該調整自己的作息時間，睡眠習慣來改善這種情況。
抬頭的蝸牛
早上喝咖啡對女人特別好，消除身體的腫脹和眼袋，但喝咖啡容易餓，應該帶點餅乾等，不然堅持不住的。一上午鬧心。
水面染五彩
建議儘量不要空腹使用咖啡，尤其是速溶咖啡因為速溶咖啡很多都是有糖之類的添加品，使用後會迅速的升高血糖，長時間這種方式飲用對胰腺壓力太大，可以先喝一杯溫熱水，在少吃一些全麥食品，或者選擇無添加咖啡
體重控制技術管理師
二他爸窮命！不吃別的！早點就喝一碗漿子衝雞蛋！
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