肠胃功能失调、脾虚湿重，是肥胖的的真正元凶，中医一直讲究内调，如果一个人肠、胃、脾等都器官都失了职，就很容易引起肥胖，表面上你是吃的多、胃口大、虚胖、便秘、不消化，瘦不下来，其实都是身体这些器官出了问题。
平日里，大家减肥第一时间都会想到运动和节食，但却只有20%的人通过运动节食减肥成功，而这20%的人里面的九成，又都反弹了回去，就是因为这些方法都只治标，不治本，你坚持节食运动的话，没时间又伤身，你不坚持，肥肉立马回来找你。所以首先要内调，再配合着适量的合理运动，就可以高效减肥，不怕反弹。
中医文化讲究药食同源，今天为大家介绍一下张仲景《金匮要略》中提到过的一些上等减肥食材。
上等减肥食材，自己动手轻松减肥
1、薏苡仁
薏苡仁也就是薏仁、薏米，能够药食两用。薏苡仁生用，可以利水渗湿，祛除体内湿气，排脓祛毒、舒筋除弊，炒用可以健脾养胃，常用于水肿、痹痛、脾虚腹泻等，常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等，更有“世界禾本科植物之王”的美称。
2、茯苓山楂糕
茯苓粉80g，山楂50g，糯米粉50g，红糖20g。将山楂洗净去核，然后切碎晒干，研成细粉，将茯苓粉、山楂末、红糖加入糯米粉，然后加适量水，搅拌均匀，装入模具，放入蒸笼大货蒸30分钟。茯苓
茯苓山楂糕有健脾降脂、消食促进代谢的作用，对于肥胖者有很好的效果。
3、荷叶水
除了《金匮要略》对荷叶的记载，在《本草纲目》上也对其进行了描述：荷叶升发阳气，去脂瘦身。荷叶自古以来就被奉为瘦身的良药，首先其中的荷叶碱拥有不止一种有效的化脂生物碱，能够很好的分解体内的脂肪，同时能够将其强劲的排到身体外。其次，荷叶具有较强的油脂排斥功效，其中的荷叶碱能弥补于肠道壁，并形成一层脂肪隔离膜，能够防止脂肪吸收，从而杜绝脂肪堆积。
荷叶可与第一种食材薏仁以水略冲，当茶饮用。
4、瘦身古方——酸枣汤
但是自制减肥糕点、茶水的一大弊端就是大部分食材的效用会在制作过程中被分解挥发，进入人体后也不易被吸收，很难发挥其作用。
3个运动，辅助减肥
1、游泳：
经试验，在标准泳池中跑步20分钟，所消耗热量等于陆地上跑步1小时，所以坚持游泳，会对瘦身有很好的效果。
2、开合跳：
开合跳是简单难度低、但减肥效果显著的运动，能够燃烧全身脂肪，长期坚持会见效。
开合跳主要针对没有很多时间去专门做运动的人群，开合跳能够锻炼到全身的肌肉，每天坚持做50个，长期下去很快会见效的。
3、格斗绳
如果你经常去健身房，可以选择格斗绳，对膝盖伤害小，减脂效果好，但是对身体素质要求也是很高。
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