韋連澤
膠原蛋白對於皮膚來說，可以美白、保溼、防皺、修復。從出生到20來歲，膠原蛋白的含量呈增長的趨勢，過了25歲這個分水嶺，膠原蛋白的流失速度就會快於合成速度，皮膚網狀支撐減弱，真皮層變薄失去彈性，還會出現暗沉、乾燥、皺紋等現象，膠原蛋白產品之所以會火，就是因為產品廣告中的美好描述擊中了每一位女性怕老的痛點，目前人為補充膠原蛋白的方式主要有三種：外用護膚品，口服食品和保健品還有針劑注射。這三種方式到底有沒有用呢？
口服補食品和保健品：口服補充膠原蛋白，通常是指多吃豬蹄、雞皮等食物，或者去吃膠原蛋白粉，膠原蛋白口服液之類的保健品，食品中的膠原蛋白，大多都是大分子的，會被消化系統過濾掉一大部分，根本吸收不了多少，這類食物還往往含有大量脂肪，所以不適合想減肥的人群。而小分子的膠原蛋白保健品。雖然能夠穿過腸壁進入血液循環，但是吸收不等於能美容，膠原蛋白還有別的功效，骨頭肌肉毛髮指甲牙齒都需要它，最後能補充到臉上的膠原蛋白可以說是很少很少，如果單單為了美容，不建議大家去買口服膠原蛋白產品。
外用護膚品：很多護膚品有標明有膠原蛋白這個成分，有些朋友就誤會了以為是要讓皮膚補充自身流失的膠原蛋白，但是不管是大分子或者小分子的膠原蛋白，都不可能穿過表皮層，進入真皮層裡面去，護膚品商家添加膠原蛋白的初衷也只是想利用膠原蛋白的保溼作用。所以，含有膠原蛋白的產品保溼效果是不錯的，對其他效果不要抱有太高期望。
針劑注射：膠原蛋白和玻尿酸一樣，在醫美領域都是作為填充劑來使用的，通過非手術方式將膠原蛋白植入皮下，增加真皮組織的容量，從而達到撫平皺紋、改善面部缺陷、雕塑完美肌膚的目的。進入皮膚的膠原蛋白隨著時間也會被代謝掉，效果不是終身的。
想著如何補充膠原蛋白，不如預防膠原蛋白流失，我們可以用充足的睡眠促成膠原蛋白合成，用防曬來抵禦紫外線造成的膠原蛋白流失。25歲後，人體的衰老都是大趨不可逆的，但是我們可以去延緩這個過程，希望大家可以做到科學作息，這樣才會擁有好皮膚哦。
私密整形餘姣清醫生
圖中這個補充膠原蛋白很好
穩妥糖糖
補充膠原蛋白很簡單，一是需要增加蛋白質的攝入，豆腐、各種肉類、奶類，蛋類、蝦等都含有豐富的蛋白質，並且都是優質蛋白，利於人體的消化吸收。二是增加維生素C的攝入，維生素C可以促進體內膠原蛋白的合成。維生素C含量豐富的食物有橙子、獼猴桃、櫻桃、藍莓等水果以及綠色蔬菜。多吃這兩大類食物，很容易補充膠原蛋白。木耳、銀耳等食物不含有膠原蛋白，豬蹄、雞爪等，雖是膠原蛋白，但是因為分子大，不容易消化吸收，所以很難轉變為體內的膠原蛋白。
除了多吃這兩大類食物，還有一種辦法補充膠原蛋白更加方便有效，那就是吃膠原蛋白補充劑。我現在就一直在吃一款膠原蛋白，效果不錯，推薦給大家。它是問嘆的雙蛋白膠原肽片，分子小容易吸收，原料來自於日本新田，亞洲最大的膠原供應商，並且也通過了世界最嚴格的認證，美國的FDA認證，太平洋也給它1000萬的承保，非常安全。
貴貴營養師
滿滿的膠原蛋白 是年輕肌膚的標配 同時也是對一個人皮膚狀態不錯的高度評價 作為占人體全身所有蛋白質30%左右的重要部分 隨著年齡增長 合成不足或被破壞過多 就會使皮膚失去彈性 缺水 細紋 皮膚暗淡無光等 所以無論是哪個季節 預防膠原蛋白的流失或者說補充膠原蛋白 都是堅持要做的工作！
都愛美 都怕老嘛 所以口服膠原蛋白儘管有不少爭議 仍舊有不少人趨之若鶩 其實有不少研究已經證實 口服膠原蛋白類可以改善皮膚 有的人就覺得挺有效果 有的人又覺得無卵用 對於這個問題 我個人覺得可以根據自己的情況進行選擇 心裡比較在意這個 有條件 身體也接受的無可厚非啊 畢竟口服膠原蛋白看起來是個蠻高效的選擇！
但補充的途徑除了吃膠原蛋白粉 喝膠原蛋白飲料外 也可以完全從動物皮 骨類食物中獲得 大家熟知的豬蹄 豬皮凍 雞爪 牛蹄筋等 這裡好多地方都會把銀耳這種營養健康的食物拿出來講 其實銀耳中的是多糖類 而非膠原蛋白 不過有益身體的食物 吃了也無妨🤣補充維生素C 維生素E等維生素類 也是個不錯的選擇
還有注意的是 凡事都有度 不用為了追求滿滿的膠原蛋白而過度攝入 有意識地補充就好 不然身體不吸收或者變胖了就不好了！
另外 減少糖類物質的攝入也是值得一提的 因為糖化反應會使膠原蛋白顏色發光並失去彈性 過多的紫外線傷害 也會使真皮的膠原蛋白被破壞過多 做好皮膚的防曬抗氧化工作也是必須！硬防曬➕防曬霜 選擇可刺激膠原蛋白生成的多肽類護膚產品 最後是保持運動！冬天人的運動量會減少 而適當的運動有益健康外 對皮膚狀態的保持也是好處多多！！
雪小冉呀
薑絲桃膠銀耳，值得每天喝一碗~
尿大夫
可以試一下grn+的補水糖，像吃零食一樣，補充膠原蛋白，好吃還方便，效果也比塗抹的方式好，皮膚更容易吸收。
要瘦下來的李小二
那你聽好了啊，大灰棗2斤斤洗乾淨去掉裡面的仁.，銀耳1斤洗乾淨涼幹就好，紅枸杞半斤洗乾淨，葵瓜子肉半斤左右，黑白芝麻共計半斤，純正紅糖半斤左右，亞麻子二兩，全部混合蒸一小時，然後全部把它攪拌均勻，放涼後，用有蓋的瓷盆裝好蓋好，放冰箱，每天早-晚各一次，用我們平時用的喝粥的湯勺2到3勺，用小碗裝蒸熱即可，最好在早.晚的飯前吃，效果吸收快，，，攻效是，不單是補滿滿的膠原蛋白-更是補血補鐵還補腎和心五臟六腑，總之全身都受益！
松和緣
喝小優，360天+
好的堅持，讓你越來越美，越來越好。
帶大家再次認識下，優彈素：
❀不是單一的膠原蛋白，而是彈性蛋白肽+膠原蛋白肽的雙蛋白美容飲。
❀雙蛋白肽的添加量遠遠超過起效量，只要喝，就有效。
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在市面上越來越多美容飲品的今天，它的存在，只為超出我們對一款美容飲品的全部期待。
推薦指數🌟🌟🌟🌟🌟
DonnaWang547
皮是皮，膚是膚。
皮是同一種細胞遍佈於全身外表。
膚在皮下，裡面組織結構就很複雜了，你把膠原蛋白理解為皮下脂肪了。
冬天是最佳長脂肪的時期，買帶皮羊肉燉湯，最好是帶羊蹄的，加點枸杞，當歸，生薑，白蘿蔔，砂鍋燉。
地道食材之風歌
膠原蛋白的攝入要內外分開的。對內多吃一些含膠原的食品即可，本人覺得外部攝入也很重要。一個最直接的方法就是藉助護膚品，梵秀伊寡肽-1活性因子原液，不但能促進肌膚新陳代謝，撫平毛孔皺紋，且能加速受損皮膚的癒合，讓肌膚重返青春。
