簡潔47143985
1、減肥只是生活中的一部分而非全部，所以有時減肥的決心和毅力會受到外界一些因素的影響而降低（可能和減肥毫不相干但多為負面情緒，如家人說等）。也就是說，如果我們每天就一件事——減肥，那成功的可能性肯定大大上升。
2、減肥效果的自我認知。大家都迫切地想看到減肥成果（肚腩小了，腿瘦了，臉變尖了），但往往這是一個漫長的過程，而且你自己也不易發現（3個星期沒見的朋友會驚呼“你怎麼瘦了”而自己卻感覺差別不大，除了體重秤上的數字有所改變），從而會產生一定的消極情緒。而且人一旦覺得付出得不到回報，就會產生自暴自棄的心理，於是此前建立的基礎會在一夜暴飲暴食中轟然崩塌。所以減肥過程中要學會給自己適當的激勵。
3、減肥速率與健康認知的矛盾。與上一條有關，人總想快速地瘦下來，但用“大運動量+減少進食”的方式堅持一段時間後會發現，伴隨體重下降的同時，身體也出現了一些不適感（疲倦、精神不集中，內分泌失調而長痘），於是“生命重於一切”的思想佔據上風，生怕因減肥而導致疾病，減肥的堅持也就慢慢懈怠了。
4、減肥目標的不確定。付諸減肥大計之前，一定要明白自己為了什麼而這麼做，目標設定的不同，對減肥的堅持期也會不同。一般而言“要在此前輕視過自己的異性面前掙回面子”的目標動力最為強大，其次是“我太胖了，再這麼下去會被心血管疾病弄死”的理由。減肥是個辛苦的過程，若沒有目標，動力也就消失地很快
健康瘦身—勇哥
生完孩子辭職在家，沒有了思想約束，很容易就會放飛自我，直到我的體重飆升到160斤。，胖了整整40斤。帶孩子出門碰見熟人總是有人問，你懷二胎了？逛商場的時候，那些櫃姐沒有一個人會主動招呼我，理都不理，我心裡明白，不管你外表看起來有沒有錢，反正她家的衣服你都穿不上。老公嘴上說不嫌我胖，但是他一回來就躺著玩手機，根本不想理我，我覺得這麼下去婚姻遲早完蛋。就連我親媽，也給我買了很多減肥產品，我知道她真是替我著急。。。。說實話，自尊心受不了了。想想自己才三十出頭，以後的人生都要這麼過嗎？不甘心。。。於是下定決心減肥，第一個月喝紅豆薏米湯，節食，瘦了十幾斤，但是身體嚴重缺水，嗓子疼得厲害，吃了三天洩火藥。第二個月開始買了一輛自行車，出門就騎，又瘦了幾斤。第三個月買了跑步機，開始每天四十分鐘，跑了一個多月，又瘦了幾斤，再加上科學的調整飲食習慣，沒有用任何減肥產品，半年後減到現在126斤。雖然還是不瘦，但是起碼不像孕婦了。買衣服也容易多了。老公態度真的，明顯變了很多。我媽和我婆婆都說減到這樣就行了別減了，老給我做好吃的。我心理真是覺得順心快樂了很多。真的女人不能放任自我，什麼都要努力爭取。瘦下來真的會不一樣。
米來米往1
我瘦身的經歷說起來是一種無意中的收穫。那還是04年左右吧，我到寧波去開拓旅遊市場，那時我身高一米七八，體重約一百八十斤左右。當時我負責寧波市外圍縣的市場，我每天早上七點上長途汽車，趕在八點半到達目的地，寧波周邊的縣，車程多在60分鐘到90分鐘左右，由於縣城不大，旅行社與旅行社之間的距離較近，坐車反而不方便，於是主要靠走，由於時差緊，中午飯一般是吃個麵包喝個牛奶就解決了，下午趕在五點坐上回寧波的車。走路太多，幾天雙腳就很對 稱的起了血泡，那時春節快到了，沒有時間休息，繼續這樣走著，血泡變成了老繭，春節後回海南總部開會，同事的驚呼才讓我去量了一下體重，那時的體重是一百五十斤左右。後來才有意的控制體重。一般早餐是定要吃的，儘量吃喜歡的食物，中餐多吃點青菜，肉食一定是要的，晚餐一般少吃，在家時吃點堅果和水果就可以了。現在體重在一百六十斤左右，較穩定。
這種方式多數人是不適合的，如果不是因為工作，我也堅持不了近半年的時間。
要成功瘦身，瘦身的目的很重要，如只是為了瘦身而瘦身，多半會不成功的。所以要多問自己，瘦身到底是為什麼？是要得到必須要的好處？還是要逃離必須要逃離的痛苦？還是為了健康美麗而必須要有的過程？等等。首先要從思想上做好準備，方法很多，做到就有效果。如，今日頭條上找學著健康裡面就有陳雄醫師寫的《減肥有妙招》文章，就告訴了你如何有效的健康的瘦身方法。
祝你健康快樂！
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學著健康
我成功減肥的原因和理由就是天天堅持有氧運動，鍛鍊是消耗脂肪的有效方法。事實確實如此，輕鬆地散步1小時，就可消耗200千卡的熱量，練騎自行車，每小時可消耗500千卡的熱量，而步行上樓梯，甚至可以每小時消耗IO8O千卡的熱量。建議慢跑和騎自行車。騎自行車練習每次要確保在30分鐘以上，以40到60分鐘為宜，低於30分鐘的蹬車運動，消耗的都是糖分，騎車鍛鍊要持之以恆，每週要保證堅持運動4到6天為宜。無論是慢跑還是騎自行車，時間最好選擇在每天清晨和飯前。由於未攝入食物，清晨鍛鍊身體更容易消耗體內堆積過多的脂肪，這是一個不錯的減肥的“黃金時間”。而在飯前運動可使食慾減退，食量減少，較多地消耗體內熱能和糖分。
dfkbs-lt
其實我也減了很多次，也試過各種方法，都不成功，猛然有一天，我發覺自己已經40+了，再不試一下，一輩子就這樣了，難道自己想做的事情（包括減肥，還有其他的事情）就不做了，不行，最後試一下，真的沒機會了，痛下決心之後，好像自己從中獲得了能量，通過快走，瘦身成功，感覺生活都美好了。
漂落的雪2011
我沒有肥胖問題但我注意這方面主要飲食注意多活動。但我認為減肥成功的原因主要處決於意識，如有的人愛美覺得自己胖了所以就要減肥，有的人覺得自已太胖了有些疾病隱患所以需要減肥，有的可能是肥胖引起的疾病需要減肥，有的人是素質高一些認識到肥胖會危害健康需要減肥，當然也有工作需要減肥。不管怎樣減肥必須來源意識還要有正確方法。我見過總說要減肥的年青人但收効甚微因其主要原因是認識不到位，嘴巴光說沒有規劃減肥只是一句空話。減肥是個系統工程是要負出努力才會有收穫，如飲食如何控制，生活節奏要調整，怎樣鍛鍊身體，怎樣調理身體，所有這些光說不具體落實就把減肥變成了空話。
劉老107409131
直接的原因是婚姻危機，其次是自身狀況長期不好。自卑，低落，消極，導致在人際交往中處於被動。身體胖瘦其實不是根本，這個社會的胖瘦標準和周圍人給的壓力，最終導致自己心理的崩潰才是根本，所以要先改變自己不好的狀態，首先就要改變自己的身材。
張正梅8
華夏五千年，直至改革開放前，不存在減肥。瘦不一定好，不一定健康。減肥不可過減食，更不可服藥。應適當增加勞動和鍛鍊才好。
郗金民新號
是醫生，醫生說如果再不鍛鍊，可能只能活三年
一清151447870
當漂亮衣服穿不上的時候，被別人指指點點的時候，老公出軌的時候，你不減肥只有活該
