馬冠生

　　維生素是人和動物為維持正常的生理功能，從食物中獲得的一類微量有機物質，雖然維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量，但在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。例如維生素C可參與人體多種代謝，影響人體的免疫機能等，但維生素C也不是攝入越多越好，尤其是維生素C片不可以隨隨便便加量，也不可盲目補充。

　　長期吃維生素C常見的副作用有：(1)胃腸道反應，長期大劑量口服維生素C可致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等，還會引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。(2)過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成，從而引起泌尿繫結石，增加腎臟的負擔等。(3)長期吃維生素C片也可能出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等症狀，出現深靜脈血栓的患病風險也會增高。

　　每個人對維生素C的需求量是有限制的，不管是哪種維生素C，若是過量服用也會對健康不利。平時攝取的食物中大多含有維生素C，維生素C的含量要自己把控，每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，如果維生素C的需求量大，要適當注意飲食中維生素C類食物的攝入，通過多吃些蔬菜水果來補充維生素C比直接服用維生素C安全得多。

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維生素C又被稱為抗壞血酸，是人體內重要的水溶性抗氧化維生素。人體攝入食物中的維生素C後，會在小腸上段被吸收，然後分佈到人體內不同的組織。維生素C一般在腦下垂體分佈最高，其次是腎上腺、腎臟、脾臟和肝臟等。

維生素C對人體有很多作用。維生素C參與人體內多種重要的物質代謝過程；在體內可清除自由基，防止脂質過氧化反應；還可提高人體的免疫力等。維生素C缺乏對人體影響很大，輕度疲勞是維生素C缺乏後人體出現的最早的症狀，發展下去，人體還會出現全身乏力、皮膚出現瘀點或瘀斑、齒齦疼痛或者發炎等。

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》推薦，我國18歲以上成年人每天維生素C攝入量為100毫克。長期吃維生素C，首先肯定的是，不會造成維生素C的缺乏。但是，如果每天服用劑量超過UL，就有可能造成維生素C中毒，可能會導致泌尿系統出現結石。成年人每天攝入超過200~300毫克的維生素C，可能會導致腹痛、腹瀉等症狀，而且還會有脫水的風險。

馬博士健康團張建芬博士生

馬冠生

營養師小糖來回答這個問題，維生素C是我們所熟知的一種維生素，它是一種較強的還原劑，能夠促進膠原蛋白的合成，促進鐵的吸收，使得肌膚柔潤有氣色，它還能促進膽固醇的分解，調節血脂水平。維生素C還有解毒和抗癌作用，它能夠阻斷致癌物質亞硝胺的合成。

當我們人體缺乏維生素C時，就會出現壞血病，全身任何部位都可能出現不同程度的出血，還容易出現牙齦炎、骨質疏鬆等症狀。如果壞血病得不到及時治療，發展到晚期就會因發熱、水腫、麻痺或腸壞疽而死亡。

由於我們現在都習慣吃蔬果，一般不會嚴重缺乏維生素C，所以很少有得壞血病的。對於一些需要補充維C的特殊人群，也可以服用維生素C片。對於成年人，每日維生素C的攝入量不應超過1000㎎。對於4歲以下兒童，每日攝入量不應高過700㎎。

維生素C的毒性比較小，但攝入過量仍會產生一些不良反應，當每日維C攝入量超過2克，可能會引起滲透性腹瀉。當攝入量超過1克是，會引起尿酸排出增加，長期攝入過多，易發生尿結石。過量服用維生素C，還可能出現噁心、腹部痙攣、鐵吸收過多，紅細胞破壞等副作用。小兒在生長期攝入維C過量，還易患骨骼疾病。

所以，凡事要適量，女性朋友不可為了美麗而大量服用維生素C，反而得不償失。本文觀點參考自《中國營養百科全書》，希望能夠幫到大家，記得點贊哦！

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維生素C也稱抗壞血酸、維生素丙、丙種維生素、丙酸等，是屬於水溶性維生素，主要存在於新鮮的蔬菜和水果中，比如菠菜、番茄、橙子、桔子等。

維生素C是人體必須微量元素之一，它在人體中起著中藥的作用。在人體內，抗壞血酸和脫氫抗壞血酸形成可逆的氧化還原系統，該系統在生物氧化及還原作用、呼吸作用中起著很重要的作用。維生素C還參與氨基酸代謝、神經遞質合成、膠原蛋白和組織細胞間質合成、降低毛細血管通透性、加速血液凝固、促進鐵吸收、促使血脂下降、增加對感染的抵抗力以及參與解毒作用等廣泛地藥理活性。

維生素C在人體中起著很重要的作用，聽起來好像是越多越好的感覺，然而實際並不是如此。過量的維生素C也或引發一些副作用。每日服用1-4克維生素C可能引起腹瀉、胃液反流、胃酸增多等，偶見泌尿繫結石、尿中草酸鹽和尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等；每日用量超過5克，克導致溶血反應，嚴重者可致命。孕婦大量服用，可導致嬰兒壞血病。維生素C可破壞食物中維生素B12，也可以根食物中的銅、鋅離子絡合，長期服用可能導致維生素B12缺乏症或者銅、鋅缺乏症。

此外長期大量服用維生素C者，不宜突然停藥，因為有可能出現壞血酸的症狀，應逐漸減量停藥。

最後不得不說的是，正常人每日的需要量通過食用新鮮的蔬菜、水果就可以滿足機子的需要的，並不需要額外服用藥物。對於確實是疾病的需要，應到在醫生的指導下使用，不建議擅自長期服用維生素C。

以上僅為個人觀點，不作為用藥依據，請在醫師或者藥師指導下用藥，有什麼疑問或者觀點歡迎在文章下方留言評論。

藥事健康

維生素C是我們生活中常見的多種維生素中的一種，維生素C的主要作用有：

1、參與氨基酸代謝及神經遞質、膠原蛋白和組織細胞間質的合成，降低毛細血管的通透性。

2、增強免疫，可增強巨噬細胞和白細胞的吞噬力，增強抵抗力。

3、有降血脂、防止亞硝胺的生成（致癌物質），清除自由基。

4、加速血液凝固。

那麼臨床上維生素C常用於維生素C缺乏引起的壞血病、急慢性傳染病、病後恢復期，傷口癒合不良，各種貧血等的輔助治療。還可用於一些心源性休克，肝炎所致的肝損害。

維生素C是一種副作用相對較少的藥物，但是是藥三分毒，過量一樣會引起一些不適，比如說維生素C過量會引起胃腸道反應，出現惡性嘔吐之類，深部靜脈血栓形成，增加尿中草酸鹽進而形成泌尿繫結石，大劑量維生素C甚至可引起溶血，危及生命。

總的來說，維生素C對我們來說還是益處多多，只是在使用的時候注意不要過量就可以了。

餘千蘭

提供 中國醫藥大學 營養師 蔡怡瑄 專業意見：

成人維生素Ｃ每日建議量為100毫克，一天1顆番石榴、1.5顆獼猴桃、2顆橘子、1顆甜椒其實就綽綽有餘了，所以只要把握健康均衡飲食，不用依賴營養補充品也可以攝取到足夠的維生素C喔！

維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險
https://www.top1health.cn/Article/355/52610

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維生素C有哪些臨床應用呢？

壞血病的預防和治療；需要補充維生素C的情況，如急慢性傳染病、病後恢復期、創傷癒合不理想；克山病患者發生心源性體克的治療；肝硬化、急慢性肝炎 、砷、汞、鉛、苯等中毒時的肝損害；對病毒性疾病、感冒、癌症及高血脂症的預防治療；營養不良性疾病、出血性疾病、免疫性疾病的預防治療；中和鹼性燒傷；促進潰瘍癒合；嚴重吸菸者應適當補充；大劑量可用於治療膽道蛔蟲症。

長期大量服用維生素C的毒副作用有哪些？

每日服1g-4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸過多、胃液返流、尿中草酸鹽與尿酸鹽排出增多，能誘發尿路草酸鹽結石和泌尿結石；可導致深靜脈血栓形成，血管內溶血或凝血，有時可導致白細胞吞噬能力降低，每日量超過5g，可導致溶血；能降低婦女的生育能力並可影響胎兒的發育，還可能導致新生兒壞血病；兒童長期服用大量維生素C易患骨病；大量長期服用突然停藥 ，有可能出現壞血病症狀，應逐漸減量停藥。

如果沒有需要需要維生素C的病症，不建議長期服用維生素C，可以每天從食物中獲取，多吃新鮮蔬菜水果，藥物畢竟會對身體產生不良反應！

參考：陳穎,石雅範.長期大量服用維生素C的毒副作用[J].吉林醫學信息,1996(2):21-21.

維迪恩

長期大量服用維生素C可產生不良反應作用：

①大量用藥可出現腹瀉及其他胃腸道紊亂症狀。服用1-4g／日可引起腹瀉、皮疹、胃酸過多、胃液反流、尿中草酸排出增多，能誘發尿路草酸鹽結石和泌尿繫結石。

②大量用藥可引起糖尿病、血液系統不良反應。可使深靜脈血栓形成，血管內溶血或凝血，有時可導致白細胞吞噬能力降低。>5g／日時可導致溶血，重者可致命。

③維生素C可通過胎盤，孕婦大量服用時，可能對胎兒有損害，但未經動物實驗證實，另可引起嬰兒維生素C缺乏症。

④兒童長期服用大量維生素C可使兒童易患骨病。

⑤使用咀嚼片過多，可損壞牙釉質。

⑥快速靜脈注射可引起頭暈、暈厥。

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營養佳

吃維生素c片具有抗氧化，提高機體免疫，但不宜過多，按常規服用量就可以，長期服用，是可以美白，沒有什麼副作用。

醫生209840008

只要不是長期大量都不會有壞的影響的 注意維生素C是溶水性的 多喝水排尿就溜出去了

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