小水泡10
首先要明白，在桌子上彈一下搓過來的下旋球和在比賽中對手發球過來的下旋球或者搓球過來的下旋球，在旋轉強度的大小會有變化的。
要知道怎麼去發下旋球，不轉球，側上旋球，側下旋球等基本動作要領和怎麼去搓下旋球，搓轉，搓不轉。並且眼睛要去認真的盯球，看對手身體的動作，手腕的轉動，揮的拍方向，用力的強度。然後才能來進行預判，思考怎麼去處理球。
其次，如果用拉球來處理出臺的下旋球。如果對手過來的球角度大了，需要有一段的時間去趕上球，需要練習腳的步伐，這個時候拉球的下降期。而拉下旋球中，擊球的下降期。一個很好的拉球技能就是正手拉高吊弧圈球。
拉高吊弧圈球，要注意身體的重心下沉踩在右腳上，引拍的位置。
腳的蹬地力量，身體的轉腰，摩擦球，收小臂，重心轉移到左腳。
這個過程中的要點：蹬轉的力量傳遞到前臂，擊球的下降期，快速摩擦球略微的抖動手腕快摩
摩擦球由下向上摩擦球，摩擦球佔比到70%撞擊球到30%以摩擦球為主這個要清楚。
拉高吊弧圈球比較厲害的就是德國的乒乓球名將波爾，拉高吊弧圈球低弧線，可以在乒賽中看到學習下。
最後，希望能給你帶來幫助！
唯唯噹噹
一個好問題！
很多乒乓球愛好者在拉下旋球時，經常會遇到拉球下網的問題，如何練好起下旋？第六人結合自己拉下旋的體會拋磚引玉說說自己的看法：
起下旋球的基本要點：（以右手為例）
1，引拍時，隨著重心壓到右腿的時候，多向下引拍一些
2，板型多亮一些，根據來球旋轉，下旋越強，板面打開的開一些
3，接觸球的部位上，偏中下部多一點
4，擊球點，以來球下降前期為主，擊球時機稍微晚一些
5，觸球瞬間有一個突然加速快速打磨的感覺
拉下旋球時注意的幾個問題：
值得一提的是，在剛剛練習起下旋的時候，一定要把動作放慢一些，先找到摩擦球的感覺，把球先掛起來，弧線高一點沒關係。找到這種感覺以後，再去規範拉下旋球的技術動作。
拉下旋球不能太過注重摩擦，一定要有撞擊的感覺。所以在拍型方面，要求稍微把球拍打開一些，以增加撞擊的面積，幹蹭摩擦太多反而容易下網。尤其現在的球體變大，一定要多去撞擊。
同時，起下旋更多的是用腰發力，尤其轉腰時，由下往上的這個力量是克服下旋力的主要力量，胳膊的力量只是輔助發力。如果以胳膊發力為主，拉球無力且容易下網。
拉下旋球重心轉移一定要充分，把動作做完整很關鍵，所以找一個好點的陪練很重要，讓他幫你定點發下旋球，慢慢的把動作先打出來。
最後，還是那句老話，乒乓球是練出來的，在掌握基本的要領之後，多去練習和總結，相信起下旋應該是件很容易的事情！
以上是我的回答，希望對您有所幫助，認可請點贊和關注第六人，大家一起交流切磋球技，共同提高，關於起下旋，你有何看法，歡迎下方留言討論。
國球第六人
題主能夠提出這個問題，證明你的乒乓球水平已經到達一定層次。能夠高質量的起下旋是乒乓球愛好者技術水平的一個分水嶺，過了這道坎才可能成為被稱為“高手”。
不要聽信業餘乒乓球水平只要搓上臺就行，就有50%概率得分。出去比賽你會發現這樣做會輸得很慘。只有主動上手，高質量的起下旋，率先發動進攻才是正確獲勝之道。
下面按題主的描述情況，談一談符合你的具體訓練方法：
你已經能夠拉下旋球，就不用基礎訓練，直接可以強化訓練了。
1、發球起下旋戰術訓練。由你發球，就發你比賽中常用的下旋發球；教練將球按實戰劈過來；你再起下旋拉起來。注意：你發球的位置和教練劈球的位置都要事先說好，你心裡有個準備，做好步伐移動和擊球引拍。還有就是要多練一板回球，你起下旋教練防回來的球，已經轉成上旋，你應按上旋球回擊回去，這對比賽中的技術銜接非常重要。
一個回球位置練熟，再換另一個位置。劈過來的球能夠順利起下旋，再練大角度起下旋。大角度起下旋需要注意步法的移動到位，絕不能用手臂夠著去打球。
2、接發球搓一板起下旋訓練戰術。由教練發下旋球；你搓一板回去；教練將球按實戰劈過來；你再起下旋拉起來。注意：的也是要事先說好，心裡有個準備做好步伐移動和擊球引拍。還有也一定要多練一板。
3、分析錄像有針對性的訓練。將你比賽的比賽過程都錄下來。回來看你哪些位置下旋起得不好，告訴教練按這個實戰套路來強化訓練。
4、反手擰拉訓練。反手擰拉是近乎逆天技術的存在。這項乒乓球技術應用範圍廣，容錯性高，特別是對付正手位短下旋不出臺、半出臺球非常有效。
動作要領：根據來球調整步伐，右腳上步並將重心調整至右腳；引拍時確保來球與前臂保持一定的距離，收腹前傾降低重心；手腕大幅度內斂，拍頭部應指向自己腹部位置；接對方的下旋球一般來球的上升期或是最高點擊球；擊球點一般位於胸部正前方；揮拍的過程中小臂以肘為軸心向右前方展開並將手腕打開向前發力。
練好上述四項，你在比賽中的起下旋能力已經具備，還需要通過心理關。這就是一開始使用肯定失誤多，但一定要堅持使用。甚至可以給自己規定必須2個球用一次。堅持一段時間，起下旋技術融入戰術體系裡，你就會提高一大塊乒乓球技術水平，走進高手行列。
乒乓球球
對於這個題主，想換個角度和題主聊一聊。
為什麼業餘愛好者一定要能拉質量的下旋球呢？有沒有想過這個問題。你可能會回答說，如果這球不拉，那麼我就喪失了進攻的機會，會比較被動。那麼旋轉很強烈的下旋半出臺球，對於業餘愛好者是機會球嗎？我想不是的。因為這個球雖然專業的天天練，但在比賽裡面直接衝的人，也並不是很多。如果自身都感覺拉起來很吃力的球，甚至根本不知道能不能拉起來就貿然出手，不如把球搓回去讓對手拉，相信你的對手也會覺得這個球並不好拉，他拉起來的質量不高，你直接把球防回大角度調動對手，不是取勝更容易的辦法嗎？當然如果你的對手輕輕鬆鬆就拉出了一個高質量的弧圈球把你打死了，我想你最終輸了這場比賽，應該是必然的，並且輸也不是輸在了這一板起下旋的技術上吧，如果有這樣的經歷，建議還是思考一下。
業餘打球有挺多誤區的，要麼妄想著自己是馬龍張繼科，我要用XXX技術打死他！要麼是幻想著對手是馬龍張繼科，我如果不用XXX技術，對面就會用XXX技術打死我。
業餘朋友打球，上臺是硬道理，只有專業這個層面，才講究如果我質量不高，對面會反拉我，讓我被動。注意也是被動，不是被打死。業餘朋友打球，每一板球回過去之後能贏得概率都是50%。具體再回到這個拉下旋的問題上來，如果非要拉，拉不出質量的話，先拉上臺，哪怕向上拉，但是拉球的時候能不能把弧線控制得低一點，哪怕拉得很軟，對於不就不好反拉了嗎？這時候下旋已經變成了上旋，下一板打上旋球，是拉是衝，看你自己的選擇，不也挺好。
乒乓雜誌
下旋球難道是傳說中的業餘球友的痛點？沒那麼複雜！近網的球可以挑打、用腕力稍慢稍輕帶過去就行了；半出臺可以擰拉，盯住球，不要被對方的表情迷惑心智。一般木的球檯彈性足，又是佈網，只要來球落臺後跳起來，總能給運過去。另外，要保證每次擊球的力度，下旋球力度越小越容易下網，只要和打正手攻球一樣的力度，一樣能拉好下旋球。下旋球只不過低了一點，難道上旋球落臺後就不往下掉嗎？球低，接觸球時就再低一點，就是平時說的降低重心，下旋球對方是摩擦球底部過來的，那麼回球時就要加大向上的摩擦，順勢而為。
打乒乓球有一個竅門，僅就業餘來說，你接對方的來球，你只是將球的運動軌跡在延續，球體在做一連串的斷點拋物線運動，我這樣說大概明白了吧？直白一點，對面搓、削過來的下旋球，你不能照上旋那樣往死裡摁，球在往下掉呢，一摁就下網。還有特別側旋的上旋球，你就不能搓，一搓等於加速球向上向外的力，衝向月球了。
希望我的回答對你有幫助。謝謝！
有狐體育
收臂速度快是關鍵，瞬間爆發這一下可以起到提高容錯率的效果，你揮拍越慢越容易失誤。
另外，拍型你先固定在60度往前上揮，發力方向和發力大小固定後，需要調整的變量就全靠重心高低了，重心高低靠彎曲雙腿的角度來實現，找到一個適合你的重心高度，這點是第二關鍵的。
以上就是乒乓網對於您提出問題的詳細解答，如果各位球友有任何乒乓球方面的技術問題歡迎到乒乓網提問，我們將會針對性的問題拍攝成
《全民解答》乒乓球教學視頻進行講解。乒乓網
作為一名業餘普通水平的愛好者也來湊湊熱鬧，對方劈過來的大角度強烈下旋提拉，首先一定要及時移動到位（步法不到位只能老老實實搓回去），沉肩引拍，拍面稍立，等球降至檯面高度啟動發力，撞到球時快速收前臂偏上方提拉，摩擦的感覺體會到了你會覺得沒有什麼你拉不起來的下旋球了。
