莫詩詩歸
對瘦子來說，游泳能否達到增肌的效果？對瘦子來說，游泳不能達到增肌的效果，增肌應堅持各種無氧運動，游泳屬於有氧運動。
游泳，是指在水中憑藉浮力，通過肢體有規律的運動。游泳，類似慢跑、騎自行車等，是一種有氧運動方式；長期堅持游泳訓練，可以提高心肌能力，可以減脂減肥。
增肌訓練，應堅持做以各種器械為主的無氧運動。根據自身狀況，以科學的方式，長期堅持無氧運動，可以提有效高身體不同部位的肌肉和力量；增肌訓練，應從熟悉各種無氧器械入手，在熟悉的過程中，以適合自己的負重，循序漸進訓練。
堅持無氧訓練增肌，還應注意飲食營養和訓練休息；充足的營養和足夠的休息，是取得增肌效果的重要保障。
滄海人間
如果是正常人以游泳為手段來進行身體鍛鍊的話，那麼基本都是以有氧為主，更多的是對心肺耐力的改善作用。
但是如果是特別瘦弱、肌肉量很少且不太運動的人來說，堅持游泳，對肌肉還是會有一定的改善，因為划水等都是需要肌肉發力的，但是通過游泳對肌肉的改善真的很微弱，很容易達到上限。所以如果想真正的增肌，從很瘦的身體形態練成強壯的身體形態的話，光是游泳肯定是不夠的，而且游泳因為水溫通常都是低於身體的溫度的，所以堅持游泳的人，身上的脂肪一般都不會太少，因為脂肪可以幫助機體保溫和抵禦寒冷。
所以想要增肌，最重要的就是有針對性的進行力量練習和有講究的飲食。力量練習的原則通常都是循序漸進、勞逸結合，同一個肌肉群兩次力量練習之間間隔最好大於24小時。
飲食的話主要以高蛋白的飲食為主，如增加魚肉、牛奶和雞蛋等的攝入比例。於梅君運動康復
對於瘦子來說最好的增肌效果是多練、多吃。
游泳屬於心肺耐力訓練，降體脂、提升心肺游泳很有效果，但是要增肌效果還是要系統的進行力量訓練。
人體中有快肌纖維和慢肌纖維兩種，肌肉中的快肌纖維含量是比較高的，而快肌纖維主要是由無氧代謝提供能量。
剛開始體質差可以從徒手或者固定器械開始，主要是增強體質、熟悉動作以及肌肉發力。
增肌訓練是個緩慢而又要有規劃的鍛鍊方式，胸部、肩部、背部、腰腹、腿部、臀部、肱二頭肌肱三頭肌，這幾個主要肌肉群的增長決定著你的塊頭和體型。
另外對於增肌來說，能量的消耗也意味著吃的要更多一些，特別是蛋白質的攝入量要足夠，碳水(米麵)也可以相對提高，不必像減脂一樣太顧忌。
雕刻你的美
說說我的看法哈。
只靠游泳是基本達不到增肌目的的。一般我們進行的游泳運動（一遊游上半個小時及以上那種）屬於有氧運動，對增肌沒有直接的幫助；100m/200m那種短距離競速類的游泳鍛鍊爆發力更多一點，跟增肌也沒啥關係。你看游泳運動員身材大多比較纖細，肌肉並不算髮達。
增肌還是要靠以下幾點：
有計劃且持之以恆的力量訓練。不管採用分化訓練法、5×5訓練或是其他訓練方法，都要有計劃且能夠堅持。並且，訓練需要遵循“漸進超負荷”原則。此外，需要避免訓練過度。
吃吃吃。想要增肌的話“吃”是很重要的，最起碼要做到你一天攝入的熱量要大於消耗的熱量，吃得像小雞一樣不可能增肌的。如果覺得自己消化吸收不太好的話可以少吃多餐，保證一天熱量攝入總量就好。另外，多攝入蛋白質，理論上來講增肌期間蛋白質、碳水、脂肪的攝入需要遵循一定的比例（請查閱其他資料），但對於我們普通人來講不需要做到那麼嚴格。別吃得太“髒”（天天漢堡薯條可樂），也不需要吃得太“乾淨”（頓頓水煮雞胸還不吃油）。
充足的睡眠。早睡早起或者晚睡晚起都行，只要規律且睡眠時長足夠就可以。睡眠時間太短會導致訓練後狀態難以恢復，且不利於體內激素的合成。
天賦。每個人先天條件和起點是不一樣的，天賦不好的話，想要練成跟別人一樣的身材需要付出成倍的努力（而且還不一定達得到）。健身雞湯文偶爾看看打打雞血就好，別全信。保持平常心，跟自己比有進步就可以。
增肌是門學問，題主想要增肌還是需要多學習理論知識的。另外，游泳類的有氧運動也是可以適當進行的，雖然對增肌沒有直接幫助，但是可以增強心肺和耐力，可以間接提高力量訓練的表現。
如果題主真的沒時間或懶得去學相關知識，或者只是想隨便增增肌、對身材要求不高的話，那主要做到兩點就好了：遵循“漸進超負荷”原則進行力量訓練；多吃。
kevin10001
二十來歲時171cm，108斤，當時一心想增肌，選擇了去健身房，後來飯量上去了，最重時150斤，目前三十五，努力鍛鍊控制在135斤。
我個人覺得減肥或者增肌還是得看個體情況，不能一概而論，比如對我，不論增肌或者現在減肥，都是無氧運動效果好點（比如健身房擼鐵），我也跑步和游泳，感覺對我來說增強免疫力比較有用，增肌和減肥效果都不明顯。
XIANGNI_DSD
不考慮飲食、休息等方面，單純拿這個運動來說，可以增肌，而增肌效果會隨著時間推移逐漸減弱。
目的如果是增肌的話，游泳並不是最有效的。至於說游泳是有氧還是無氧的，是減脂還是增肌的，取決於你的身體負荷強度，跟這個項目並不是直接關係。
仔細一數七個字
瘦人通常脾虛不長肉的，有氧運動會耗掉你的脂肪和肌肉。但也有人因為泡水而溼氣重，反而胖了，虛胖那種。
咪露贊
游泳修身。能，但是很難增肌。
超級無敵小草
游泳是典型的有氧運動，能燃脂不能增肌
海藍2000
游泳是不能增加肌肉的。
