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最厲害的神醫是怎麼治病的？我們應該都聽過“治未病”病要在未得時醫治，等顯現出來已經落到了下乘，所以預防很重要！

我們應該如何預防呢？

預防動脈硬化，除了無法避免的年齡老化外，還需要從三個方面進行考慮：

1，飲食

傳統醫學裡面把冠脈硬化的主要誘因，歸結於高鹽飲食、高脂飲食，由於常年累月飲食的不健康，造成了血液垃圾變多、粘稠，容易沉積在動脈內壁,造成動脈硬化。

平時的飲食應該清淡、少鹽，限制脂肪和膽固醇的攝入，提高植物性蛋白質的攝入，少吃甜食，

2，運動

運動可以增加高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白,幫忙身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外,避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。

3，脊柱梳理

人體完成早期生長髮育期後（18歲），人體就進入了一段穩態運行期，這一時期持續的長短卻絕育是否有突發的外因打破人體脊柱的生理穩態，對於重體力勞動者、脊柱外傷、舞蹈演員、競技體育者，由於過早的改變了脊柱的生理平衡，造成交感神經受到刺激而異常放電，導致心臟血管系統早期既發生痙攣，容易出現動脈堵塞、動脈硬化等情況。

對於這一類人群，早期的脊柱梳理尤為重要，可以在早期調整脊柱病變，防止惡化。

（本文由羅民教授原創，轉載請註明出處。文中圖片來源於網絡，如涉及版權，請及時聯繫我進行刪除。如您有任何疑問，歡迎文末留言，私聊聯繫，共同探討。關注本文作者，獲取更多醫學知識，歡迎點贊、評論、轉載，共同進步）

羅民教授

每次查房的時候，有好多患者都會提出這個問題，如果預防動脈硬化。

我們都知道腦梗和心梗大部分都和動脈粥樣硬化有著密切的關係。

動脈粥樣硬化？

我們大部分人在十幾歲的時候，就逐漸出現動脈硬化，隨著年齡的增長，動脈硬化逐漸會加重，如果加之別的原因就可會出現動脈粥樣硬化加重，引起斑塊，導致血管狹窄。當斑塊加重，發生破裂就會形成血栓，發生在腦血管就是腦梗死，發生在心血管就是心肌梗死。

動脈硬化大部分人都有，但不是每個人都會發生心腦血管疾病。

動脈硬化加重會動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化形成和加重和以下因素有關係:

遺傳因素，年齡因素，性別因素，高血壓，糖尿病，高脂血症，吸菸喝酒，慢性腎病，肥胖，不運動，不健康飲食等等。

我們瞭解了動脈粥樣硬化形成的主要原因，那就知道如何預防:

1、遺傳、年齡及性別都沒有辦法選擇，所以我們只能通過生活方式改變來積極預防動脈粥樣硬化，也就是預防心腦血管疾病，預防心梗、腦梗。

2、積極監測並控制三高，高血壓、糖尿病、高脂血症是心腦血管最常見的因素，所以一定要定期檢查，看看到底有沒有三高異常，如有一定積極有效控制。

健康生活方式:

戒菸戒酒:能明顯延緩動脈粥樣硬化，有效降低心腦血管疾病。

低鹽低脂低糖低油飲食，健康飲食是所有健康的基礎，把握這些原則。並且要適當多吃蔬菜水果，肉類以魚類禽類為主，豬牛羊肉相對要少，雜糧細糧要摻著吃，補充一定的堅果及奶製品。

堅持有氧運動:運動能夠有效預防三高及動脈粥樣硬化，強調是有氧運動，比如游泳、跑步、快走、騎車等等，每次不少於30分鐘，每週3-5次。

控制體重，規律作息，減少熬夜，自我調整減少壓力，定期查體，小病早看等等都是健康的生活方式。

總之，健康的生活方式是預防動脈粥樣硬化加重的基礎，是預防心梗、預防腦梗的的根本。

心血管王醫生

動脈硬化是一種老化，避免不了，因為改變不了年紀變大的事實。但是熬夜、吸菸、喝酒、高血壓、糖尿病、高血脂等疾病會加速血管老化，所以需要保養。

人生幾大事，吃喝拉撒睡。吃要少油少鹽，多吃新鮮的蔬菜水果，不抽菸🚬，少吃油炸燒烤。每天都要喝足夠的水，少喝酒，保證小便暢通；每天大便通暢，便秘的積極調整；睡眠時間充足，儘量不要熬夜。多運動，有文章說，運動一小時，壽命增加1小時。

如果有以上的危險因素一定要治療。也不用過分擔心，只要不引起心腦血管病，人也沒有特別不舒服的症狀，就很健康了。至於壽命的問題，就不用多擔心了。

愛跑步的小醫生

關於動脈粥樣硬化的預防問題，我想從以下幾個方面進行分析。

首先明確引起動脈粥樣硬化的因素是什麼。

有以下幾個因素，不可改變的因素有年齡，性別，遺傳因素等。可以改變的因素有高血壓，高脂血症，糖尿病，肥胖尤其是腹型肥胖，長時間靜坐的生活方式，吸菸等。

那麼要想減少動脈粥樣硬化的發生發展，必須改變可以改變的因素，要嚴格控制血壓，血脂，尤其是降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，控制血糖水平，加強運動控制體重，戒菸。

只要做到以上幾點，養成良好的生活習慣，提倡健康飲食等，就會大大延緩動脈粥樣硬化的發生發展。

健康心領域

你好！腦梗，心肌梗塞，通俗說即中風，與心腦病。是排名前三位的十大死亡率。現代人的死亡多數都與慢性疾病有關，與傳染病無關。

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心臟是人體的動力器官，一個人能夠正常出長，心臟的跳動基本上能夠用上100年沒問題的。這是身體DNA生命設計的結果。就如一輛車的發動機設計製造出來就能夠保證用十多二十年一樣。

所謂的心臟病，大部份不是心臟本身出了問題，而是給心臟供血供氧的血管: 冠狀動脈，毛細血管出了問題。

所謂的做支架，心臟搭橋，不是搭心臟的橋，而是做血管的支架，搭血管的橋，好讓血液過去。血液過去，才能讓心臟得到供血供氧，才有能量跳動。如同前方戰士打仗一樣，需要後方供應補充槍支彈藥，糧食。如供應不上，前方戰士，不但打不了勝仗，戰士會一批批的陣亡。

當供應心臟的血管出現問題時，心臟就會出現心絞痛，心悸，心慌，心律不齊，部份心肌細胞就會壞死，嚴重的就會栓死。要知道，人體核心部位心臟，不是那麼容易出問題的，壞死的。

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腦梗問題，俗稱中風。大腦與心臟一樣，都是人體的重要生命器官，都是不允許出現一丁點小差錯的組織器官。

大腦是人體的中樞指揮系統，人體神經系統的總調度指揮。大腦與心臟一樣，都人體消耗能量最高的器官。大腦占人體能量消耗的21份，一旦大髒供血供氧出現問題，就會立刻危及到人的意識狀態，行動，與生命。

大腦的問題與心臟的問題是一樣的。只是發生供血供氧不足的部位不同。絕大部份都不是大腦本身就出了問題，而是血管出了問題，供氧供血出了問題造成的。

核心方向:

腦梗，心肌梗塞，心臟問題，大腦問題，都是不是心臟，大腦本身就輕易出問題的，而是血管出了問題，導致大腦，心臟出現供血供氧引起的問題。包括二個方面。

一是:血管本身失去彈性，老化，硬化，氧化，斑塊化問題，血管炎症問題。

二是血液成份問題，即血液的粘稠度問題，血液沉積的毒素垃圾問題，血糖異常問題，血脂異常問題，膽固醇代謝問題，血小板異常問題。

源頭，源因在這裡。解決這二者的問題，就等同於解決心臟，與大腦的健康問題。心臟的健康程度，等同於血管的健康程度。因為心臟不是單獨存在的，而是與血管連在一起的，是一體的，榮辱與共的。因與果的關係，血管血液健康程度是因，心臟大腦出問題是果。

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生活應該怎樣預防動脈硬化？因為涉及的病理學問題太多，一遍文章表達有限，僅提供以下方向思路供你參考，希望對你有所幫助啟發。

一:淨化血液，減少血液的粘稠度。非常的重要，血液循環系統是一個封閉的管道，用了幾十年，必定會沉積一些垃圾毒素。定期淨化血液非常重要。如換一種乾淨的食物飲食，喝果菜汁，斷食，週期性飲食等，都可以有效的淨化血液，減少血管心臟的負壓，提升身體的供血供氧能力，減緩血管的老化，硬化，血管炎症的發生。

三:消除血管，微血管的炎症。特別是血管的小炎症，也會造成血小板堆積，在缺乏酶，低氧狀況下，易形成血栓子，小栓子。

四:提高血液抗氧化，血液含氧量，防止血管氧化，斑塊化，硬化。這非常的重要。維生素e可保護血管，腺體的氧化，維生素c可清除自由基，幫助形成膠原蛋白，消炎等。

五:血脂異常，膽固醇異常的代謝問題，血糖問題，不在血液本身。而在肝臟的代謝問題，胰腺本身，酶的問題造成的。需要調節肝臟的功能，維生素b6，維生素b對肝臟的代謝，合成，回收起到非常關鍵的作用。缺乏，一定會引起三大宏量營養物質出現代謝障礙。

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一般動脈硬化是隨著年齡的增長，變化增厚，通道受阻。

但是，有的是因為高血壓，糖尿病引起的病發症，而加速了動脈硬化，像男士的抽菸，喝酒。還有的是愛吃動物脂肪，比如內蒙古，新疆的特殊原因，吃羊油，牛油。

平時戒菸戒酒，飲食清淡，多吃水果蔬菜，粗糧，紅薯，土豆，大白菜，木耳，大魚大肉適量。

不熬夜，生活有規律，預防冠心病。

及時補充蛋白質，因為缺少蛋白質，好的膽固醇，也就是高密度膽固醇，不能轉化補充蛋白質的需要。

而低密度膽固醇，也就是不好的膽固醇，就會升高，引起血管壁增厚硬化。

及時補充牛奶，雞蛋，廋肉，魚，積極預防冠心病的發生！

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心肌和腦梗塞都和供應心、腦血供的動脈內粥樣斑塊生長過快或斑塊破裂有關。因此防止動脈血管內粥樣斑塊的形成並限止它的生長速度過快和防止不穩定的軟斑塊破裂是關鍵。

粥樣斑塊形成的五大危險因素：心腦血管疾病家屬史（無法選擇）、嗜煙、控制不好的高血壓病、高脂血症尤其是高膽固醇血癥、糖尿病。

嗜煙是你自己的選擇，日久成了習慣，根本不存在煙癮因為出國坐15個小時飛機的菸民從未見一個煙癮發作而無法自控的。忙了要抽、閒了也要抽、上側所要抽、飯局或飯後要抽、寫東西要抽、吹牛打牌抽得更歡、氣了要抽、樂了也要抽、起床就想抽總之想到煙就要抽。那一天診斷急性心肌梗塞、腦卒中、肺癌後不讓他戒菸都自動戒菸了，命比天大。早知今日 何必當初，亡羊補牢解無去彌補長期嗜煙給動脈、肺、心臟等帶來的損害。

三高都與遺傳有關，但後天不良的生活和心理模式關係更大。除了高膽固醇血癥中佔60%的低密度脂蛋白膽固醇LDL與外源性飲食關係不大，好在1987年美國人和日本人幾平同時開發了他汀（洛伐他汀和普伐他汀）高LDL有了剋星，但服用他汀必須達標：

高血壓和糖尿病是吃出來、緊張出來了。因此從兒童開始就要嚴格控制食物或零食中熱卡最高的動植物油（包括堅果含油率達40-70%，堅果補腦是一個美麗的謊言）和碳水化合物：澱粉、主食和雜糧，糖類如蔗糖、水果中的果糖、蜂糖、麥芽糖等、蔬菜中的土豆、芋頭等。蛋白質所含熱卡相對低一些，而氨基酸又是人體器官和生命代謝不可缺少的物質，動物肉類（不必分紅肉白肉）魚類、禽類都富含蛋白質可以多吃點。其實只要不發胖、體重不增加愛吃什麼都能吃，量和度把握好，關鍵是每天攝入的總熱卡必須控制好，晚上有宴那麼早歺、午歺你就忍著點。肥胖和糖尿病關係大家都知道，同樣與高血壓關係密切尤其年輕人：肥胖使血容量增大心臟射血時壓力增高，同時

堅持每天適合自己的運動量，無論什麼方式，既能將多餘的脂肪轉化為糖元來提供人體消耗所需要的能量，使血壓下降，但記住運動後只能喝水，否則白運動了。同時能使人心情愉悅、鬆弛一天緊張的學習、工作帶來的壓力。體重下來了血壓、血糖、甘油三酯必然下降。

情緒對血壓、血糖的影響長期被醫學忽略，愉快的心情來自良好的社會適應能力、人際溝通交往能力、心理承受能力和抗挫折能力，即一個人的社會化能力即人的情商，學習靠智商和勤奮，工作後靠情商和努力！遺傳性格無法改變，但從兒童時期就應重視人格成長過程中的社會化能力，甚至高於成績。情緒衝動、失控容易引起動脈痙攣導致不穩定斑塊破裂激活血小板發生心腦血管血栓事件。

做到這些我想他的心腦血管疾病和動脈硬化都會比其他人發生得更少。

2018.12.1

我想說點真話

預防是防止一切疾病的前提。但是如何預防？首先我們要知道肽，作為細胞的營養物質一直在身體裡起著至關重要的作用。人體絕大多數器官都富含膠原蛋白，膠原蛋白肽很好地作用於細胞，從而恢復血管彈性，強健肌腱功能，起到了很好的預防疾病的目的。因此早晚喝杯肽，才是預防中風等疾病的關鍵。

健康領路第一人

其實這個在日常生活中很重要，第一飲食合理，不吃高油脂食物，高鹽食物，不抽菸喝酒，飲食清淡， 第二合理鍛鍊，久坐不動或者缺乏運動也是不好，容易讓脂肪堆積，這樣也容易誘發疾病，第三就是保持心情舒暢，第四注意體檢，如有什麼不適一定要去檢查，尤其是中老年人。

嘉禾說天下

腦梗，心梗，動脈硬化統稱為心腦血管病。

一般來說，腦血管病致殘率較高，心血管病死亡率較高。

高血壓是心腦血管病的誘因，我所知道高血壓除了遺傳外，肥胖，喜好肥肉，晚睡晚起等等不良生活習慣有關。

目前我還不知道有能根治高血壓的藥，所以防，防，還是防。得了心腦血管病也不用怕，積極配合醫生的治療，保持一個好的心態。

關鍵字: 健康 動脈硬化 預防