一直以为，只要努力，
就没有减不掉的肥！
却不想，
有时这么“努力”减肥，
离你而去的不只有肥肉，
还可能有“大姨妈”！
减肥减到被“大姨妈”抛弃是为什么？
要知道，虽然女生平时总抱怨“大姨妈”，但是月经一旦消失，子宫、卵巢就会萎缩，引起雌激素分泌不足，会老得非常快，甚至可能会导致不孕，诱发骨质疏松、尿道感染等疾病。
那么，为什么同样减肥，有些人却会减到被“大姨妈”抛弃？
究其原因，主要有以下三点。
过度节食，营养与热量严重不足
食物是人体能量和营养的重要来源，而能量是维持机体正常运作的基础。节食会使人体处于饥饿状态，阻断能量补充的来源，使大脑感受到危机。
为了保存机体生命，大脑会命令下丘脑关闭生殖系统功能，对于女生来说，就是大姨妈迟迟不来。
运动量过大，身体超负荷
有研究显示，女性运动员在大量训练中，不少人月经会变得不规则，有的甚至会完全停止。
过度的运动容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少、月经的延迟到来甚至是闭经。
体重短时间内迅速下降
通常来说，一周减掉1-2斤，一个月减4-8斤，是较为健康合理的减肥速度。体重基数较大的人，可能会在此基础上减得多一些。
如果体重下降速度过快，则可能会导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调，影响体内雌激素的正常水平，从而引起月经不调、月经稀少和月经不来等问题。
减肥是为了变得更漂亮、更健康！
顺顺必须要教给大家，
健康减肥的3个方法！
01.保证健康均衡的饮食
减肥时，“管住嘴”是指控制饮食摄入，但管住嘴，可不是什么也不吃。对于女生而言，更要保证优质蛋白的摄入。
因为蛋白质对调节生理功能，维持新陈代谢有着极其重要的作用，而且蛋白质能够帮助控制食欲，防止因为来“大姨妈”时烦躁或抑郁而造成的胃口大开。
02.运动要适当，避免大强度运动
避免长时间大强度的运动，适当采用有氧运动和无氧运动相结合的方式来提高基础代谢。
对于喜欢运动的妹纸们，不建议大家运动过量，每天不要超过2个小时的中强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动，并且至少每周留一两个休息日。
03.保证充足、高质量的睡眠
夜间睡眠时，身体会分泌一种能够有效抑制食欲的瘦素。若是睡眠不足，瘦素就会减少分泌，让你总是忍不住胃口大开。
而且，睡觉的时间和睡眠的质量也会潜在地影响激素的分泌，从而影响月经的正常与否。想要摆脱“大姨妈不来了”的困扰，良好充足的睡眠是基本。
熬夜和睡眠时间过长对月经的调理都是不利的。
减肥时，也千万别忽视“大姨妈”，
它可是女生身体的晴雨表，
想要健健康康地瘦下来，
还是要坚持科学的减肥方法！
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