許寧寧203
這個我有親身經歷。我從2015年開始減肥，當時體重178斤。採取的措施有：節食、徒步、健美操、跑步、瑜伽、槓鈴。到2017年，體重減至136斤。不要不信，這是真的。我給你說一些細節，前半年體重一直沒怎麼減，堅持，逐步加大運動量，效果會逐步顯現。提示：1、運動一定要科學，包括運動量，運動方式等，不然很容易受傷，我曾經因為運動輕微骨折一次，背部拉傷多次。2、節食要適量，要不身體受不了。我因過量節食，導致胃病吃藥40多天。
最重要的提示，一定要堅持，因為一些個人原因，2018年沒怎麼鍛鍊，現在我體重已由136斤反彈至158斤。親身經歷。
奇異果技術指導
減到一百斤可以從兩方面入手，飲食方面：
- 不喝任何含糖飲料。果汁、奶茶、咖啡（美式除外）等。只要含有白砂糖的水，都不喝！
- 減少吃燒烤、火鍋、自助餐等多油、高熱量的食物。
- 儘量吃大自然裡的原生產物。就是本身存在於大自然裡，不是人工合成的食物。田裡的蔬果、海里的水產類、農場裡的牛羊豬雞鴨鵝。人工合成的就是：蛋糕、熱狗、奶茶、薯片、泡麵、芝士、火腿等等等等等等。
- 儘量吃低GI食物。GI，即GlycemicIndex，就是營養學上所說的“升糖(葡萄糖)指數”， 即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。
運動方面推薦這一組動作，很有效果：
1.立臥撐跳
3.開合跳
4.登山者
到這個體重瘦身難度有所增加，而且效果也沒有一開始那麼明顯，但是還是要堅持鍛鍊，付出汗水才能收穫完美身材。添加微信公眾號（ID：mrss8090），更多瘦身瘦臉方法一網打盡，每天分享乾貨，總有一款適合你。
美人丶計劃
個人建議，我自己認為少吃一些肉食，多吃些青菜水果，並且沒頓飯都不要吃的太飽，七八成飽就可以，還要堅持每天的鍛鍊。我就是這麼做的，我一米七幾的個子，體重都不到一百二十斤。減肥靠的是合理的方法和自己的堅持，不要盲目的喝一些減肥藥或者喝一些減肥茶，是藥三分毒。
農村菜花歌
第一 輕斷食兩天 實現機體自我蠶食減重7斤到8斤 第二 排宿便兩天 體內宿便有3斤至4斤 第三 人體機體組織大部分是水分 通過燃燒脂肪 減輕水分 段時間能再瘦7斤到8斤 差不多接近20斤了 個人體質不同。效果有差異
世界上的道理
想從120斤快速瘦到100斤的方法是:
一，堅持每天早、晚跑步鍛鍊2個小時左右。
二，每天的飲食必需減少，特別肉食、麵食。每減少1O分之一，在6天后堅持此時飯量，保你從120斤快速瘦到100斤！。
一龍345
個人的親身體驗 合理安排生活作息 準時的一日三餐 多吃素菜水果 少吃油膩的東西 每天抽出一個小時運動 一個月見成績
藤縣農村生活
合理運動，多吃素食品，120
說實在的不要刻意去不健康的減肥，多注意飲食方面就好了，
雲中子y
堅持跑步，吃不要過飽每天堅持跑兩個小時步
不忘初心39031858189
三天不吃東西也許可以
酒我有故事你負責
農民就是一個榜樣，多吃點苦 和菜
