提到“大姨妈”令很多女人都感到很烦恼，每个月都会来一次太麻烦。其实，规律的月经是健康的表现，如果它失常了，那才是真“麻烦”了！
其实，月经异常很常见，不可能每一次月经周期都很规律，但是有些时候月经异常则表明你的身体已经出毛病了。
那么，到底什么样的“大姨妈”才是正常的？
正常月经是什么样的？
正常月经具有周期性。出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。一般为21-35日，平均28日，偶尔提前或延后时间不超过7天者仍可视为正常，故正常的月经周期不少于21天，也不超过35天。
每次月经持续时间称为经期，一般为2-8日，平均4-6日。正常月经量为20-60ml，超过80ml为月经过多。
月经是液体状，不稀、不厚，没有血块，可有细小碎片，无臭味。一般月经期无特殊症状，但也有少数女性出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛，并可出现腹泻等胃肠功能紊乱症状，待月经排出后，这种症状会减轻。
6种月经异常暗示疾病
如果经期出现月经量少、经色异常、经前水肿或者两次月经之前出现少量出血等，可能是某些疾病的预兆。
1、月经周期过长或过短
有的女性，月经有时候一两个月来一次，有时候三四个月才来一次，时间一直不固定。
- 周期过长：两次月经间隔时间长期大于35天，医学上也称为月经稀发。这种情况多是多囊卵巢综合征引起的。多囊卵巢综合患者激素分泌出现异常，致使月经紊乱，甚至闭经，从而造成不孕。
- 周期过短：两次月经间隔长期不足21天。黄体功能异常，子宫内膜异位症等疾病会引起这种情况。
2、两次月经间少量出血
在两次月经间有不规则的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。
此外，也可能是某些疾病的征兆：
女性生殖系统的良恶性疾病，如阴道、宫颈、子宫等部位的炎症；子宫肌瘤特别是黏膜下肌瘤，会导致不规则出血和经血量多，无性生活的年轻患者很容易忽略；子宫内膜增生、息肉、炎症都可能导致月经不规律。
生殖系统以外其他器官的疾病，像甲状腺功能异常（甲亢、甲低）、肾上腺功能异常等内分泌疾病也可以影响排卵，导致月经异常。
3、经量过多
如果月经期出血量超过80ml，且持续半年，就属于经血量过多。这种情况可能有功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌瘤或血液凝固功能异常等疾病。
某些血液病影响凝血，也会导致月经失调及月经量多，如血小板减少症、再生障碍性贫血、白血病等。
4、经量过少或闭经
有的女性，月经期的出血量少于20ml，经血量比较少。甚至还有月经超过6个月不来，或者超过3个月经周期没来，出现了提前闭经的症状。这种情况考虑是垂体性疾病、卵巢早衰等因素造成的。
目前最常见的原因是多囊卵巢综合征，除了闭经、不孕，还伴有肥胖、多毛、痤疮等，有些患者合并糖尿病。
另外，药物（如紧急避孕药和减肥药）也可能导致闭经。一些女性缺乏避孕措施，仅仅靠口服紧急避孕药来补救，由此导致闭经的不少。
5、经血颜色异常
正常经血颜色为暗红色，如果为浅红色，要考虑是否贫血；如果为棕色或黑色，要考虑是否存在子宫内膜炎或盆腔炎。
6、痛经剧烈
痛经的主要病因是子宫疾病，如子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症、子宫肌瘤、宫腔粘连和宫寒。
生理期5大饮食守则
1、摄入复合碳水化合物
水果、蔬菜和全谷物永远都是健康饮食优选，其中水果中的糖分还能减轻女性在生理期对糖的渴望。生理期间，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黄瓜、洋蓟、玉米和胡萝卜吧。
2、多吃富含钙的食物
女性每天需至少摄入1200mg钙，日常富含钙质的食物有羽衣甘蓝、西蓝花、酸奶等。
3、适当吃点黑巧克力
有营养专家指出，生理期间适当吃些黑巧克力（纯度60%以上），有助于缓解嘴馋。另外，黑巧克力中还含有对身体有益的抗氧化物以及能提高情绪的血清素。
4、多吃富含镁的食物
豆类、豆腐等豆制品、花生等都是富含镁的食物，它们有助于缓解生理期腹胀。
5、维生素
维生素E能减轻经期综合征症状，吃牛油果、鸡蛋可摄取；维生素B6可以减轻腹胀，改善心情，吃土豆、香蕉和燕麦可摄取；维生素C和锌有益于维护女性卵巢和整个生殖系统的健康，柚子、柠檬中富含维生素C，南瓜富含锌。
大姨妈不准时，一定不能忽视这2个问题：
1、过度运动
适度运动能够帮助人体维持良好的新陈代新，让人体内的内分泌系统有条不紊地进行，有助于女性月经的规律到来。但是运动要有度，如果过度运动意义就完全不一样了。
2、过度节食
当人体摄入的食物不能够满足自身对营养的需求的时候，大脑会判定人体处于不宜怀孕的状态，这时候卵巢排卵的时间会受到影响，月经的规律自然也被打破。
閱讀更多 PiPi健康 的文章
